0원, 멘탈심폐소생
자기계발

0원, 멘탈심폐소생

윤소영
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소장
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0원, 멘탈심폐소생
듣기기능미지원파일정보PDF
총 용량0.7 MB이용기기
ISBN9791143820921
책 소개
“병원 검사는 늘 정상인데, 
왜 내 몸과 마음은 매일 비명을 지를까요?”

비용 0원, 일상 속 작은 습관으로 무너진 멘탈과 몸을 다시 살려내는 셀프 치유 가이드

《0원, 멘탈 심폐소생》은 10년간 원인 모를 만성 통증과 극심한 번아웃을 직접 겪고 극복해 낸 저자의 생생한 기록이자, 돈 들이지 않고 바로 실천하는 실전 멘탈 관리법을 담은 전자책입니다.

우리는 몸이 아프고 마음이 무너질 때 비싼 치료나 특별한 도구부터 떠올리곤 합니다. 하지만 저자는 말합니다. 나를 살려내는 가장 강력한 치유 도구는 이미 우리 안에 갖춰져 있으며, 그것은 모두 ‘0원’이라고요.

왜 병원에서는 내 아픔을 모를까? : 검사 결과표 속 숨겨진 신체화 증상의 진실

감정 과부하를 끄는 리셋 버튼 : 폭주하는 감정에서 한 발 물러서는 법

도파민 함정 탈출과 생각 습관 : 뇌의 피로를 덜어내는 0원 식단

자율신경의 균형 회복 : 얕은 호흡을 깊게 바꾸고, 무너진 수면과 생체 리듬을 되찾는 기술

이 책은 단순한 위로에 그치지 않고, 지친 일상 속에서 오늘 당장 숨을 고르고 나를 돌볼 수 있는 구체적인 루틴과 방향을 제시합니다. 오늘도 남들의 기대와 바쁜 일상에 치여 방전된 당신에게, 스스로를 다시 일으켜 세울 따뜻한 멘탈 심폐소생술이 되어줄 것입니다.
목차
프롤로그
   - 나를 무너뜨린 통증과 번아웃의 기록
PART 1. 왜 병원에서는 나를 모르죠?
   - 검사 결과표 속 거짓말
   - 나만 아는 이 고통의 정체
PART 2. '0원 심폐소생' 마음 기술
   - 번아웃 블랙홀 탈출 비상구
   - 감정 과부하를 끄는 리셋 버튼
PART 3. '생존 본능' 재부팅 시스템
   - 도파민 함정에서 벗어나는 길
   - 뇌를 위한 0원 식단, 생각 습관
PART 4. 내 몸이 보내는 회복 신호 포착법
   - 통증 지도, 숨겨진 진실 찾기
   - 자율신경 균형, 삶의 지휘자
PART 5. 완벽하지 않아도 괜찮아
   - 4050 번아웃, 새로운 기회
   - 멘탈 회복력, 흔들리지 않는 뿌리
에필로그
   - 0원에서 시작하는 나의 새로운 여정
작가 소개
  • 작가윤소영
치열한 일상과 일터의 무게 속에서 10년간 원인 모를 만성 통증과 지독한 번아웃을 겪었습니다. 병원 검사 결과는 늘 ‘이상 없음’이었지만 몸과 마음은 끊임없이 비명을 지르고 있었습니다.

약과 병원에만 의존하던 악순환을 끊어내고, 스스로의 몸과 마음이 보내는 신호에 귀를 기울이면서 마침내 진정한 회복의 길을 찾았습니다. 돈을 들이지 않고도 일상 속에서 당장 실천할 수 있는 호흡, 감정 리셋, 생각 습관의 전환을 통해 무너진 자율신경의 균형을 되찾았습니다.

현재는 글을 쓰고 책을 펴내는 작가이자 독립출판인으로 활동하며, 자신처럼 이유 없는 통증과 번아웃으로 지쳐 있는 이들에게 따뜻한 위로와 실천적인 멘탈 회복 기술을 전하고 있습니다.
출판사
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