인문
감정에 휘둘리는 사람들의 특징
김프로랩
프로랩북스
0 (0명)
2명이 읽었어요
원스토리 앱에서 볼 수 있는 작품이에요.
- 소장
- 12,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 3.4 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176723572 | ||
책 소개
『감정에 휘둘리는 사람들의 특징』은 감정 조절을 단순한 의지나 긍정적 사고로 접근하지 않는다.
이 책은 감정이 올라온 순간 실제로 발생하는 말실수, 관계 손상, 충동구매, 업무 집중력 저하를 줄이기 위한 마음 운영 시스템을 담았다.
독자는 자신의 반복 트리거를 기록하고, 답장을 지연하고, 관계별 대응 문장을 미리 설계하면서 감정이 손해로 번지는 과정을 줄일 수 있도록 구성했다.
특히 “나는 왜 이렇게 예민할까?”라는 자기비난 대신 “어떤 상황에서 어떤 반응이 반복되는가?”를 숫자와 문장으로 추적하게 만든다.
위로 중심의 감정 에세이가 아니라, 감정 때문에 중요한 선택을 망치지 않기 위한 실무형 자기관리 매뉴얼에 가깝다
이 책은 감정이 올라온 순간 실제로 발생하는 말실수, 관계 손상, 충동구매, 업무 집중력 저하를 줄이기 위한 마음 운영 시스템을 담았다.
독자는 자신의 반복 트리거를 기록하고, 답장을 지연하고, 관계별 대응 문장을 미리 설계하면서 감정이 손해로 번지는 과정을 줄일 수 있도록 구성했다.
특히 “나는 왜 이렇게 예민할까?”라는 자기비난 대신 “어떤 상황에서 어떤 반응이 반복되는가?”를 숫자와 문장으로 추적하게 만든다.
위로 중심의 감정 에세이가 아니라, 감정 때문에 중요한 선택을 망치지 않기 위한 실무형 자기관리 매뉴얼에 가깝다
목차
프롤로그
당신이 지금까지 헛수고한 이유: 마음이 약한 게 아니라 감정 손실을 기록하지 않았기 때문이다
1장. 감정에 휘둘리는 사람은 어디서 손해를 보는가
[1-1] 말 한마디로 3일을 망치는 반응 루프를 끊는 법
[1-2] 기분이 상할 때마다 돈·시간·관계가 새는 손실표 작성법
[1-3] 착한 사람 역할이 분노 폭발로 바뀌는 4단계의 비밀
[1-4] 상대 표정 하나에 하루가 흔들리는 해석 중독 차단법
[1-5] 감정이 약한 사람이 아니라 경계선이 없는 사람이라는 증거 5가지
2장. 나를 흔드는 트리거를 15분 안에 잡아내는 법
[2-1] 나를 무너뜨리는 말투·표정·상황을 12칸으로 분해하는 법
[2-2] 화가 아니라 모욕감이 터진 순간을 90초 안에 잡는 법
[2-3] 불안이 사실처럼 느껴질 때 증거와 추측을 분리하는 3문장
[2-4] 상대의 감정 쓰레기통이 되지 않는 반응 지연 기술
[2-5] 밤마다 후회하는 사람을 위한 감정 재생 버튼 차단법
3장. 감정 폭주를 막는 7분 방어 프로토콜
[3-1] 답장 보내기 전 7분을 벌어 관계 손실을 막는 법
[3-2] 참다가 터지는 사람의 침묵 비용을 줄이는 4단계
[3-3] 울컥할 때 몸부터 잠그는 호흡·시선·자세 3종 세트
[3-4] 감정이 올라온 날 결정을 금지해야 하는 5가지 영역
[3-5] 사과할 타이밍과 선을 긋는 타이밍을 구분하는 법
4장. 관계 주도권을 되찾는 문장 설계
[4-1] 서운함을 공격 없이 전달하는 30초 대화 스크립트
[4-2] 거절 후 죄책감에 끌려가지 않는 2문장 방어선
[4-3] 무례한 사람에게 설명하지 않고 멈추게 하는 법
[4-4] 감정 노동을 당연하게 요구하는 관계를 재계약하는 법
[4-5] 가족·연인·동료별로 선을 다르게 긋는 실전 문장
5장. 돈과 일에서 감정 손실을 차단하는 법
[5-1] 충동구매·충동퇴사·충동투자를 24시간 보류시키는 법
[5-2] 상사의 한마디에 성과가 무너지는 사람의 하루 회복 루틴
[5-3] 거절당한 뒤 자존감 대신 데이터로 움직이는 법
[5-4] 감정이 낮은 날에도 팔리는 업무 체크리스트 사용법
[5-5] 비교심리가 생산성을 훔치는 3개 통로를 막는 법
6장. 흔들리지 않는 마음을 자동화하는 운영 시스템
[6-1] 매일 11분 감정 장부로 반복 패턴을 끊는 법
[6-2] 감정 회복이 느린 사람을 위한 72시간 재가동 플랜
[6-3] 나를 자극하는 사람과 거리값을 계산하는 법
[6-4] 멘탈이 강한 척하지 않고 무너지지 않는 환경을 만드는 법
[6-5] 30일 뒤에도 유지되는 감정 운영표 설계법
에필로그
감정을 이기려 하지 마라: 감정이 손해를 만들기 전에 시스템으로 잠그는 법
당신이 지금까지 헛수고한 이유: 마음이 약한 게 아니라 감정 손실을 기록하지 않았기 때문이다
1장. 감정에 휘둘리는 사람은 어디서 손해를 보는가
[1-1] 말 한마디로 3일을 망치는 반응 루프를 끊는 법
[1-2] 기분이 상할 때마다 돈·시간·관계가 새는 손실표 작성법
[1-3] 착한 사람 역할이 분노 폭발로 바뀌는 4단계의 비밀
[1-4] 상대 표정 하나에 하루가 흔들리는 해석 중독 차단법
[1-5] 감정이 약한 사람이 아니라 경계선이 없는 사람이라는 증거 5가지
2장. 나를 흔드는 트리거를 15분 안에 잡아내는 법
[2-1] 나를 무너뜨리는 말투·표정·상황을 12칸으로 분해하는 법
[2-2] 화가 아니라 모욕감이 터진 순간을 90초 안에 잡는 법
[2-3] 불안이 사실처럼 느껴질 때 증거와 추측을 분리하는 3문장
[2-4] 상대의 감정 쓰레기통이 되지 않는 반응 지연 기술
[2-5] 밤마다 후회하는 사람을 위한 감정 재생 버튼 차단법
3장. 감정 폭주를 막는 7분 방어 프로토콜
[3-1] 답장 보내기 전 7분을 벌어 관계 손실을 막는 법
[3-2] 참다가 터지는 사람의 침묵 비용을 줄이는 4단계
[3-3] 울컥할 때 몸부터 잠그는 호흡·시선·자세 3종 세트
[3-4] 감정이 올라온 날 결정을 금지해야 하는 5가지 영역
[3-5] 사과할 타이밍과 선을 긋는 타이밍을 구분하는 법
4장. 관계 주도권을 되찾는 문장 설계
[4-1] 서운함을 공격 없이 전달하는 30초 대화 스크립트
[4-2] 거절 후 죄책감에 끌려가지 않는 2문장 방어선
[4-3] 무례한 사람에게 설명하지 않고 멈추게 하는 법
[4-4] 감정 노동을 당연하게 요구하는 관계를 재계약하는 법
[4-5] 가족·연인·동료별로 선을 다르게 긋는 실전 문장
5장. 돈과 일에서 감정 손실을 차단하는 법
[5-1] 충동구매·충동퇴사·충동투자를 24시간 보류시키는 법
[5-2] 상사의 한마디에 성과가 무너지는 사람의 하루 회복 루틴
[5-3] 거절당한 뒤 자존감 대신 데이터로 움직이는 법
[5-4] 감정이 낮은 날에도 팔리는 업무 체크리스트 사용법
[5-5] 비교심리가 생산성을 훔치는 3개 통로를 막는 법
6장. 흔들리지 않는 마음을 자동화하는 운영 시스템
[6-1] 매일 11분 감정 장부로 반복 패턴을 끊는 법
[6-2] 감정 회복이 느린 사람을 위한 72시간 재가동 플랜
[6-3] 나를 자극하는 사람과 거리값을 계산하는 법
[6-4] 멘탈이 강한 척하지 않고 무너지지 않는 환경을 만드는 법
[6-5] 30일 뒤에도 유지되는 감정 운영표 설계법
에필로그
감정을 이기려 하지 마라: 감정이 손해를 만들기 전에 시스템으로 잠그는 법