기대하지 않을 때 비로소 자유롭다
자기계발

기대하지 않을 때 비로소 자유롭다

마음 스위치
스타크북스
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기대하지 않을 때 비로소 자유롭다
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.3 MB이용기기
ISBN9791143513908
책 소개
이 책은 인간관계에서 발생하는 스트레스의 근본 원인을 타인에 대한 기대에서 찾고, 이를 조절하는 구체적인 방법을 제시합니다. 타인에게 의존하던 감정의 무게를 덜어내고, 스스로 감정의 주도권을 되찾는 심리학적 접근법을 배우게 됩니다. 막연한 위로 대신 객관적인 자기 객관화와 경계 설정 기술을 통해 관계의 패턴을 재구성하도록 돕습니다. 기대치를 낮춤으로써 얻게 되는 심리적 안정감과 자립심은 일상적인 소모전에서 벗어나 개인의 목표와 내면의 평화에 집중할 수 있는 실질적인 이점을 제공합니다. 타인의 반응에 휘둘리지 않고 주체적인 삶을 설계하고자 하는 이들에게 실용적인 지침서가 될 것입니다.
목차
판권 페이지
1장. 기대라는 이름의 무거운 짐
1-1절. 우리는 왜 타인에게 기대하는가
1-2절. 기대가 실망으로 변하는 심리적 과정
1-3절. 인간관계에서 발생하는 부채 의식의 정체
1-4절. 나의 감정을 타인에게 위임한 대가
2장. 내가 의존하고 있는 관계의 패턴 분석
2-1절. 가족이라는 가장 끊기 힘든 기대의 굴레
2-2절. 직장 동료와 상사에게 바라는 인정 욕구
2-3절. 연인과 친구에게 투영된 이상화된 기대
2-4절. 불필요한 감정 소모를 일으키는 관계의 특징
3장. 타인을 향한 기대치 재설정하기
3-1절. 타인은 내 마음대로 움직이지 않는다는 사실 수용
3-2절. 바꿀 수 있는 것과 없는 것의 명확한 구분
3-3절. 통제 범위를 넘어선 기대 내려놓기 연습
3-4절. 자기 중심적 사고에서 벗어나는 객관화 훈련
4장. 건강한 거리를 유지하는 경계선 설정법
4-1절. 심리적 안전거리를 확보하는 대화의 기술
4-2절. 거절에 대한 두려움을 극복하는 방법
4-3절. 타인의 문제와 나의 문제를 분리하는 연습
4-4절. 의존적인 관계를 독립적인 관계로 전환하기
5장. 감정의 주도권을 나에게로 가져오기
5-1절. 타인의 반응에 휘둘리지 않는 단단한 마음 구축
5-2절. 외부의 인정 대신 스스로 인정하는 법
5-3절. 실망스러운 상황에 대처하는 감정 회복 탄력성
5-4절. 혼자만의 시간을 통해 내면의 목소리 듣기
6장. 기대를 비운 자리에 채우는 자기 돌봄
6-1절. 일상에서 실천하는 감정 에너지 관리법
6-2절. 타인을 향한 에너지를 나의 성장으로 전환하기
6-3절. 스트레스 상황을 환기하는 구체적인 행동 지침
6-4절. 자기 자비와 수용을 통한 자존감 회복
7장. 기대하지 않을 때 비로소 시작되는 자유
7-1절. 있는 그대로의 상대를 바라보는 연습
7-2절. 덜어낸 마음으로 구축하는 새로운 관계망
7-3절. 상호 존중을 바탕으로 한 건강한 유대감 형성
7-4절. 타인으로부터 독립하여 완성하는 주체적.....
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스