혼자 있어도 외롭지 않고 함께 있어도 번잡하지 않다
자기계발

혼자 있어도 외롭지 않고 함께 있어도 번잡하지 않다

마음 스위치
스타크북스
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혼자 있어도 외롭지 않고 함께 있어도 번잡하지 않다
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.9 MB이용기기
ISBN9791143513977
책 소개
이 책은 개인의 고립감과 대인관계의 피로감 사이에서 균형을 찾고자 하는 독자들에게 실용적인 해결책을 제시합니다. 타인에게 의존하지 않고 스스로 감정을 조절할 수 있는 심리적 자립의 방법을 다루며, 이를 통해 건강한 관계의 경계를 설정하는 기술을 습득할 수 있습니다. 혼자 있는 시간을 생산적인 성찰의 도구로 활용하고, 타인과 함께할 때는 소모적인 갈등을 최소화하는 구체적인 지침이 포함되어 있습니다. 관계에서 겪는 스트레스를 줄이고 독립적인 심리 상태를 유지하여 일상의 안정감을 높이는 데 필요한 행동 원칙과 사고방식의 전환을 제공합니다.
목차
판권 페이지
1장. 관계의 양극단 이해하기
1-1절. 혼자일 때 찾아오는 고립감의 원인
1-2절. 함께일 때 발생하는 관계의 피로감
1-3절. 거리두기와 밀착 사이의 딜레마
1-4절. 감정적 의존이 일상에 미치는 영향
2장 마음의 자립을 위한 기초 설계
2-1절 심리적 독립의 객관적 정의
2-2절 내면의 결핍을 인식하는 방법
2-3절 타인의 기대에서 벗어나는 연습
2-4절 자기 결정권을 회복하는 행동 원칙
3장. 혼자 있는 시간의 재발견
3-1절. 고독을 생산성으로 바꾸는 관점
3-2절. 외부 자극 차단이 주는 심리적 이점
3-3절. 스스로에게 집중하는 객관적 자기 대화법
3-4절. 단절이 아닌 충전을 위한 개인 시간 관리
4장. 건강한 관계를 위한 경계선 설정
4-1절. 대인관계의 적정 물리적, 심리적 거리 측정
4-2절. 갈등을 예방하는 명확한 관계 기준 만들기
4-3절. 부당한 요구와 호의를 구분하는 지표
4-4절. 스트레스를 줄이는 거절의 기술
5장. 번잡함을 줄이는 소통의 기술
5-1절. 감정 소모를 최소화하는 대화법
5-2절. 타인의 감정에 과동조하지 않는 방어 기제
5-3절. 갈등 상황에서의 객관적 상황 파악
5-4절. 불필요한 논쟁을 피하는 실전 매뉴얼
6장. 무리 속에서 나를 지키는 방법
6-1절. 집단 내에서 개인의 독립성 유지하기
6-2절. 소속감과 자율성의 균형 잡기
6-3절. 타인과의 비교를 차단하는 사고방식
6-4절. 다수의 의견에 휩쓸리지 않는 판단력
7장. 자립하는 마음 근육 강화 훈련
7-1절. 일상에서 실천하는 감정 조절 루틴
7-2절. 관계 스트레스를 극복하는 회복탄력성
7-3절. 변화하는 관계망에 유연하게 대처하기
7-4절. 지속 가능한 심리적 자립 시스템 구축
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스