인생을 바꾸는 작은 습관의 힘
자기계발

인생을 바꾸는 작은 습관의 힘

김프로랩
프로랩북스
0 (0명)
2명이 읽었어요
원스토리 앱에서 볼 수 있는 작품이에요.
패스 오퍼링
소장
12,000 ⓒ
인생을 바꾸는 작은 습관의 힘
듣기기능미지원파일정보PDF
총 용량2.7 MB이용기기
ISBN9791176723787
책 소개
대부분의 사람은 습관을 만들 때 의지, 동기, 각오부터 끌어올리려 한다. 하지만 오래 남는 습관은 감정이 아니라 구조에서 시작된다. 이 책은 하루 1% 성장을 목표로 삼되, 막연한 자기계발 문장이 아니라 행동 단위 설정, 시간 고정, 환경 잠금, 실행률 측정, 90일 유지 시스템으로 이어지도록 설계했다. 특히 바쁜 직장인, 1인 사업자, 프리랜서처럼 매일 시간이 부족한 사람이 작은 행동을 실제 성과로 연결할 수 있도록 구성했다. 독자는 이 책을 통해 “무엇을 해야 하는가”보다 “어떻게 반복되게 만들 것인가”에 집중하게 된다.
목차
프롤로그
당신이 매번 작심삼일로 끝나는 진짜 이유: 의지가 아니라 설계가 없었다
1장. 작은 습관은 목표가 아니라 시스템이다

[1-1] 목표를 크게 잡을수록 실패율이 올라가는 3가지 이유

[1-2] 하루 10분 행동을 90일 자산으로 바꾸는 법

[1-3] 습관을 결심하지 말고 배치해야 하는 이유

[1-4] 작심삼일을 끝내는 첫 72시간 설계법

[1-5] 결과 목표 vs 반복 목표: 성과가 남는 사람의 차이

2장. 하루 1% 성장 루프를 만드는 5단계

[2-1] 1% 행동을 고르는 법: 작지만 돈 되는 습관만 남겨라

[2-2] 실패하지 않는 최소 행동 단위를 찾는 7분 테스트

[2-3] 아침형 인간이 아니어도 반복되는 시간 고정법

[2-4] 행동 전환을 빠르게 만드는 트리거 문장 12개

[2-5] 습관을 늘리지 말고 연결하는 3단 연결 루프

3장. 의지력 낭비를 막는 환경 잠금 전략

[3-1] 스마트폰을 버리지 않고 집중 시간을 확보하는 법

[3-2] 책상 위 물건 5개만 바꿔도 실행률이 오르는 이유

[3-3] 귀찮음을 이기는 사람은 참지 않고 동선을 줄인다

[3-4] 유혹을 참지 말고 접근 비용을 올리는 법

[3-5] 집·사무실·카페에서 바로 쓰는 15분 환경 재배치법

4장. 습관을 돈과 시간으로 환산하는 실전 계량법

[4-1] 좋은 습관과 비싼 습관을 구분하는 ROI 계산법

[4-2] 하루 10분 절약이 월 10시간으로 바뀌는 시간 회수표

[4-3] 운동·독서·글쓰기·영업 습관을 숫자로 바꾸는 법

[4-4] 기록이 귀찮은 사람을 위한 30초 체크 방식

[4-5] 습관을 유지할지 버릴지 결정하는 14일 판정표

5장. 습관 실패를 막는 리스크 차단 시스템

[5-1] 바쁜 날에도 무너지지 않는 최소 유지선 만드는 법

[5-2] 하루 놓쳤을 때 다시 복귀하는 24시간 복구 공식

[5-3] 완벽주의 때문에 멈추는 사람을 위한 60점 실행법

[5-4] 피곤한 날에도 지속되는 대체 행동 3단계

[5-5] 포기 신호를 미리 잡는 습관 경고등 체크법

6장. 90일 동안 습관을 성과 자산으로 고정하는 법

[6-1] 7일 차에 점검해야 할 숫자 3개

[6-2] 30일 차에 습관을 키울지 줄일지 판단하는 법

[6-3] 60일 차에 성과가 안 보일 때 바꿔야 할 것

[6-4] 90일 차에 나만의 반복 시스템으로 고정하는 법

[6-5] 다음 습관을 추가하기 전 반드시 확인할 5가지

에필로그
이제 의지를 믿지 말고 구조를 믿어라: 90일 후에도 남는 습관 운영법
작가 소개
  • 작가김프로랩
김프로랩은 다양한 분야의 현장 전문가들이 모여 운영하는 실전형 지식 연구소다. 생산성, 자기관리, 콘텐츠 비즈니스, 온라인 마케팅, 1인 사업 운영 분야에서 축적한 현장 데이터와 사례를 바탕으로 실행 가능한 지식 자산을 만든다. 이 책은 습관 형성 이론을 단순히 소개하는 데 그치지 않고, 실제 업무·학습·운동·콘텐츠 제작 현장에서 반복률을 높이는 구조를 중심으로 공동 집필했다. 김프로랩은 감성적인 위로보다 숫자, 구조, 반복 가능한 실행 방식을 우선한다.
출판사
프로랩북스