인문
후회를 반복하는 사람들의 특징
김프로랩
프로랩북스
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- 소장
- 12,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 3.2 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176723718 | ||
책 소개
『후회를 반복하는 사람들의 특징』은 과거를 잊으라고 말하는 책이 아니라, 왜 같은 선택을 반복하게 되는지 추적하도록 설계한 실전형 전자책이다.
많은 사람은 후회를 성격 문제나 의지 부족으로 받아들이지만, 실제로는 감정이 올라오는 순간의 판단 방식, 익숙한 관계 선택, 손실을 계산하지 않는 결정 습관이 반복되면서 같은 결과로 돌아간다.
이 책은 후회가 생기는 과정을 감정·관계·돈·일·시간 선택으로 나누고, 각 상황에서 바로 사용할 수 있는 질문표와 차단 문장, 7일 실행 루틴을 담았다.
독자는 책을 읽으며 자신의 반복 후회 유형을 찾고, 다음 선택에서 멈춰야 할 순간과 행동으로 바꿔야 할 지점을 구체적으로 확인할 수 있도록 설계했다.
위로나 동기부여보다 필요한 것은 다시 같은 장면으로 돌아가지 않는 구조이며, 이 책은 그 구조를 현실에서 적용 가능한 형태로 제시한다.
많은 사람은 후회를 성격 문제나 의지 부족으로 받아들이지만, 실제로는 감정이 올라오는 순간의 판단 방식, 익숙한 관계 선택, 손실을 계산하지 않는 결정 습관이 반복되면서 같은 결과로 돌아간다.
이 책은 후회가 생기는 과정을 감정·관계·돈·일·시간 선택으로 나누고, 각 상황에서 바로 사용할 수 있는 질문표와 차단 문장, 7일 실행 루틴을 담았다.
독자는 책을 읽으며 자신의 반복 후회 유형을 찾고, 다음 선택에서 멈춰야 할 순간과 행동으로 바꿔야 할 지점을 구체적으로 확인할 수 있도록 설계했다.
위로나 동기부여보다 필요한 것은 다시 같은 장면으로 돌아가지 않는 구조이며, 이 책은 그 구조를 현실에서 적용 가능한 형태로 제시한다.
목차
프롤로그
당신이 지금까지 헛수고한 이유: 후회는 감정 문제가 아니라 반복 선택 시스템의 고장이다
1장. 후회를 반복하는 사람은 과거를 붙잡는 게 아니라 같은 판단 회로를 쓴다
[1-1] 후회가 많은 사람이 매번 같은 결정을 내리는 3가지 숨은 이유
[1-2] “그때 그러지 말았어야 했는데”를 멈추는 첫 번째 질문법
[1-3] 자책을 오래 하는 사람일수록 다음 선택이 느려지는 비밀
[1-4] 과거 사건보다 더 위험한 ‘반복 해석 습관’을 끊는 법
[1-5] 후회형 인간이 놓치는 진짜 문제: 사건이 아니라 선택 직전의 신호다
2장. 후회 루프를 만드는 감정 패턴을 24시간 안에 잡아내는 법
[2-1] 후회가 시작되는 감정 신호 5가지를 포착하는 법
[2-2] 불안한 사람이 급하게 선택하고 오래 후회하는 이유
[2-3] 분노 후 결정 vs 외로움 후 결정, 손실을 키우는 쪽은 따로 있다
[2-4] 감정이 올라온 날 절대 결정하지 말아야 할 4가지 목록
[2-5] 후회 직전 10분을 다시 설계하는 감정 차단 문장
3장. 같은 사람, 같은 관계, 같은 상처로 돌아가지 않는 관계 선택법
[3-1] 나를 힘들게 하는 사람을 다시 선택하는 4단계 패턴
[3-2] 관계 후회를 줄이는 ‘말하기 전 3초 필터’ 사용법
[3-3] 좋은 사람을 밀어내고 익숙한 사람에게 끌리는 이유
[3-4] 사과할 일과 끊어낼 일을 구분하는 2열 판단표
[3-5] 연락하면 후회하는 관계를 7일 안에 멈추는 메시지 스크립트
4장. 돈과 일에서 후회를 반복하는 사람의 선택 오류를 끊는 법
[4-1] 충동 구매보다 더 위험한 ‘보상 소비’의 비밀
[4-2] 퇴사·이직·창업 판단을 감정으로 망치지 않는 5문장 점검법
[4-3] 기회처럼 보이는 함정을 걸러내는 손실 계산 3단계
[4-4] 돈을 잃고도 같은 선택을 반복하는 사람의 기록법
[4-5] 후회 비용을 숫자로 바꾸면 바로 보이는 우선순위 재배치법
5장. 과거에서 벗어나는 사람은 반성보다 복구 프로토콜을 먼저 만든다
[5-1] 후회를 멈추려면 반성 노트보다 먼저 써야 할 1장짜리 복구표
[5-2] 다시 돌아가도 같은 선택을 할 사람을 위한 선택 재연습법
[5-3] 잠들기 전 후회를 줄이는 6분 사고 종료 루틴
[5-4] 자책이 길어질 때 바로 써먹는 현실 복귀 질문 7개
[5-5] 과거 사건을 현재 행동으로 바꾸는 48시간 실행 전환법
6장. 같은 실수를 반복하지 않는 7일 후회 차단 시스템
[6-1] 1일차: 내가 반복하는 후회 유형을 10분 만에 찾는 법
[6-2] 2일차: 후회가 시작되는 시간·장소·사람을 표시하는 법
[6-3] 3일차: 결정 직전 멈춤 장치를 만드는 3문장 프로토콜
[6-4] 4일차: 관계·돈·일의 후회 트리거를 분리하는 법
[6-5] 5일차: 후회 비용을 숫자로 환산해 행동 순서를 바꾸는 법
[6-6] 6일차: 다시 흔들리는 순간을 막는 대체 행동 9개
[6-7] 7일차: 다음 30일 동안 같은 실수를 줄이는 유지 루틴
에필로그
과거를 지우려 하지 말고, 다음 선택이 달라지는 구조를 남겨라
당신이 지금까지 헛수고한 이유: 후회는 감정 문제가 아니라 반복 선택 시스템의 고장이다
1장. 후회를 반복하는 사람은 과거를 붙잡는 게 아니라 같은 판단 회로를 쓴다
[1-1] 후회가 많은 사람이 매번 같은 결정을 내리는 3가지 숨은 이유
[1-2] “그때 그러지 말았어야 했는데”를 멈추는 첫 번째 질문법
[1-3] 자책을 오래 하는 사람일수록 다음 선택이 느려지는 비밀
[1-4] 과거 사건보다 더 위험한 ‘반복 해석 습관’을 끊는 법
[1-5] 후회형 인간이 놓치는 진짜 문제: 사건이 아니라 선택 직전의 신호다
2장. 후회 루프를 만드는 감정 패턴을 24시간 안에 잡아내는 법
[2-1] 후회가 시작되는 감정 신호 5가지를 포착하는 법
[2-2] 불안한 사람이 급하게 선택하고 오래 후회하는 이유
[2-3] 분노 후 결정 vs 외로움 후 결정, 손실을 키우는 쪽은 따로 있다
[2-4] 감정이 올라온 날 절대 결정하지 말아야 할 4가지 목록
[2-5] 후회 직전 10분을 다시 설계하는 감정 차단 문장
3장. 같은 사람, 같은 관계, 같은 상처로 돌아가지 않는 관계 선택법
[3-1] 나를 힘들게 하는 사람을 다시 선택하는 4단계 패턴
[3-2] 관계 후회를 줄이는 ‘말하기 전 3초 필터’ 사용법
[3-3] 좋은 사람을 밀어내고 익숙한 사람에게 끌리는 이유
[3-4] 사과할 일과 끊어낼 일을 구분하는 2열 판단표
[3-5] 연락하면 후회하는 관계를 7일 안에 멈추는 메시지 스크립트
4장. 돈과 일에서 후회를 반복하는 사람의 선택 오류를 끊는 법
[4-1] 충동 구매보다 더 위험한 ‘보상 소비’의 비밀
[4-2] 퇴사·이직·창업 판단을 감정으로 망치지 않는 5문장 점검법
[4-3] 기회처럼 보이는 함정을 걸러내는 손실 계산 3단계
[4-4] 돈을 잃고도 같은 선택을 반복하는 사람의 기록법
[4-5] 후회 비용을 숫자로 바꾸면 바로 보이는 우선순위 재배치법
5장. 과거에서 벗어나는 사람은 반성보다 복구 프로토콜을 먼저 만든다
[5-1] 후회를 멈추려면 반성 노트보다 먼저 써야 할 1장짜리 복구표
[5-2] 다시 돌아가도 같은 선택을 할 사람을 위한 선택 재연습법
[5-3] 잠들기 전 후회를 줄이는 6분 사고 종료 루틴
[5-4] 자책이 길어질 때 바로 써먹는 현실 복귀 질문 7개
[5-5] 과거 사건을 현재 행동으로 바꾸는 48시간 실행 전환법
6장. 같은 실수를 반복하지 않는 7일 후회 차단 시스템
[6-1] 1일차: 내가 반복하는 후회 유형을 10분 만에 찾는 법
[6-2] 2일차: 후회가 시작되는 시간·장소·사람을 표시하는 법
[6-3] 3일차: 결정 직전 멈춤 장치를 만드는 3문장 프로토콜
[6-4] 4일차: 관계·돈·일의 후회 트리거를 분리하는 법
[6-5] 5일차: 후회 비용을 숫자로 환산해 행동 순서를 바꾸는 법
[6-6] 6일차: 다시 흔들리는 순간을 막는 대체 행동 9개
[6-7] 7일차: 다음 30일 동안 같은 실수를 줄이는 유지 루틴
에필로그
과거를 지우려 하지 말고, 다음 선택이 달라지는 구조를 남겨라