타인의 기대라는 감옥에서 걸어나오기
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타인의 기대라는 감옥에서 걸어나오기

마음 스위치
스타크북스
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타인의 기대라는 감옥에서 걸어나오기
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량6.1 MB이용기기
ISBN9791143514158
책 소개
이 책은 타인의 평가와 인정에 얽매여 자신을 잃어가는 현대인들에게 실질적인 해결책을 제시합니다. 인정 욕구의 근본적인 원인을 분석하고, 외부의 기준이 아닌 자신의 가치관에 따라 삶을 재설계하는 방법을 학습하게 됩니다. 심리학적 이론을 바탕으로 행동 교정 기법을 제공하여, 타인의 시선에서 벗어나 주도적인 의사결정을 내릴 수 있도록 돕습니다. 개인의 자율성을 회복하고 사회적 관계 속에서도 건강한 경계선을 설정하고자 하는 이들에게 구체적이고 체계적인 지침서 역할을 합니다. 이 책을 통해 자기 인식 능력을 높이고, 불필요한 스트레스를 줄이며, 주체적인 삶의 방향성을 확립할 수 있습니다.
목차
판권 페이지
1장. 타인의 기대라는 보이지 않는 감옥
1-1절. 내가 갇혀 있는 감옥의 실체 파악하기
1-2절. 사회적 기준과 내 삶의 괴리 측정하기
1-3절. 타인의 시선이 만들어낸 가짜 목표들
1-4절. 기대에 부응하려다 잃어버린 것들
2장. 인정 욕구의 근원을 해부하다
2-1절. 우리는 왜 타인의 인정을 갈구하는가
2-2절. 유년기의 경험이 남긴 인정 욕구의 흔적
2-3절. 칭찬과 비판에 휘둘리는 심리적 기제
2-4절. 인정 중독에서 벗어나기 위한 첫걸음
3장. 외부의 기준을 과감하게 내려놓기
3-1절. 나를 얽매는 완벽주의의 함정
3-2절. 타인의 실망을 두려워하지 않는 방법
3-3절. 비교하는 습관을 차단하는 인지 훈련
3-4절. 내면의 비판자와 건강하게 분리되기
4장. 잃어버린 나다움을 찾는 여정
4-1절. 나의 진짜 욕구와 가치관 발굴하기
4-2절. 외부 보상 없이 몰입할 수 있는 활동 찾기
4-3절. 타인의 목소리와 나의 목소리 구분하기
4-4절. 스스로에게 고유한 정체성 부여하기
5장. 관계 속에서 건강한 경계선 세우기
5-1절. 무리한 기대에 단호하게 대처하는 원칙
5-2절. 죄책감 없이 거절하는 의사소통 기술
5-3절. 상호 존중을 바탕으로 한 인간관계 재편
5-4절. 나를 지키는 물리적, 심리적 거리두기
6장. 나답게 살아가는 일상의 지혜
6-1절. 나만의 속도와 리듬으로 일상 설계하기
6-2절. 외부의 평가를 배제한 자기 만족의 기준
6-3절. 작은 성공을 통해 단단한 자존감 구축하기
6-4절. 타인의 시선을 차단하는 자기 집중 훈련
7장. 주도적인 삶을 지속하는 방법
7-1절. 자율성이 가져다주는 삶의 질 향상
7-2절. 독립적인 개인들의 건강한 사회적 연대
7-3절. 외부의 통제권에서 벗어난 의사결정 유지
7-4절. 타인의 기대 밖에서 실현하는 진정한 목적
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스