미움받을 용기보다 강력한 자비의 힘
자기계발

미움받을 용기보다 강력한 자비의 힘

마음 스위치
스타크북스
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미움받을 용기보다 강력한 자비의 힘
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량6.6 MB이용기기
ISBN9791143513960
책 소개
이 책은 타인의 시선과 평가에서 벗어나 자신을 있는 그대로 수용하는 실질적인 방법을 제시합니다. 기존의 심리학이 타인과의 경계선 설정이나 단절을 강조했다면, 이 책은 스스로를 향한 자비가 어떻게 가장 강력한 내면의 무기가 되는지 논리적으로 규명합니다. 자신을 질책하는 습관을 멈추고, 실패와 좌절 속에서도 흔들리지 않는 자존감을 구축하는 구체적인 행동 지침을 얻을 수 있습니다. 자기비판의 굴레에서 벗어나 주도적인 삶을 설계하고자 하는 이들에게 실용적인 로드맵을 제공하며, 내면의 온기를 통해 대인관계의 피로도를 낮추고 삶의 만족도를 높이는 명확한 해결책을 전달합니다.
목차
판권 페이지
1장. 타인의 시선이라는 감옥
1-1절. 평가받는 삶이 초래하는 내면의 고갈
1-2절. 미움받을 용기가 남긴 한계점
1-3절. 왜 우리는 스스로를 가혹하게 대하는가
1-4절. 시선의 방향을 외부에서 내부로 돌리기
2장. 자비의 재발견: 나를 지키는 가장 단단한 방패
2-1절. 자기 자비의 심리학적 정의와 효과
2-2절. 이기주의와 자기 자비의 결정적 차이
2-3절. 상처받은 마음을 감싸는 온기의 과학
2-4절. 자비가 스트레스 반응에 미치는 영향
3장. 자기비판의 굴레 끊어내기
3-1절. 내면의 비판자를 인식하는 방법
3-2절. 완벽주의가 만들어낸 허상 깨기
3-3절. 실패를 대하는 태도의 전환
3-4절. 자기 질책을 멈추는 인지 행동 훈련
4장. 내 안의 온기를 키우는 구체적 연습
4-1절. 현재의 고통을 있는 그대로 수용하기
4-2절. 나에게 건네는 따뜻한 자기 대화법
4-3절. 보편적 인간성을 통한 고립감 해소
4-4절. 하루 10분 내면의 온도를 높이는 명상
5장. 타인과의 관계를 재설정하는 자비의 힘
5-1절. 나를 돌보는 것이 타인을 이해하는 시작점
5-2절. 건강한 경계선을 설정하는 소통의 기술
5-3절. 방어기제를 내려놓고 수용력 넓히기
5-4절. 대인관계의 피로도를 낮추는 자비의 실천
6장. 위기와 좌절 속에서 흔들리지 않는 법
6-1절. 상실감과 슬픔을 건강하게 통과하기
6-2절. 회복탄력성을 높이는 자기 자비의 역할
6-3절. 타인의 부정적 평가에 대처하는 자세
6-4절. 상처를 성장의 동력으로 전환하는 과정
7장. 시선에서 벗어나 온전한 나로 살아가기
7-1절. 외부의 기준이 아닌 나의 가치관 확립하기
7-2절. 주도적인 삶을 위한 자비로운 결단
7-3절. 일상 속에서 자비의 태도를 유지하는 습관
7-4절. 온기를 품고 세상과 다시 연결되는 법
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스