인문
왜 남과 비교할수록 불행해질까
김프로랩
프로랩북스
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- 소장
- 12,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 3.8 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176723411 | ||
책 소개
『왜 남과 비교할수록 불행해질까』는 비교를 단순한 열등감이나 자존감 문제로 보지 않고, 타인의 기준이 내 의사결정 시스템을 장악하는 과정으로 분석한 책이다. 이 책은 SNS, 직장, 연애, 가족, 돈, 외모, 커리어에서 반복되는 비교 패턴을 찾아내고, 그 패턴이 소비·관계·시간 낭비로 이어지기 전에 끊어낼 수 있도록 설계했다.
흔한 위로 문장 대신, 비교가 발생하는 순간을 기록하고, 감정과 욕망을 분리하고, 내 기준표를 다시 세우는 실전 구조를 담았다. 독자는 책을 읽으며 자신이 누구와 비교하는지보다, 왜 그 비교가 반복되고 어떤 행동 손실로 이어지는지를 구체적으로 확인하게 된다.
이 책의 목적은 비교 없는 사람이 되는 것이 아니다. 비교가 올라와도 내 선택권을 빼앗기지 않는 사람으로 전환하는 것이다.
흔한 위로 문장 대신, 비교가 발생하는 순간을 기록하고, 감정과 욕망을 분리하고, 내 기준표를 다시 세우는 실전 구조를 담았다. 독자는 책을 읽으며 자신이 누구와 비교하는지보다, 왜 그 비교가 반복되고 어떤 행동 손실로 이어지는지를 구체적으로 확인하게 된다.
이 책의 목적은 비교 없는 사람이 되는 것이 아니다. 비교가 올라와도 내 선택권을 빼앗기지 않는 사람으로 전환하는 것이다.
목차
프롤로그
당신이 지금까지 비교에서 벗어나지 못한 진짜 이유: 의지가 아니라 기준 설계가 없었다
1장. 비교는 감정 문제가 아니라 기준 도난 문제다
[1-1] 남의 성공을 본 뒤 10분 안에 무너지는 사고 패턴을 차단하는 법
[1-2] SNS를 끊어도 계속 비교하는 사람이 놓친 3개의 내부 트리거
[1-3] “나는 왜 부족하지?”라는 질문을 “누가 내 기준을 심었지?”로 바꾸는 법
[1-4] 비교가 시작되는 순간 돈·관계·시간이 새는 5가지 경로
[1-5] 자존감 회복보다 먼저 해야 할 비교 기준 삭제 작업
2장. 비교 중독을 만드는 숨은 알고리즘을 끊어라
[2-1] 타인의 성과를 내 실패 증거로 착각하지 않는 4단계
[2-2] 외모·연봉·집·직업 비교가 한꺼번에 몰려올 때 멈추는 법
[2-3] “나만 뒤처졌다”는 감각을 숫자로 검증하는 15분 점검법
[2-4] 비교 대상이 많을수록 선택이 느려지는 이유와 차단 루틴
[2-5] 열등감과 자극을 구분하지 못할 때 생기는 3가지 손실
3장. 남의 기준을 빌린 인생에서 빠져나오는 법
[3-1] 내가 원하는 것처럼 보였지만 사실은 남이 심은 목표를 골라내는 법
[3-2] 부러움 속에 숨은 진짜 욕망을 5문장으로 추출하는 법
[3-3] 남의 속도에 맞추다 망가지는 사람의 일정표를 고치는 법
[3-4] 가족·친구·동료의 평가를 내 인생 점수로 쓰지 않는 법
[3-5] 비교 욕구를 억누르지 않고 의사결정 자료로 바꾸는 비밀
4장. 비교가 돈을 쓰게 만드는 순간을 막아라
[4-1] 남이 산 물건을 보고 충동구매하는 패턴을 3분 안에 끊는 법
[4-2] 체면 지출과 성장 투자를 구분하는 7문항 필터
[4-3] 남보다 뒤처져 보이기 싫어서 결제한 돈을 되찾는 방식
[4-4] 비교 때문에 강의·코칭·자기계발 상품을 계속 사는 사람의 탈출법
[4-5] 내 수입 수준에 맞는 만족 기준선을 다시 세우는 법
5장. 관계 속 비교를 끊으면 자존감보다 먼저 평온이 온다
[5-1] 친구의 성취를 축하하면서도 내 마음이 무너지지 않는 법
[5-2] 연인·배우자의 과거와 현재를 비교하지 않는 대화 설계
[5-3] 부모의 기대와 형제 비교에서 벗어나는 4문장 대응법
[5-4] 직장에서 동료의 승진을 내 실패로 해석하지 않는 법
[5-5] 비교심을 숨기지 않고 관계 손상 없이 말하는 대화 스크립트
6장. 내 기준으로 사는 사람의 7일 실행 시스템
[6-1] 하루 20분으로 비교 루프를 끊는 7일 실전 루틴
[6-2] 비교가 올라오는 순간 바로 쓰는 30초 문장 처방
[6-3] 내 삶의 점수판을 다시 만드는 5개 지표
[6-4] 타인의 성과를 봐도 흔들리지 않는 주간 점검표 작성법
[6-5] 비교 없는 삶이 아니라 비교에 지배당하지 않는 삶을 만드는 법
에필로그
남보다 나아지는 인생이 아니라, 남의 기준에서 퇴장하는 인생으로 간다
당신이 지금까지 비교에서 벗어나지 못한 진짜 이유: 의지가 아니라 기준 설계가 없었다
1장. 비교는 감정 문제가 아니라 기준 도난 문제다
[1-1] 남의 성공을 본 뒤 10분 안에 무너지는 사고 패턴을 차단하는 법
[1-2] SNS를 끊어도 계속 비교하는 사람이 놓친 3개의 내부 트리거
[1-3] “나는 왜 부족하지?”라는 질문을 “누가 내 기준을 심었지?”로 바꾸는 법
[1-4] 비교가 시작되는 순간 돈·관계·시간이 새는 5가지 경로
[1-5] 자존감 회복보다 먼저 해야 할 비교 기준 삭제 작업
2장. 비교 중독을 만드는 숨은 알고리즘을 끊어라
[2-1] 타인의 성과를 내 실패 증거로 착각하지 않는 4단계
[2-2] 외모·연봉·집·직업 비교가 한꺼번에 몰려올 때 멈추는 법
[2-3] “나만 뒤처졌다”는 감각을 숫자로 검증하는 15분 점검법
[2-4] 비교 대상이 많을수록 선택이 느려지는 이유와 차단 루틴
[2-5] 열등감과 자극을 구분하지 못할 때 생기는 3가지 손실
3장. 남의 기준을 빌린 인생에서 빠져나오는 법
[3-1] 내가 원하는 것처럼 보였지만 사실은 남이 심은 목표를 골라내는 법
[3-2] 부러움 속에 숨은 진짜 욕망을 5문장으로 추출하는 법
[3-3] 남의 속도에 맞추다 망가지는 사람의 일정표를 고치는 법
[3-4] 가족·친구·동료의 평가를 내 인생 점수로 쓰지 않는 법
[3-5] 비교 욕구를 억누르지 않고 의사결정 자료로 바꾸는 비밀
4장. 비교가 돈을 쓰게 만드는 순간을 막아라
[4-1] 남이 산 물건을 보고 충동구매하는 패턴을 3분 안에 끊는 법
[4-2] 체면 지출과 성장 투자를 구분하는 7문항 필터
[4-3] 남보다 뒤처져 보이기 싫어서 결제한 돈을 되찾는 방식
[4-4] 비교 때문에 강의·코칭·자기계발 상품을 계속 사는 사람의 탈출법
[4-5] 내 수입 수준에 맞는 만족 기준선을 다시 세우는 법
5장. 관계 속 비교를 끊으면 자존감보다 먼저 평온이 온다
[5-1] 친구의 성취를 축하하면서도 내 마음이 무너지지 않는 법
[5-2] 연인·배우자의 과거와 현재를 비교하지 않는 대화 설계
[5-3] 부모의 기대와 형제 비교에서 벗어나는 4문장 대응법
[5-4] 직장에서 동료의 승진을 내 실패로 해석하지 않는 법
[5-5] 비교심을 숨기지 않고 관계 손상 없이 말하는 대화 스크립트
6장. 내 기준으로 사는 사람의 7일 실행 시스템
[6-1] 하루 20분으로 비교 루프를 끊는 7일 실전 루틴
[6-2] 비교가 올라오는 순간 바로 쓰는 30초 문장 처방
[6-3] 내 삶의 점수판을 다시 만드는 5개 지표
[6-4] 타인의 성과를 봐도 흔들리지 않는 주간 점검표 작성법
[6-5] 비교 없는 삶이 아니라 비교에 지배당하지 않는 삶을 만드는 법
에필로그
남보다 나아지는 인생이 아니라, 남의 기준에서 퇴장하는 인생으로 간다