미움의 사슬을 끊어내는 자비의 연금술
자기계발

미움의 사슬을 끊어내는 자비의 연금술

마음 스위치
스타크북스
0 (0명)
2명이 읽었어요
유료 작품은 원스토리 앱에서 이용 할 수 있어요.
패스 오퍼링
소장
7,600 ⓒ
미움의 사슬을 끊어내는 자비의 연금술
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.8 MB이용기기
ISBN9791143514134
책 소개
인간관계에서 발생하는 갈등과 미움의 근본 원인을 분석하고, 이를 해결하는 실질적인 방법론을 다룬다. 타인과의 부정적인 연결고리를 단절하고 자신의 삶에 집중하는 법을 학습하게 된다. 자비라는 개념을 실용적인 도구로 활용하여 대인관계의 피로도를 낮추고 심리적 안정을 도모하는 구체적인 행동 지침을 제공한다. 불필요한 감정 소모를 통제하고 일상의 질서를 재구축하려는 이들에게 명확한 기준을 제시하며, 객관적인 자기 인식과 건강한 경계선 설정 기술을 익히는 데 기여한다. 관계의 재편을 통해 개인의 시간과 에너지를 효율적으로 관리할 수 있는 전략을 습득할 수 있다.
목차
판권 페이지
1장. 미움의 사슬을 인지하다
1-1절. 내 안의 분노와 미움 관찰하기
1-2절. 악연이 시작되는 심리적 배경
1-3절. 감정 소모가 일상에 미치는 영향
1-4절. 끊어내야 할 관계의 기준 설정
2장. 악연의 메커니즘 분석
2-1절. 타인의 통제욕구와 나의 방어기제
2-2절. 반복되는 갈등 패턴의 원인
2-3절. 죄책감 없이 거절하는 법의 부재
2-4절. 관계의 매몰비용 평가하기
3장. 자비의 연금술: 관점의 전환
3-1절. 감정적 분리를 위한 자비의 정의
3-2절. 타인이 아닌 나를 향한 연민
3-3절. 미움을 중화시키는 인지 행동 전략
3-4절. 용서와 방관의 차이 이해하기
4장. 관계의 단절과 물리적 실행
4-1절. 단계별 거리두기 전략
4-2절. 갈등을 최소화하는 의사소통 기술
4-3절. 디지털 환경에서의 관계 정리
4-4절. 주변의 저항에 대처하는 자세
5장. 건강한 경계선 재구축
5-1절. 나의 심리적 안전거리 파악하기
5-2절. 침범을 허용하지 않는 단호함 유지
5-3절. 새로운 관계를 맺는 원칙 수립
5-4절. 상호 존중을 바탕으로 한 소통법
6장. 내 삶의 질서를 찾는 법
6-1절. 훼손된 일상의 루틴 복구하기
6-2절. 타인의 기대에서 벗어난 목표 설정
6-3절. 신체적 활력과 정신적 여유의 상관관계
6-4절. 주의력을 분산시키는 요소 제거
7장. 단단한 자아와 주도적인 삶
7-1절. 고독을 생산적인 시간으로 활용하기
7-2절. 자비의 연금술이 가져온 삶의 변화
7-3절. 과거의 상처를 성장의 동력으로 전환
7-4절. 완전한 독립을 위한 장기적 관계 관리
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스