인문
사람은 왜 자기 자신을 속일까
김프로랩
프로랩북스
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- 소장
- 12,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 3.6 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176723510 | ||
책 소개
사람은 불편한 진실을 마주할 때, 생각보다 빠르게 자신에게 유리한 이야기를 만든다.
이 책은 자기합리화를 단순한 성격 문제로 보지 않고, 돈·관계·커리어·습관에서 반복 손실을 만드는 심리적 방어 시스템으로 다룬다.
독자는 자신이 자주 쓰는 핑계 문장, 회피 행동, 기억 왜곡, 선택 후 합리화 패턴을 찾아내고 이를 실제 행동으로 바꾸는 36개 프레임을 얻을 수 있도록 설계했다.
특히 “나는 왜 또 같은 선택을 했을까?”라는 질문에 머무르지 않고, 그 선택이 만든 시간·비용·관계 손실을 계산해 다음 판단에 반영하는 구조를 담았다.
심리학 이론을 나열하는 대신, 독자가 오늘 바로 자신의 말과 행동을 점검할 수 있는 질문·체크리스트·실행 플래너 중심으로 구성했다.
이 책은 자기합리화를 단순한 성격 문제로 보지 않고, 돈·관계·커리어·습관에서 반복 손실을 만드는 심리적 방어 시스템으로 다룬다.
독자는 자신이 자주 쓰는 핑계 문장, 회피 행동, 기억 왜곡, 선택 후 합리화 패턴을 찾아내고 이를 실제 행동으로 바꾸는 36개 프레임을 얻을 수 있도록 설계했다.
특히 “나는 왜 또 같은 선택을 했을까?”라는 질문에 머무르지 않고, 그 선택이 만든 시간·비용·관계 손실을 계산해 다음 판단에 반영하는 구조를 담았다.
심리학 이론을 나열하는 대신, 독자가 오늘 바로 자신의 말과 행동을 점검할 수 있는 질문·체크리스트·실행 플래너 중심으로 구성했다.
목차
프롤로그
당신이 지금까지 헛수고한 이유: 문제는 의지가 아니라 ‘자기합리화 회로’였다
1장. 사람은 손해를 인정하기보다 이야기를 바꾼다
[1-1] 내가 틀렸다는 사실을 뇌가 거부하는 3초 반응을 포착하는 법
[1-2] “어쩔 수 없었다”는 말 뒤에 숨은 진짜 선택권을 찾아내는 법
[1-3] 후회가 생길 때마다 기억을 조작하는 자기보호 패턴의 비밀
[1-4] 내가 한 선택을 옳게 만들기 위해 증거를 골라 담는 4단계
[1-5] 손해를 본 뒤에도 계속 같은 선택을 반복하는 사람들의 공통 문장 7개
2장. 자기합리화는 감정이 아니라 비용 구조다
[2-1] 핑계 하나가 하루 2시간을 빼앗는 과정을 숫자로 계산하는 법
[2-2] 불편한 진실을 미루는 사람이 실제로 잃는 돈·관계·기회를 환산하는 법
[2-3] “나는 원래 그래”라는 말이 행동 수정 가능성을 막는 순간을 끊는 법
[2-4] 감정 방어 vs 현실 대응을 5분 안에 구분하는 질문 6개
[2-5] 자존심을 지키려다 더 큰 손실을 만드는 선택을 멈추는 법
3장. 똑똑한 사람일수록 더 정교하게 자신을 속인다
[3-1] 논리적인 사람이 더 위험한 이유: 근거가 많을수록 착각도 단단해진다
[3-2] 책·강의·데이터를 핑계 재료로 쓰는 사람들의 사고 습관을 끊는 법
[3-3] “분석 중”이라는 말로 실행 회피를 숨기는 3가지 신호
[3-4] 남에게는 냉정하고 자신에게는 관대한 이중 잣대를 잡아내는 법
[3-5] 높은 기준이라는 말 뒤에 숨은 실패 회피를 10분 만에 드러내는 법
4장. 관계에서 자기합리화는 가장 비싸게 돌아온다
[4-1] 내가 상처받았다는 이유로 상대를 악역으로 만드는 순간을 멈추는 법
[4-2] 사과를 미루는 사람이 머릿속에서 만드는 방어문장 9개
[4-3] “내가 맞다”에 갇힌 대화를 15분 안에 복구하는 질문 설계법
[4-4] 피해자 포지션이 습관이 될 때 관계 신뢰가 무너지는 순서
[4-5] 상대의 문제와 내 책임을 50:50으로 나누지 않고 정확히 분리하는 법
5장. 돈과 커리어에서 자기합리화는 조용한 누수다
[5-1] 실패한 구매를 합리화하다가 더 큰 지출로 이어지는 4단계
[5-2] 이미 쓴 돈 때문에 더 많은 돈을 잃는 선택을 끊는 법
[5-3] 직장을 옮기지 않는 이유와 옮기면 안 되는 이유를 구분하는 법
[5-4] “아직 준비가 안 됐다”는 말이 수익 기회를 막는 순간을 잡아내는 법
[5-5] 커리어 정체를 환경 탓으로 돌리기 전에 확인해야 할 8개 지표
6장. 자기기만을 줄이는 사람은 시스템으로 산다
[6-1] 하루 10분 자기검증 루틴으로 핑계 문장을 행동 문장으로 바꾸는 법
[6-2] 중요한 선택 전 반드시 써야 하는 반대증거 체크리스트 12문항
[6-3] 감정이 격해졌을 때 결정을 24시간 보류해야 하는 기준
[6-4] 후회 없는 선택보다 수정 가능한 선택을 만드는 의사결정 설계법
[6-5] 7일 안에 자기합리화 패턴 1개를 실제 행동으로 바꾸는 실행 프로토콜
에필로그
나를 속이는 습관을 끝내고, 불편한 진실을 행동으로 바꾸는 48시간 실행법
당신이 지금까지 헛수고한 이유: 문제는 의지가 아니라 ‘자기합리화 회로’였다
1장. 사람은 손해를 인정하기보다 이야기를 바꾼다
[1-1] 내가 틀렸다는 사실을 뇌가 거부하는 3초 반응을 포착하는 법
[1-2] “어쩔 수 없었다”는 말 뒤에 숨은 진짜 선택권을 찾아내는 법
[1-3] 후회가 생길 때마다 기억을 조작하는 자기보호 패턴의 비밀
[1-4] 내가 한 선택을 옳게 만들기 위해 증거를 골라 담는 4단계
[1-5] 손해를 본 뒤에도 계속 같은 선택을 반복하는 사람들의 공통 문장 7개
2장. 자기합리화는 감정이 아니라 비용 구조다
[2-1] 핑계 하나가 하루 2시간을 빼앗는 과정을 숫자로 계산하는 법
[2-2] 불편한 진실을 미루는 사람이 실제로 잃는 돈·관계·기회를 환산하는 법
[2-3] “나는 원래 그래”라는 말이 행동 수정 가능성을 막는 순간을 끊는 법
[2-4] 감정 방어 vs 현실 대응을 5분 안에 구분하는 질문 6개
[2-5] 자존심을 지키려다 더 큰 손실을 만드는 선택을 멈추는 법
3장. 똑똑한 사람일수록 더 정교하게 자신을 속인다
[3-1] 논리적인 사람이 더 위험한 이유: 근거가 많을수록 착각도 단단해진다
[3-2] 책·강의·데이터를 핑계 재료로 쓰는 사람들의 사고 습관을 끊는 법
[3-3] “분석 중”이라는 말로 실행 회피를 숨기는 3가지 신호
[3-4] 남에게는 냉정하고 자신에게는 관대한 이중 잣대를 잡아내는 법
[3-5] 높은 기준이라는 말 뒤에 숨은 실패 회피를 10분 만에 드러내는 법
4장. 관계에서 자기합리화는 가장 비싸게 돌아온다
[4-1] 내가 상처받았다는 이유로 상대를 악역으로 만드는 순간을 멈추는 법
[4-2] 사과를 미루는 사람이 머릿속에서 만드는 방어문장 9개
[4-3] “내가 맞다”에 갇힌 대화를 15분 안에 복구하는 질문 설계법
[4-4] 피해자 포지션이 습관이 될 때 관계 신뢰가 무너지는 순서
[4-5] 상대의 문제와 내 책임을 50:50으로 나누지 않고 정확히 분리하는 법
5장. 돈과 커리어에서 자기합리화는 조용한 누수다
[5-1] 실패한 구매를 합리화하다가 더 큰 지출로 이어지는 4단계
[5-2] 이미 쓴 돈 때문에 더 많은 돈을 잃는 선택을 끊는 법
[5-3] 직장을 옮기지 않는 이유와 옮기면 안 되는 이유를 구분하는 법
[5-4] “아직 준비가 안 됐다”는 말이 수익 기회를 막는 순간을 잡아내는 법
[5-5] 커리어 정체를 환경 탓으로 돌리기 전에 확인해야 할 8개 지표
6장. 자기기만을 줄이는 사람은 시스템으로 산다
[6-1] 하루 10분 자기검증 루틴으로 핑계 문장을 행동 문장으로 바꾸는 법
[6-2] 중요한 선택 전 반드시 써야 하는 반대증거 체크리스트 12문항
[6-3] 감정이 격해졌을 때 결정을 24시간 보류해야 하는 기준
[6-4] 후회 없는 선택보다 수정 가능한 선택을 만드는 의사결정 설계법
[6-5] 7일 안에 자기합리화 패턴 1개를 실제 행동으로 바꾸는 실행 프로토콜
에필로그
나를 속이는 습관을 끝내고, 불편한 진실을 행동으로 바꾸는 48시간 실행법