인문
행복한 사람들은 무엇이 다를까
김프로랩
프로랩북스
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- 소장
- 12,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 3.4 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176723503 | ||
책 소개
《행복한 사람들은 무엇이 다를까》는 행복을 막연한 감정이 아니라 반복 가능한 사고방식과 선택 구조로 다루는 전자책이다.
이 책은 감정소모, 비교 습관, 관계 피로, 후회 소비처럼 일상에서 행복을 갉아먹는 지점을 찾아내고 줄일 수 있도록 설계했다.
단순히 긍정적인 말을 반복하는 방식이 아니라, 하루의 선택과 관계 반응을 기록하고 조정하는 시스템을 담았다.
특히 행복을 “더 많이 얻는 것”보다 “덜 새게 만드는 것”에 초점을 맞춰, 독자가 7일 안에 자신의 반복 패턴을 눈으로 확인할 수 있게 구성했다.
읽는 동안 독자는 행복을 기다리는 태도에서 벗어나, 자신의 감정과 시간을 관리하는 운영자로 사고방식을 바꾸게 된다
이 책은 감정소모, 비교 습관, 관계 피로, 후회 소비처럼 일상에서 행복을 갉아먹는 지점을 찾아내고 줄일 수 있도록 설계했다.
단순히 긍정적인 말을 반복하는 방식이 아니라, 하루의 선택과 관계 반응을 기록하고 조정하는 시스템을 담았다.
특히 행복을 “더 많이 얻는 것”보다 “덜 새게 만드는 것”에 초점을 맞춰, 독자가 7일 안에 자신의 반복 패턴을 눈으로 확인할 수 있게 구성했다.
읽는 동안 독자는 행복을 기다리는 태도에서 벗어나, 자신의 감정과 시간을 관리하는 운영자로 사고방식을 바꾸게 된다
목차
프롤로그
당신이 지금까지 행복을 붙잡지 못한 이유는 의지가 약해서가 아니라, 감정이 새는 구멍을 계산하지 않았기 때문이다
1장. 행복을 감정이 아니라 손익으로 계산하는 법
[1-1] 하루 행복을 망치는 3분짜리 선택 손실을 잡는 법
[1-2] 기분 좋은 일보다 기분이 새는 지점을 먼저 막아라
[1-3] 비교·후회·불안을 숫자로 분해하는 10칸 기록법
[1-4] 내가 원하는 행복 vs 남이 인정하는 행복을 15분 만에 가르는 법
[1-5] 감정소모 80%를 만드는 상위 5개 장면을 찾아내는 법
2장. 행복한 사람의 사고방식을 복제하는 5단계
[2-1] 반응하기 전 90초를 벌어 감정 손실을 막는 법
[2-2] 문제를 키우는 질문 vs 답을 여는 질문의 차이
[2-3] 일이 꼬인 날에도 하루를 무너뜨리지 않는 3문장 복구법
[2-4] 완벽주의가 아니라 회복 속도로 승부하는 법
[2-5] 나쁜 하루를 나쁜 인생으로 번역하지 마라
3장. 관계 스트레스를 줄이는 감정 비용 절감 시스템
[3-1] 착한 사람 역할을 끊고 관계 비용을 낮추는 법
[3-2] 거절 후 죄책감이 24시간 가는 사람을 위한 4문장 스크립트
[3-3] 가까운 사람에게 더 쉽게 흔들리는 패턴을 끊는 법
[3-4] 감정 노동을 부탁으로 착각하지 마라
[3-5] 손절 vs 거리두기, 돈보다 비싼 관계를 분리하는 기준
4장. 비교·질투·불안을 행동 에너지로 바꾸는 법
[4-1] SNS를 끊지 않고 비교 중독을 낮추는 7분 루틴
[4-2] 질투를 목표 설계 재료로 바꾸는 3칸 질문법
[4-3] 불안을 없애려 하지 말고 의사결정 신호로 써라
[4-4] 남의 속도를 내 기준으로 착각하지 않는 법
[4-5] 내 삶의 점수를 타인의 하이라이트로 매기지 마라
5장. 돈·일·일상에서 행복을 남기는 선택 구조
[5-1] 돈을 많이 쓰고도 허전한 소비를 30일 안에 줄이는 법
[5-2] 퇴근 후 2시간이 매번 사라지는 사람의 시간 회수법
[5-3] 일에서 인정욕구를 줄이고 성과 기준을 세우는 법
[5-4] 휴식도 성과처럼 설계해야 지치지 않는다
[5-5] 작은 보상을 크게 느끼는 사람들의 만족 증폭법
6장. 7일 행복 사고방식 운영 매뉴얼
[6-1] 첫날에 반드시 버려야 할 행복 목표 3가지
[6-2] 2~3일차에 감정 새는 구멍을 막는 체크리스트
[6-3] 4~5일차에 관계·소비·시간 결정을 바꾸는 법
[6-4] 6일차에 흔들리는 순간을 복구하는 5분 프로토콜
[6-5] 7일차에 나만의 행복 운영판을 완성하는 법
에필로그
행복을 찾는 사람이 아니라, 행복이 남는 구조를 운영하는 사람으로 끝내라
당신이 지금까지 행복을 붙잡지 못한 이유는 의지가 약해서가 아니라, 감정이 새는 구멍을 계산하지 않았기 때문이다
1장. 행복을 감정이 아니라 손익으로 계산하는 법
[1-1] 하루 행복을 망치는 3분짜리 선택 손실을 잡는 법
[1-2] 기분 좋은 일보다 기분이 새는 지점을 먼저 막아라
[1-3] 비교·후회·불안을 숫자로 분해하는 10칸 기록법
[1-4] 내가 원하는 행복 vs 남이 인정하는 행복을 15분 만에 가르는 법
[1-5] 감정소모 80%를 만드는 상위 5개 장면을 찾아내는 법
2장. 행복한 사람의 사고방식을 복제하는 5단계
[2-1] 반응하기 전 90초를 벌어 감정 손실을 막는 법
[2-2] 문제를 키우는 질문 vs 답을 여는 질문의 차이
[2-3] 일이 꼬인 날에도 하루를 무너뜨리지 않는 3문장 복구법
[2-4] 완벽주의가 아니라 회복 속도로 승부하는 법
[2-5] 나쁜 하루를 나쁜 인생으로 번역하지 마라
3장. 관계 스트레스를 줄이는 감정 비용 절감 시스템
[3-1] 착한 사람 역할을 끊고 관계 비용을 낮추는 법
[3-2] 거절 후 죄책감이 24시간 가는 사람을 위한 4문장 스크립트
[3-3] 가까운 사람에게 더 쉽게 흔들리는 패턴을 끊는 법
[3-4] 감정 노동을 부탁으로 착각하지 마라
[3-5] 손절 vs 거리두기, 돈보다 비싼 관계를 분리하는 기준
4장. 비교·질투·불안을 행동 에너지로 바꾸는 법
[4-1] SNS를 끊지 않고 비교 중독을 낮추는 7분 루틴
[4-2] 질투를 목표 설계 재료로 바꾸는 3칸 질문법
[4-3] 불안을 없애려 하지 말고 의사결정 신호로 써라
[4-4] 남의 속도를 내 기준으로 착각하지 않는 법
[4-5] 내 삶의 점수를 타인의 하이라이트로 매기지 마라
5장. 돈·일·일상에서 행복을 남기는 선택 구조
[5-1] 돈을 많이 쓰고도 허전한 소비를 30일 안에 줄이는 법
[5-2] 퇴근 후 2시간이 매번 사라지는 사람의 시간 회수법
[5-3] 일에서 인정욕구를 줄이고 성과 기준을 세우는 법
[5-4] 휴식도 성과처럼 설계해야 지치지 않는다
[5-5] 작은 보상을 크게 느끼는 사람들의 만족 증폭법
6장. 7일 행복 사고방식 운영 매뉴얼
[6-1] 첫날에 반드시 버려야 할 행복 목표 3가지
[6-2] 2~3일차에 감정 새는 구멍을 막는 체크리스트
[6-3] 4~5일차에 관계·소비·시간 결정을 바꾸는 법
[6-4] 6일차에 흔들리는 순간을 복구하는 5분 프로토콜
[6-5] 7일차에 나만의 행복 운영판을 완성하는 법
에필로그
행복을 찾는 사람이 아니라, 행복이 남는 구조를 운영하는 사람으로 끝내라