감정의 쓰레기통이 되지 않는 법
자기계발

감정의 쓰레기통이 되지 않는 법

마음 스위치
스타크북스
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감정의 쓰레기통이 되지 않는 법
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.0 MB이용기기
ISBN9791143513991
책 소개
이 책은 타인의 부정적인 감정으로부터 자신을 보호하고 건강한 대인관계를 유지하는 실용적인 지침을 제공합니다. 자신의 감정적 허용치를 객관적으로 파악하고, 일상에서 즉시 적용 가능한 경계선 설정 기법을 학습하게 됩니다. 직장, 가족, 친구 관계 등 다양한 상황에서 발생하는 감정 전이 현상을 분석하여, 타인의 문제를 자신의 것으로 만들지 않는 분리 기술을 제시합니다. 이 책을 통해 불필요한 감정 소모를 줄이고 자기 주도적인 삶의 태도를 구축할 수 있습니다. 감정 노동에 시달리는 현대인들에게 실질적인 해결책과 심리적 방어 기제를 구축하는 구체적인 방법론을 전달하는 지침서입니다.
목차
판권 페이지
1장. 감정의 쓰레기통 현상 이해하기
1-1절. 타인의 감정이 내게 전이되는 과정
1-2절. 나는 왜 타인의 하소연을 거절하지 못하는가
1-3절. 감정 쓰레기통 역할을 할 때 발생하는 심리적 비용
1-4절. 공감과 감정 흡수의 결정적 차이
2장. 내 마음의 경계선 진단
2-1절. 나의 감정적 허용치 객관적으로 측정하기
2-2절. 일상 속 경계선 침범 신호 파악하기
2-3절. 방어기제와 건강한 경계선의 구분
2-4절. 취약성을 드러내는 잘못된 관계 패턴 분석
3장. 타인의 부정적 에너지 차단 기술
3-1절. 물리적 거리두기와 심리적 거리두기
3-2절. 부정적 대화를 단절하는 전환 기법
3-3절. 무의식적인 감정 동기화 방지 훈련
3-4절. 시각화를 통한 내면의 방어막 구축
4장. 관계별 맞춤형 경계선 설정
4-1절. 직장 내 상사와 동료의 감정 노동 차단하기
4-2절. 가족 간의 얽힌 감정 독립하기
4-3절. 친구 및 지인과의 일방적 소통 구조 재편
4-4절. 연인 관계에서의 정서적 독립성 확보
5장. 감정적 공격에 대처하는 의사소통
5-1절. 죄책감을 유발하는 언어에 대응하는 법
5-2절. 단호하고 명확하게 거절의 의사 전달하기
5-3절. 불필요한 변명을 생략하는 대화의 기술
5-4절. 수동 공격성 행동을 무력화하는 화법
6장. 소진된 내면을 채우는 자기 돌봄
6-1절. 타인의 감정을 비워내는 일상적 의식
6-2절. 스트레스 호르몬을 낮추는 신체적 이완법
6-3절. 나만의 안전 기지 구축과 활용
6-4절. 손상된 자존감을 회복하는 인지 행동 전략
7장. 건강한 관계를 유지하는 장기 전략
7-1절. 일관성 있는 경계선 유지와 점검
7-2절. 타인의 변화에 의존하지 않는 주도적 태도
7-3절. 상호 존중에 기반한 새로운 관계망 형성
7-4절. 감정적 독립을 통한 삶의 질 향상
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스