세상의 소음 속에서 내 관계를 지키는 법
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세상의 소음 속에서 내 관계를 지키는 법

마음 스위치
스타크북스
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세상의 소음 속에서 내 관계를 지키는 법
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.2 MB이용기기
ISBN9791143514097
책 소개
이 책은 대인관계에서 발생하는 타인의 오해와 뒷말에 대처하는 실용적인 방법론을 제시한다. 타인의 평가에 휘둘리지 않고 자신의 멘탈을 보호하는 구체적인 행동 지침을 습득할 수 있다. 직장, 학교, 모임 등 다양한 사회적 환경에서 발생하는 소음을 차단하고, 본인에게 의미 있는 관계에 집중하는 전략을 배운다. 인간관계의 스트레스를 줄이고 건강한 경계선을 설정하는 기술을 통해, 불필요한 에너지 소모를 막고 심리적 안정감을 구축하는 데 실질적인 도움을 제공한다. 타인의 시선에서 벗어나 주도적인 삶을 설계하고자 하는 이들에게 유용한 가이드가 될 것이다.
목차
판권 페이지
1장. 타인의 소음이 만들어지는 원리
1-1절. 오해와 뒷말이 발생하는 심리적 구조
1-2절. 평가하는 사람들의 숨겨진 동기 파악하기
1-3절. 소문이 확산되는 사회적 환경의 특징
1-4절. 타인의 시선이 내 삶에 미치는 영향 분석
2장. 흔들리는 내 멘탈의 경계선 진단
2-1절. 타인의 말에 쉽게 동요하는 취약성 점검
2-2절. 인간관계에서 소모되는 에너지 계산하기
2-3절. 인정욕구와 관계 집착의 상관관계
2-4절. 건강한 심리적 방어벽의 필요성
3장. 소음과 나를 분리하는 유연한 태도
3-1절. 통제할 수 없는 타인의 감정 인정하기
3-2절. 사실과 의견을 구분하는 인지 훈련
3-3절. 감정적 반사 행동을 멈추는 일시 정지 기술
3-4절. 나만의 기준을 세우는 멘탈 리셋 연습
4장. 오해를 지혜롭게 풀어내는 소통법
4-1절. 방어적 태도 없이 상황을 객관화하는 대화
4-2절. 불필요한 해명을 줄이는 침묵의 기술
4-3절. 오해를 바로잡는 최소한의 메시지 전달법
4-4절. 대립을 피하며 나의 입장을 보호하는 화법
5장. 피할 수 없는 관계 속 거리두기 전략
5-1절. 직장 및 의무적 모임에서의 생존 매뉴얼
5-2절. 선을 넘는 사람에게 우아하게 경고하기
5-3절. 뒷말에 동참하지 않고 중립을 지키는 법
5-4절. 유해한 관계를 서서히 정리하는 단계적 접근
6장. 내게 진짜 중요한 관계를 지키는 법
6-1절. 에너지 도둑과 조력자 구분하기
6-2절. 신뢰를 바탕으로 한 소수와의 깊은 유대 형성
6-3절. 소음 속에서도 흔들리지 않는 연대감 구축
6-4절. 서로의 경계를 존중하는 건강한 관계 유지법
7장. 단단하고 유연한 자아로 살아가는 길
7-1절. 타인의 평가에서 독립된 자존감 확립
7-2절. 상처받지 않고 비판을 수용하는 선택적 수용법
7-3절. 일상 속 멘탈 회복력을 높이는 습관
7-4절. 세상의 소음을 배경음악으로 만드는 삶의 태도
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스