좋은 사람이라는 프레임을 깨라
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좋은 사람이라는 프레임을 깨라

마음 스위치
스타크북스
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좋은 사람이라는 프레임을 깨라
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.6 MB이용기기
ISBN9791143514172
책 소개
이 책은 타인의 기대에 부응하기 위해 자신을 희생해 온 사람들에게 실용적인 대인관계 지침을 제공한다. 무조건적인 인내가 초래하는 개인적, 직업적 손실을 분석하고, 자신의 한계를 명확히 설정하는 방법을 제시한다. 죄책감 없이 타인의 부당한 요구를 거절하는 논리적 대화 기법과 상황별 대처 매뉴얼을 학습할 수 있다. 착한 사람이라는 강박에서 벗어나 상호 존중을 바탕으로 한 건강한 인간관계를 구축하는 데 필요한 구체적인 행동 원칙을 담았다. 자신의 시간과 에너지를 보호하고 주도적인 삶을 설계하고자 하는 이들에게 효과적인 지식과 도구를 전달한다.
목차
판권 페이지
1장. 착한 사람 콤플렉스의 본질과 부작용
1-1절. 착한 사람 콤플렉스의 정의와 행동 패턴
1-2절. 무조건적인 양보가 초래하는 개인적 손실
1-3절. 좋은 사람 프레임이 대인관계에 미치는 악영향
1-4절. 타인의 기대와 나의 실제 욕구 객관적으로 분리하기
2장. 건강한 바운더리의 설정과 이해
2-1절. 심리적 경계선의 개념과 필요성
2-2절. 나의 경계선을 무너뜨리는 외부 요인 분석
2-3절. 개인의 허용 한계치와 기준점 파악하기
2-4절. 확고한 경계선을 유지하는 사람들의 공통적 특징
3장. 거절을 가로막는 심리적 장벽 해체
3-1절. 거절에 대한 인지적 왜곡과 죄책감의 원인
3-2절. 수용과 거절을 결정하는 합리적 기준 설정법
3-3절. 타인의 부정적 피드백을 수용하는 이성적 태도
3-4절. 대인관계 내 갈등을 회피하지 않고 직면하는 훈련
4장. 관계를 훼손하지 않는 지혜로운 거절 기술
4-1절. 갈등을 최소화하는 단계별 거절 프로세스
4-2절. 언어적, 비언어적 거절의 명확한 표현 기법
4-3절. 합리적 대안을 제시하며 거절하는 유연한 소통법
4-4절. 상대방의 지속적인 반발과 압박에 대처하는 방어 기술
5장. 상황 및 대상별 맞춤형 거절 매뉴얼
5-1절. 직장 내 부당한 업무 지시와 무리한 부탁 거절하기
5-2절. 가족 및 친인척 간의 관습적 요구 대처법
5-3절. 친구와 지인 사이의 금전 및 시간 요구 방어 원칙
5-4절. 불특정 다수의 사회적 압박에서 나를 보호하는 법
6장. 거절 이후의 관계 재정립과 유지 전략
6-1절. 거절 의사 전달 후의 관계 회복 및 유지 방법
6-2절. 일방적 의존 관계를 상호보완적 관계로 전환하기
6-3절. 개인의 경계선을 존중하는 새로운 인적 네트워크 구축
6-4절. 건설적인 갈등 해결이 가져오는 관계의 질적 향상
7장. 타인의 프레임을 넘어선 주도적인 삶
7-1절. 주도적인 의사결정을 위한 자존감 회복 원칙
7-2절. 타인의 인정에 대한 집착에.....
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스