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예민한 사람들의 마음 읽기
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- 소장
- 7,800 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.4 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791173957178 | ||
책 소개
예민한 사람들의 마음 읽기
타고난 민감성을 이해하고 강점으로 바꾸는 심리학!
"세상에 치여 마음이 쉽게 지치는 모든 이들을 위한 단 하나의 심리학 가이드!
유난스럽다는 편견을 넘어, 예민함을 최고의 강점으로 바꾸는 눈부신 여정이 지금 시작됩니다."
세상의 소리를 너무 크게 듣는 이들에게 건네는 위로와 통찰
우리는 종종 세상이라는 거대한 무대 위에서 남들보다 조금 더 깊이 아파하고, 미세한 자극에도 쉽게 지치는 자신을 향해 가혹한 비판의 화살을 겨누어 왔다. "조금만 둔감해지면 좋을 텐데", "왜 나는 이토록 유난스럽고 까다롭게 태어났을까"라며, 예민하다는 사실 자체를 고쳐야 할 결함이자 사회적 부적응의 증거로 낙인찍어 온 것이다.
* 예민함의 심리학, 나만의 리듬으로 조율하라.
* 타인의 시선에서 벗어나, 감정의 주도권을 잡아라.
* 섬세한 감수성을 흉터가 아닌, 최고의 자산으로 승화시켜라.
그러나 예민함은 단순한 성격의 결함이나 뜯어고쳐야 할 흉터가 아니다. 그것은 기질, 성격, 인지, 정서, 신경과학, 스트레스 심리학, 그리고 대인관계 심리학이 유기적으로 맞물려 작동하는 복합적이고 정교한 심리 현상이다. 뇌의 감각 처리 수용기가 남들보다 훨씬 더 정밀하게 설계되어 세상의 자극을 필터링 없이 고해상도로 수음하는 독보적인 정보 처리 스타일이며, 인류가 진화 과정에서 생존과 공감을 위해 발달시켜 온 가장 숭고한 생물학적 유산 중 하나다.
이 책은 단순히 고감도 인간(HSP)의 특성만을 나열하는 것에 그치지 않고, 예민함의 심리학이라는 거대한 틀 속에서 과학적 근거와 실제적인 대처법을 촘촘히 엮어낸다. 그 서사는 명확하고 자연스러운 흐름을 따라 전개된다.
* 먼저 "예민함은 무엇인가?"를 통해 고감도 안테나의 실체를 과학적으로 규명하고,
* "왜 그렇게 반응하는가?"를 통해 과부하 걸린 신경계와 깊은 정보 처리의 뇌 과학적 메커니즘을 해부한다.
* 이어 "어떤 어려움이 생기는가?"를 통해 만성 피로와 감정 전염, 관계.....
타고난 민감성을 이해하고 강점으로 바꾸는 심리학!
"세상에 치여 마음이 쉽게 지치는 모든 이들을 위한 단 하나의 심리학 가이드!
유난스럽다는 편견을 넘어, 예민함을 최고의 강점으로 바꾸는 눈부신 여정이 지금 시작됩니다."
세상의 소리를 너무 크게 듣는 이들에게 건네는 위로와 통찰
우리는 종종 세상이라는 거대한 무대 위에서 남들보다 조금 더 깊이 아파하고, 미세한 자극에도 쉽게 지치는 자신을 향해 가혹한 비판의 화살을 겨누어 왔다. "조금만 둔감해지면 좋을 텐데", "왜 나는 이토록 유난스럽고 까다롭게 태어났을까"라며, 예민하다는 사실 자체를 고쳐야 할 결함이자 사회적 부적응의 증거로 낙인찍어 온 것이다.
* 예민함의 심리학, 나만의 리듬으로 조율하라.
* 타인의 시선에서 벗어나, 감정의 주도권을 잡아라.
* 섬세한 감수성을 흉터가 아닌, 최고의 자산으로 승화시켜라.
그러나 예민함은 단순한 성격의 결함이나 뜯어고쳐야 할 흉터가 아니다. 그것은 기질, 성격, 인지, 정서, 신경과학, 스트레스 심리학, 그리고 대인관계 심리학이 유기적으로 맞물려 작동하는 복합적이고 정교한 심리 현상이다. 뇌의 감각 처리 수용기가 남들보다 훨씬 더 정밀하게 설계되어 세상의 자극을 필터링 없이 고해상도로 수음하는 독보적인 정보 처리 스타일이며, 인류가 진화 과정에서 생존과 공감을 위해 발달시켜 온 가장 숭고한 생물학적 유산 중 하나다.
이 책은 단순히 고감도 인간(HSP)의 특성만을 나열하는 것에 그치지 않고, 예민함의 심리학이라는 거대한 틀 속에서 과학적 근거와 실제적인 대처법을 촘촘히 엮어낸다. 그 서사는 명확하고 자연스러운 흐름을 따라 전개된다.
* 먼저 "예민함은 무엇인가?"를 통해 고감도 안테나의 실체를 과학적으로 규명하고,
* "왜 그렇게 반응하는가?"를 통해 과부하 걸린 신경계와 깊은 정보 처리의 뇌 과학적 메커니즘을 해부한다.
* 이어 "어떤 어려움이 생기는가?"를 통해 만성 피로와 감정 전염, 관계.....
목차
들어가며
[프롤로그] 왜 어떤 사람은 유난히 예민할까?
PART 1. 예민함은 어디에서 오는가
1. 예민함이란 무엇인가
2. 성격심리학으로 보는 예민함
3. 타고나는 기질의 차이
4. 고도로 민감한 사람(HSP)
PART 2. 뇌는 왜 예민하게 반응하는가
5. 예민한 사람의 뇌
6. 스트레스와 예민함
7. 감각이 예민한 사람들
PART 3. 예민한 사람의 마음속
8. 과잉사고: 멈추지 않는 생각의 감옥
9. 불안의 심리학: 마음의 그림자가 드리워질 때
10. 피해의식과 방어기제: 상처받지 않으려 마음의 갑옷
11. 자존감과 예민함: 잃어버린 마음 일어서기
PART 4. 인간관계 속 예민함
12. 타인의 감정을 너무 잘 읽는 사람
13. 비판에 유난히 약한 이유
14. 갈등을 두려워하는 사람
15. 예민한 부모와 예민한 아이
PART 5. 심리학 이론으로 이해하는 예민함
16. 인지행동치료(CBT): 거친 생각의 방향을 바꾸기
17. 수용전념치료(ACT): 무너지는 마음에서 벗어나기
18. 마음챙김: 멈추지 않는 뇌를 잠재우는 쉼터
19. 긍정심리학: 찬란한 강점으로 꽃피우기
PART 6. 예민함을 강점으로 만드는 법
20. 예민함은 능력이 될 수 있다
21. 예민한 사람에게 맞는 직업
22. 스트레스 관리 기술: 일상의 방패와 회복의 기술
23. 감정을 다루는 기술: 마음의 주도권을 되찾는 법
24. 인간관계를 건강하게 만드는 방법
PART 7. 예민함에 대한 오해와 진실
25. 예민한 사람은 모두 불안한 사람일까?
26. 예민함은 성공을 방해할까?
27. 예민함을 사랑하는 법
[에필로그] 예민한 영혼이 맞이할 평온과 통찰
[프롤로그] 왜 어떤 사람은 유난히 예민할까?
PART 1. 예민함은 어디에서 오는가
1. 예민함이란 무엇인가
2. 성격심리학으로 보는 예민함
3. 타고나는 기질의 차이
4. 고도로 민감한 사람(HSP)
PART 2. 뇌는 왜 예민하게 반응하는가
5. 예민한 사람의 뇌
6. 스트레스와 예민함
7. 감각이 예민한 사람들
PART 3. 예민한 사람의 마음속
8. 과잉사고: 멈추지 않는 생각의 감옥
9. 불안의 심리학: 마음의 그림자가 드리워질 때
10. 피해의식과 방어기제: 상처받지 않으려 마음의 갑옷
11. 자존감과 예민함: 잃어버린 마음 일어서기
PART 4. 인간관계 속 예민함
12. 타인의 감정을 너무 잘 읽는 사람
13. 비판에 유난히 약한 이유
14. 갈등을 두려워하는 사람
15. 예민한 부모와 예민한 아이
PART 5. 심리학 이론으로 이해하는 예민함
16. 인지행동치료(CBT): 거친 생각의 방향을 바꾸기
17. 수용전념치료(ACT): 무너지는 마음에서 벗어나기
18. 마음챙김: 멈추지 않는 뇌를 잠재우는 쉼터
19. 긍정심리학: 찬란한 강점으로 꽃피우기
PART 6. 예민함을 강점으로 만드는 법
20. 예민함은 능력이 될 수 있다
21. 예민한 사람에게 맞는 직업
22. 스트레스 관리 기술: 일상의 방패와 회복의 기술
23. 감정을 다루는 기술: 마음의 주도권을 되찾는 법
24. 인간관계를 건강하게 만드는 방법
PART 7. 예민함에 대한 오해와 진실
25. 예민한 사람은 모두 불안한 사람일까?
26. 예민함은 성공을 방해할까?
27. 예민함을 사랑하는 법
[에필로그] 예민한 영혼이 맞이할 평온과 통찰