인문
행복이 오래가지 않는 이유
김프로랩
프로랩북스
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- 소장
- 12,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 3.4 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176723626 | ||
책 소개
『행복이 오래가지 않는 이유』는 행복을 더 강하게 느끼는 방법보다, 왜 행복이 빠르게 사라지는지를 구조적으로 다루는 책입니다.
성취 후 공허감, 소비 후 허무함, 관계 속 실망, SNS 비교 피로처럼 반복되는 감정 패턴을 하나의 만족 시스템으로 분석할 수 있도록 설계했습니다.
이 책은 막연한 위로보다 독자가 자신의 기대값, 비교 입력값, 만족 누수 지점을 직접 추적하고 조정하는 데 초점을 둡니다.
특히 7일 만족 잔존율, 만족 손익계산서, 기대값 재설계 질문, 30일 만족 운영 체크리스트를 통해 읽은 내용을 바로 실행으로 연결할 수 있게 구성했습니다.
행복을 추구하는 방식이 계속 피로했다면, 이 책은 더 많이 얻는 방향이 아니라 덜 새게 만드는 방향에서 현실적인 답을 제공합니다.
성취 후 공허감, 소비 후 허무함, 관계 속 실망, SNS 비교 피로처럼 반복되는 감정 패턴을 하나의 만족 시스템으로 분석할 수 있도록 설계했습니다.
이 책은 막연한 위로보다 독자가 자신의 기대값, 비교 입력값, 만족 누수 지점을 직접 추적하고 조정하는 데 초점을 둡니다.
특히 7일 만족 잔존율, 만족 손익계산서, 기대값 재설계 질문, 30일 만족 운영 체크리스트를 통해 읽은 내용을 바로 실행으로 연결할 수 있게 구성했습니다.
행복을 추구하는 방식이 계속 피로했다면, 이 책은 더 많이 얻는 방향이 아니라 덜 새게 만드는 방향에서 현실적인 답을 제공합니다.
목차
프롤로그
왜 당신의 행복은 72시간을 넘기지 못했는가 — 노력 문제가 아니라 만족 회로의 설계 오류다
1장. 행복이 빨리 증발하는 5가지 숨은 회로
[1-1] 성취 직후 공허해지는 24시간 패턴을 잡는 법
[1-2] 더 좋은 것을 가져도 덜 만족하는 비교 자동화의 비밀
[1-3] 보상 도파민이 만족 세로토닌을 밀어내는 순간을 끊는 법
[1-4] 좋은 일이 당연한 일로 바뀌는 적응 속도를 늦추는 3단계
[1-5] 행복을 감정이 아니라 재고처럼 관리해야 하는 이유
2장. 만족 누수 진단 시스템
[2-1] 소비·관계·일에서 만족이 새는 지점을 15분 안에 찾는 법
[2-2] 감정 일기 쓰지 말고 만족 손익계산서부터 작성하라
[2-3] 하루 끝 기분보다 7일 반복 패턴을 먼저 봐야 하는 이유
[2-4] 기대값이 높을수록 실망이 커지는 사람의 4가지 신호
[2-5] 만족을 갉아먹는 선택 피로를 30% 줄이는 의사결정 필터
3장. 기대값 재설계
[3-1] 기대를 낮추지 않고 실망을 줄이는 기준선 조정법
[3-2] 더 나아져야 한다는 압박을 수익성 없는 목표에서 제거하는 법
[3-3] 구매 전 3문장 질문으로 충동 소비를 멈추는 법
[3-4] 관계에서 보상 계산이 시작될 때 손실을 줄이는 대화법
[3-5] 성취 목표와 만족 목표를 분리해 번아웃을 막는 법
4장. 비교 중독 차단
[4-1] SNS를 끊지 않고 비교 독성을 줄이는 20분 세팅법
[4-2] 남의 성공을 내 결핍으로 번역하지 않는 3단계
[4-3] 자존감 높이기보다 비교 입력값을 줄여야 하는 이유
[4-4] 가족·직장·친구 사이에서 생기는 상대적 박탈감을 차단하는 법
[4-5] 나만 뒤처진 것 같다는 착각을 데이터로 꺾는 법
5장. 만족 자산 포트폴리오
[5-1] 돈을 더 쓰지 않고 만족 회수율을 높이는 지출 재배치법
[5-2] 1시간짜리 회복 루틴으로 하루 감정 손실을 줄이는 법
[5-3] 관계·건강·일·취미를 4칸 자산표로 분산하는 법
[5-4] 만족을 미루지 않고 오늘 회수하는 미니 보상 설계법
[5-5] 비싼 경험보다 반복 가능한 작은 의식을 사야 하는 이유
6장. 7일 만족 운영체제
[6-1] 7일 동안 행복 잔존율을 기록해 나만의 패턴을 찾는 법
[6-2] 월요일 우울감·금요일 공허감·일요일 불안을 다르게 다루는 법
[6-3] 만족을 망치는 사람·장소·시간대를 3색 경보로 분류하는 법
[6-4] 감정이 흔들릴 때 바로 쓰는 90초 복구 스크립트
[6-5] 만족 루틴을 30일 동안 무너지지 않게 고정하는 법
에필로그
행복을 좇지 말고 만족이 남는 구조를 운영하라 — 30일 실행 플랜
왜 당신의 행복은 72시간을 넘기지 못했는가 — 노력 문제가 아니라 만족 회로의 설계 오류다
1장. 행복이 빨리 증발하는 5가지 숨은 회로
[1-1] 성취 직후 공허해지는 24시간 패턴을 잡는 법
[1-2] 더 좋은 것을 가져도 덜 만족하는 비교 자동화의 비밀
[1-3] 보상 도파민이 만족 세로토닌을 밀어내는 순간을 끊는 법
[1-4] 좋은 일이 당연한 일로 바뀌는 적응 속도를 늦추는 3단계
[1-5] 행복을 감정이 아니라 재고처럼 관리해야 하는 이유
2장. 만족 누수 진단 시스템
[2-1] 소비·관계·일에서 만족이 새는 지점을 15분 안에 찾는 법
[2-2] 감정 일기 쓰지 말고 만족 손익계산서부터 작성하라
[2-3] 하루 끝 기분보다 7일 반복 패턴을 먼저 봐야 하는 이유
[2-4] 기대값이 높을수록 실망이 커지는 사람의 4가지 신호
[2-5] 만족을 갉아먹는 선택 피로를 30% 줄이는 의사결정 필터
3장. 기대값 재설계
[3-1] 기대를 낮추지 않고 실망을 줄이는 기준선 조정법
[3-2] 더 나아져야 한다는 압박을 수익성 없는 목표에서 제거하는 법
[3-3] 구매 전 3문장 질문으로 충동 소비를 멈추는 법
[3-4] 관계에서 보상 계산이 시작될 때 손실을 줄이는 대화법
[3-5] 성취 목표와 만족 목표를 분리해 번아웃을 막는 법
4장. 비교 중독 차단
[4-1] SNS를 끊지 않고 비교 독성을 줄이는 20분 세팅법
[4-2] 남의 성공을 내 결핍으로 번역하지 않는 3단계
[4-3] 자존감 높이기보다 비교 입력값을 줄여야 하는 이유
[4-4] 가족·직장·친구 사이에서 생기는 상대적 박탈감을 차단하는 법
[4-5] 나만 뒤처진 것 같다는 착각을 데이터로 꺾는 법
5장. 만족 자산 포트폴리오
[5-1] 돈을 더 쓰지 않고 만족 회수율을 높이는 지출 재배치법
[5-2] 1시간짜리 회복 루틴으로 하루 감정 손실을 줄이는 법
[5-3] 관계·건강·일·취미를 4칸 자산표로 분산하는 법
[5-4] 만족을 미루지 않고 오늘 회수하는 미니 보상 설계법
[5-5] 비싼 경험보다 반복 가능한 작은 의식을 사야 하는 이유
6장. 7일 만족 운영체제
[6-1] 7일 동안 행복 잔존율을 기록해 나만의 패턴을 찾는 법
[6-2] 월요일 우울감·금요일 공허감·일요일 불안을 다르게 다루는 법
[6-3] 만족을 망치는 사람·장소·시간대를 3색 경보로 분류하는 법
[6-4] 감정이 흔들릴 때 바로 쓰는 90초 복구 스크립트
[6-5] 만족 루틴을 30일 동안 무너지지 않게 고정하는 법
에필로그
행복을 좇지 말고 만족이 남는 구조를 운영하라 — 30일 실행 플랜