미워하는 마음이 나를 갉아먹을 때
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미워하는 마음이 나를 갉아먹을 때

마음 스위치
스타크북스
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미워하는 마음이 나를 갉아먹을 때
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.3 MB이용기기
ISBN9791143513885
책 소개
이 책은 타인을 향한 미움과 분노가 어떻게 개인의 심리적, 신체적 에너지를 소모하는지 분석하고, 이를 효과적으로 통제하는 실용적인 방법론을 제시합니다. 내면에 자리 잡은 분노의 근본 원인을 파악하는 방법부터 시작해, 부정적인 감정을 객관화하고 점진적으로 해소하는 기술을 습득할 수 있습니다. 단순한 위로를 넘어 행동심리학적 접근을 통해 일상에서 즉각적으로 적용 가능한 감정 조절 매뉴얼을 제공합니다. 관계에서 발생하는 갈등을 합리적으로 해결하고, 불필요한 감정 낭비를 줄여 개인의 심리적 안정감을 회복하고자 하는 이들에게 실질적인 지침서가 될 것입니다.
목차
판권 페이지
1장. 미움의 본질 이해하기
1-1절. 미움이라는 감정의 메커니즘
1-2절. 분노가 신체와 뇌에 미치는 영향
1-3절. 타인을 향한 적대감의 이면
1-4절. 내 마음을 갉아먹는 습관적 분노
2장 분노의 진짜 원인 추적하기
2-1절 과거의 상처와 억압된 감정
2-2절 인정욕구와 기대치의 불일치
2-3절 통제할 수 없는 상황에 대한 좌절
2-4절 나의 취약성을 방어하는 기제
3장. 감정을 객관화하는 연습
3-1절. 감정과 나를 분리하는 관찰자 시점
3-2절. 분노 일지 작성을 통한 패턴 분석
3-3절. 순간적인 폭발을 막는 시간 지연법
3-4절. 왜곡된 인지 오류 수정하기
4장. 미움을 내려놓는 행동 기술
4-1절. 바꿀 수 없는 것과 있는 것의 구분
4-2절. 타인의 행동을 재해석하는 프레이밍
4-3절. 용서가 아닌 해방을 위한 수용
4-4절. 부정적 반추를 끊어내는 사고 전환
5장. 건강한 경계선 설정과 소통법
5-1절. 에너지를 빼앗는 관계와의 거리 두기
5-2절. 감정의 폭력에 대처하는 단호한 태도
5-3절. 나를 지키면서 비판을 수용하는 법
5-4절. 분노를 건설적인 요청으로 바꾸는 대화
6장. 일상 속 평화를 유지하는 습관
6-1절. 교감신경을 안정시키는 신체 이완법
6-2절. 스트레스 내성을 기르는 기초 체력
6-3절. 시선을 외부에서 내부로 돌리는 명상
6-4절. 작은 성취를 통한 긍정적 자아 구축
7장. 상처를 넘어 내면의 독립으로
7-1절. 과거의 얽매임에서 벗어나는 결단
7-2절. 타인의 시선에서 자유로워지는 연습
7-3절. 스스로에게 집중하는 삶의 재설계
7-4절. 흔들림 없는 마음의 평화 유지하기
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스