인문
삶이 공허하게 느껴질 때
김프로랩
프로랩북스
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- 소장
- 12,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 3.2 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176723749 | ||
책 소개
『삶이 공허하게 느껴질 때』는 공허함을 단순한 감정 기복으로 보지 않고, 삶의 구조가 보내는 신호로 다룬다.
이 책은 독자가 자신의 하루에서 의미가 빠져나가는 지점을 찾고, 관계·일·시간·비교·회피 습관을 실제 행동 단위로 바꿀 수 있도록 설계했다.
감성적인 위로나 막연한 동기부여 대신, 7일 진단표와 30일 실행 루틴을 통해 무엇을 줄이고 무엇을 남겨야 하는지 판단하게 만든다.
특히 열심히 살고 있는데도 허전한 사람, 성과는 있지만 방향감이 약한 사람, 혼자 있는 시간이 불안한 사람에게 필요한 심리적 기준표를 담았다.
이 책은 삶의 의미를 거창한 사명에서 찾기보다, 매일 반복되는 선택 속에서 회복 가능한 구조로 만드는 데 초점을 둔다.
이 책은 독자가 자신의 하루에서 의미가 빠져나가는 지점을 찾고, 관계·일·시간·비교·회피 습관을 실제 행동 단위로 바꿀 수 있도록 설계했다.
감성적인 위로나 막연한 동기부여 대신, 7일 진단표와 30일 실행 루틴을 통해 무엇을 줄이고 무엇을 남겨야 하는지 판단하게 만든다.
특히 열심히 살고 있는데도 허전한 사람, 성과는 있지만 방향감이 약한 사람, 혼자 있는 시간이 불안한 사람에게 필요한 심리적 기준표를 담았다.
이 책은 삶의 의미를 거창한 사명에서 찾기보다, 매일 반복되는 선택 속에서 회복 가능한 구조로 만드는 데 초점을 둔다.
목차
프롤로그
당신이 지금까지 공허함을 해결하지 못한 이유: 위로는 많았지만, 삶을 다시 설계하는 도면은 없었다
1장. 공허감의 진짜 원인을 60분 안에 잡아내는 법
[1-1] 공허함을 감정 문제가 아니라 구조 문제로 바꾸는 법
[1-2] 하루 24시간 중 의미가 새는 구간을 5칸으로 표시하는 법
[1-3] 열심히 사는데 허전한 사람에게 숨어 있는 3가지 결핍 패턴
[1-4] 쉬어도 회복되지 않는 이유를 몸·관계·성과로 나누는 법
[1-5] “내가 원하는 것”과 “남에게 보여주고 싶은 것”을 10분 만에 가르는 질문
2장. 의미 없는 반복을 끊는 7일 심리 리셋 시스템
[2-1] 첫날부터 감정 낭비 루틴 3개를 잘라내는 법
[2-2] 무기력한 아침을 망치는 첫 행동을 바꾸는 5분 장치
[2-3] 의미 없는 SNS 확인을 멈추게 만드는 비교 차단 규칙
[2-4] 하루 끝에 허무함이 몰려오는 사람을 위한 밤 10시 기록법
[2-5] 일주일 안에 “해야 할 일”보다 “남겨야 할 일”을 먼저 고르는 법
3장. 나를 비우는 관계와 다시 살아나게 하는 관계를 구분하는 법
[3-1] 만나고 나면 기운이 빠지는 사람을 3가지 신호로 판별하는 법
[3-2] 관계를 끊지 않고도 감정 지출을 50% 줄이는 말투 설계
[3-3] 외로움 때문에 붙잡은 관계 vs 의미 때문에 남긴 관계
[3-4] 인정받고 싶은 마음이 나를 갉아먹는 순간을 잡아내는 법
[3-5] 혼자 있는 시간이 불안한 사람을 위한 고립감 차단 루틴
4장. 일과 돈에서 공허함이 생기는 지점을 고치는 법
[4-1] 돈은 버는데 삶이 비어 보이는 사람의 4가지 공통 구조
[4-2] 성과를 내도 허전한 이유를 목표·보상·정체성으로 분리하는 법
[4-3] 남의 기준으로 고른 직업이 나를 소진시키는 순간
[4-4] 일에서 의미를 못 느낄 때 바로 바꿔야 할 업무 비율 3가지
[4-5] 퇴사보다 먼저 해야 하는 30일 직무 재배치 실험법
5장. 의미를 찾는 사람보다 의미를 만드는 사람이 되는 법
[5-1] 거창한 사명감 없이도 하루를 단단하게 만드는 3단 질문
[5-2] 내가 계속 돌아가야 할 삶의 기준을 한 문장으로 압축하는 법
[5-3] 공허함을 줄이는 사람은 목표보다 반복 행동을 먼저 고른다
[5-4] “재미있어 보이는 일”과 “나를 오래 살리는 일”을 구분하는 법
[5-5] 10년 뒤 후회할 선택을 오늘 걸러내는 미래 회고법
6장. 30일 의미 회복 플랜으로 삶의 방향을 고정하는 법
[6-1] 1주 차에 감정 누수를 막고 에너지를 되찾는 법
[6-2] 2주 차에 관계·일·시간의 우선순위를 다시 배치하는 법
[6-3] 3주 차에 나만의 의미 루틴을 하루 20분으로 고정하는 법
[6-4] 4주 차에 흔들릴 때 돌아갈 기준표를 완성하는 법
[6-5] 다시 공허해지는 날을 대비해 3단 복구 스크립트를 만드는 법
에필로그
공허함을 없애려 하지 말고, 다시 돌아올 때마다 삶을 조정하는 사람으로 남는 법
당신이 지금까지 공허함을 해결하지 못한 이유: 위로는 많았지만, 삶을 다시 설계하는 도면은 없었다
1장. 공허감의 진짜 원인을 60분 안에 잡아내는 법
[1-1] 공허함을 감정 문제가 아니라 구조 문제로 바꾸는 법
[1-2] 하루 24시간 중 의미가 새는 구간을 5칸으로 표시하는 법
[1-3] 열심히 사는데 허전한 사람에게 숨어 있는 3가지 결핍 패턴
[1-4] 쉬어도 회복되지 않는 이유를 몸·관계·성과로 나누는 법
[1-5] “내가 원하는 것”과 “남에게 보여주고 싶은 것”을 10분 만에 가르는 질문
2장. 의미 없는 반복을 끊는 7일 심리 리셋 시스템
[2-1] 첫날부터 감정 낭비 루틴 3개를 잘라내는 법
[2-2] 무기력한 아침을 망치는 첫 행동을 바꾸는 5분 장치
[2-3] 의미 없는 SNS 확인을 멈추게 만드는 비교 차단 규칙
[2-4] 하루 끝에 허무함이 몰려오는 사람을 위한 밤 10시 기록법
[2-5] 일주일 안에 “해야 할 일”보다 “남겨야 할 일”을 먼저 고르는 법
3장. 나를 비우는 관계와 다시 살아나게 하는 관계를 구분하는 법
[3-1] 만나고 나면 기운이 빠지는 사람을 3가지 신호로 판별하는 법
[3-2] 관계를 끊지 않고도 감정 지출을 50% 줄이는 말투 설계
[3-3] 외로움 때문에 붙잡은 관계 vs 의미 때문에 남긴 관계
[3-4] 인정받고 싶은 마음이 나를 갉아먹는 순간을 잡아내는 법
[3-5] 혼자 있는 시간이 불안한 사람을 위한 고립감 차단 루틴
4장. 일과 돈에서 공허함이 생기는 지점을 고치는 법
[4-1] 돈은 버는데 삶이 비어 보이는 사람의 4가지 공통 구조
[4-2] 성과를 내도 허전한 이유를 목표·보상·정체성으로 분리하는 법
[4-3] 남의 기준으로 고른 직업이 나를 소진시키는 순간
[4-4] 일에서 의미를 못 느낄 때 바로 바꿔야 할 업무 비율 3가지
[4-5] 퇴사보다 먼저 해야 하는 30일 직무 재배치 실험법
5장. 의미를 찾는 사람보다 의미를 만드는 사람이 되는 법
[5-1] 거창한 사명감 없이도 하루를 단단하게 만드는 3단 질문
[5-2] 내가 계속 돌아가야 할 삶의 기준을 한 문장으로 압축하는 법
[5-3] 공허함을 줄이는 사람은 목표보다 반복 행동을 먼저 고른다
[5-4] “재미있어 보이는 일”과 “나를 오래 살리는 일”을 구분하는 법
[5-5] 10년 뒤 후회할 선택을 오늘 걸러내는 미래 회고법
6장. 30일 의미 회복 플랜으로 삶의 방향을 고정하는 법
[6-1] 1주 차에 감정 누수를 막고 에너지를 되찾는 법
[6-2] 2주 차에 관계·일·시간의 우선순위를 다시 배치하는 법
[6-3] 3주 차에 나만의 의미 루틴을 하루 20분으로 고정하는 법
[6-4] 4주 차에 흔들릴 때 돌아갈 기준표를 완성하는 법
[6-5] 다시 공허해지는 날을 대비해 3단 복구 스크립트를 만드는 법
에필로그
공허함을 없애려 하지 말고, 다시 돌아올 때마다 삶을 조정하는 사람으로 남는 법