여행 취미
축구 포지션별 전문 트레이닝
이용수
나무와숲
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- 소장
- 11,200 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 2.5 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791193950395 | ||
책 소개
대한축구협회 기술위원장, 미래전략기획단장, KBS 축구 해설위원 등을 지낸 세종대학교 이용수 교수가 유·청소년 축구선수 지도를 위한 가이드북을 냈다. 『축구선수를 위한 웨이트 트레이닝』, 『전술적 주기화 트레이닝』, 『축구 수비 전술 및 트레이닝』, 『축구 포지션별 전문 트레이닝』 모두 4종이다. 그동안 한국 축구선수의 경기력 향상과 축구 발전을 위해 연구하고 다방면으로 활동해 온 저자가 가장 기초가 되는 웨이트 트레이닝부터 전술적 주기화 트레이닝, 수비 전술과 트레이닝, 그리고 포지션별 전문 트레이닝에 이르기까지 유·청소년 축구선수를 과학적이고 체계적으로 훈련시키기 위한 이론과 방법을 구체적으로 제시하고 있다.
축구 전술을 이야기할 때 흔히 ‘움직이는 체스 게임’이라고 표현하는데, 이는 체스에서 각 체스 말의 역할이 정해져 있듯이 축구에서도 골키퍼, 중앙 수비수, 미드필더, 최전방 공격수 등 각 포지션별 역할이 정해져 있기 때문이다. 물론 움직일 수 있는 길이 정해져 있는 체스판과 달리, 축구 경기장에서는 감독의 전술적 필요에 따라 얼마든지 선수의 위치나 역할이 달라질 수 있다.
『축구 포지션별 전문 트레이닝』은 바로 포지션이 각기 다른 선수들을 어떻게 트레이닝할 것인가를 다룬 책이다. 중앙 수비수부터 측면 수비수, 수비형 미드필더, 공격형 미드필더, 측면 공격수 그리고 스트라이커에 이르기까지 각 포지션별로 요구되는 기술적ㆍ체력적 요인을 정리하고, 포지션별로 주요 운동 능력 지표를 제공하여 선수가 자신의 포지션에서 수행할 역할과 그를 위해 어떤 역량을 습득해야 하는지 알려준다. 포지션별, 상황별 다양한 훈련 포인트를 그림으로 보여주어 이해하기도 쉽다.
축구 전술의 목표는 우리 팀의 장점은 극대화하고 단점은 최소화해 경기력을 높이고 궁극적으로 승리하는 데 있다. 따라서 축구 전술의 목표를 달성하기 위한 첫걸음은 팀을 구성하는 개별 선수들의 장단점을 정확하게 파악하는 것에서 시작한다. 선수 개개인의 특징과 장점을 정확하게 분석하고 이를 종합하여 팀으로 발휘될 수 있도록 하고, 선수 개인의 단점은 주위 동료 선수들의 지원으로 보완한다면 승리에 더 가까워질 수 있기 때문이다.
이를 위해서는 “팀 훈련이 끝난 후에 각 선수 개개인의 포지션별 필요한 기술 훈련을 하도록 하고, 역량이 향상되는 정도에 따라 선수에게 지도자들이 긍정적인 피드백을 하는 것”이 효과적이라고 한다. 나아가 유럽과 세계 무대에서 활약하는 선수로 성장하기 위해서는 하나의 포지션에서만 플레이하고, 그에 필요한 역량만 습득하기보다는 주요 포지션 2~3개를 소화할 수 있도록 훈련해야 한다.
이 책은 포지션별 전문 트레이닝이 왜 중요하고, 어떻게 해야 하는지를 알려주는 좋은 길잡이가 될 것으로 생각한다.
축구 전술을 이야기할 때 흔히 ‘움직이는 체스 게임’이라고 표현하는데, 이는 체스에서 각 체스 말의 역할이 정해져 있듯이 축구에서도 골키퍼, 중앙 수비수, 미드필더, 최전방 공격수 등 각 포지션별 역할이 정해져 있기 때문이다. 물론 움직일 수 있는 길이 정해져 있는 체스판과 달리, 축구 경기장에서는 감독의 전술적 필요에 따라 얼마든지 선수의 위치나 역할이 달라질 수 있다.
『축구 포지션별 전문 트레이닝』은 바로 포지션이 각기 다른 선수들을 어떻게 트레이닝할 것인가를 다룬 책이다. 중앙 수비수부터 측면 수비수, 수비형 미드필더, 공격형 미드필더, 측면 공격수 그리고 스트라이커에 이르기까지 각 포지션별로 요구되는 기술적ㆍ체력적 요인을 정리하고, 포지션별로 주요 운동 능력 지표를 제공하여 선수가 자신의 포지션에서 수행할 역할과 그를 위해 어떤 역량을 습득해야 하는지 알려준다. 포지션별, 상황별 다양한 훈련 포인트를 그림으로 보여주어 이해하기도 쉽다.
축구 전술의 목표는 우리 팀의 장점은 극대화하고 단점은 최소화해 경기력을 높이고 궁극적으로 승리하는 데 있다. 따라서 축구 전술의 목표를 달성하기 위한 첫걸음은 팀을 구성하는 개별 선수들의 장단점을 정확하게 파악하는 것에서 시작한다. 선수 개개인의 특징과 장점을 정확하게 분석하고 이를 종합하여 팀으로 발휘될 수 있도록 하고, 선수 개인의 단점은 주위 동료 선수들의 지원으로 보완한다면 승리에 더 가까워질 수 있기 때문이다.
이를 위해서는 “팀 훈련이 끝난 후에 각 선수 개개인의 포지션별 필요한 기술 훈련을 하도록 하고, 역량이 향상되는 정도에 따라 선수에게 지도자들이 긍정적인 피드백을 하는 것”이 효과적이라고 한다. 나아가 유럽과 세계 무대에서 활약하는 선수로 성장하기 위해서는 하나의 포지션에서만 플레이하고, 그에 필요한 역량만 습득하기보다는 주요 포지션 2~3개를 소화할 수 있도록 훈련해야 한다.
이 책은 포지션별 전문 트레이닝이 왜 중요하고, 어떻게 해야 하는지를 알려주는 좋은 길잡이가 될 것으로 생각한다.
목차
들어가는 글
Ⅰ. 포지션별 전문 트레이닝이란?
1. 포지션별 전문 트레이닝의 필요성
2. 포지션별 전문 트레이닝의 적용
1 포지션별 요구 수준의 평가
2 선수 프로필 만들기
3 포지션별 전문 훈련
3. 포지션별 주요 운동 능력 지표
4. 경기 및 연습경기 중 포지션별 활동 형태
1 경기 중 포지션별 이동거리 및 활동 형태 차이
2 연습경기 시 포지션별 이동거리 및 활동 형태 차이
Ⅱ. 포지션별 필수 요인과 전문 트레이닝 프로그램
1. 중앙 수비수
1 중앙 수비수가 갖춰야 할 주요 요인
기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인
2 트레이닝 프로그램
클리어링 훈련 ｜ 인터셉트 훈련 ｜ 볼 소유 & 전방 패스 훈련 ｜ 압박 & 커버 훈련 ｜ 1대1 수비 훈련 ｜ 1대1 임기응변 훈련 ｜ 수적 열세의 수비 훈련 ｜ 2+1 vs 2 수비 훈련
2. 측면 수비수
1 풀백 포지션의 전술적 변화
2 풀백이 갖춰야 할 주요 요인
기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인
3 트레이닝 프로그램
풀백의 패스 & 고pass & go 훈련 ｜ 풀백의 퍼스트 터치 & 패스 훈련 ｜ 풀백의 1대1 상황 훈련 ｜ 풀백의 오버래핑 & 크로스 훈련 ｜ 풀백의 수비 활동과 공격 전환 훈련 ｜ 풀백의 스프린트 & 1대1 훈련
3. 수비형 미드필더
1 수비형 미드필더의 유형
파괴자마케렐레 역할 ｜ 플레이메이커피를로 역할 ｜ 만능형야야 투레 역할
2 수비형 미드필더가 갖춰야 할 주요 요인
기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인
3 트레이닝 프로그램
원터치 & 패스 훈련 1 ｜ 원터치 & 패스 훈련 2 ｜ 컨트롤 & 패스 훈련 ｜ 패스 & 이동 훈련 ｜ 패스 & 고 훈련 ｜ 롱 패스 훈련 ｜ 공간 활용 & 1대1 훈련
4. 공격형 미드필더
1 창조적 포지션의 지도 방법
2 공격형 미드필더가 갖춰야 할 주요 요인
기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인
3 트레이닝 프로그램
방향 전환 컨트롤 & 패스 훈련 ｜ 드리블 & 패스 훈련 ｜ 패스 & 러닝 훈련 ｜ 패스 & 위치 이동 훈련 ｜ 3대2 패스 훈련 ｜ 3대3 + 타깃 플레이어 활용 훈련 ｜ 콤비네이션 패스 & 슈팅 훈련
5. 측면 공격수
1 측면 공격수 역할의 변화
2 측면 공격수가 갖춰야 할 주요 요인
기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인
3 트레이닝 프로그램
중앙 공격수와의 연계 플레이 훈련 ｜ 크로스 & 슈팅 훈련 ｜ 스피드 드리블 & 슈팅 훈련 ｜ 드리블 & 크로스 훈련 ｜ 크로스 & 슈팅 훈련 ｜ 3대2 역습 훈련 ｜ 4대4 스몰 사이드 게임
6. 중앙 공격수
1 중앙 공격수의 전술적 변화
2 중앙 공격수가 갖춰야 할 주요 요인
기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인
3 트레이닝 프로그램
집중 슈팅 훈련 ｜ 드리블 & 퍼스트 터치 슈팅 훈련 ｜ 1대1 드리블 돌파 & 슈팅 훈련 ｜ 스프린트 & 슈팅 훈련 ｜ 3회 연속 슈팅 훈련 ｜ 스피드 + 슈팅 훈련 ｜ 2인 1조 슈팅 훈련
참고문헌
Ⅰ. 포지션별 전문 트레이닝이란?
1. 포지션별 전문 트레이닝의 필요성
2. 포지션별 전문 트레이닝의 적용
1 포지션별 요구 수준의 평가
2 선수 프로필 만들기
3 포지션별 전문 훈련
3. 포지션별 주요 운동 능력 지표
4. 경기 및 연습경기 중 포지션별 활동 형태
1 경기 중 포지션별 이동거리 및 활동 형태 차이
2 연습경기 시 포지션별 이동거리 및 활동 형태 차이
Ⅱ. 포지션별 필수 요인과 전문 트레이닝 프로그램
1. 중앙 수비수
1 중앙 수비수가 갖춰야 할 주요 요인
기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인
2 트레이닝 프로그램
클리어링 훈련 ｜ 인터셉트 훈련 ｜ 볼 소유 & 전방 패스 훈련 ｜ 압박 & 커버 훈련 ｜ 1대1 수비 훈련 ｜ 1대1 임기응변 훈련 ｜ 수적 열세의 수비 훈련 ｜ 2+1 vs 2 수비 훈련
2. 측면 수비수
1 풀백 포지션의 전술적 변화
2 풀백이 갖춰야 할 주요 요인
기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인
3 트레이닝 프로그램
풀백의 패스 & 고pass & go 훈련 ｜ 풀백의 퍼스트 터치 & 패스 훈련 ｜ 풀백의 1대1 상황 훈련 ｜ 풀백의 오버래핑 & 크로스 훈련 ｜ 풀백의 수비 활동과 공격 전환 훈련 ｜ 풀백의 스프린트 & 1대1 훈련
3. 수비형 미드필더
1 수비형 미드필더의 유형
파괴자마케렐레 역할 ｜ 플레이메이커피를로 역할 ｜ 만능형야야 투레 역할
2 수비형 미드필더가 갖춰야 할 주요 요인
기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인
3 트레이닝 프로그램
원터치 & 패스 훈련 1 ｜ 원터치 & 패스 훈련 2 ｜ 컨트롤 & 패스 훈련 ｜ 패스 & 이동 훈련 ｜ 패스 & 고 훈련 ｜ 롱 패스 훈련 ｜ 공간 활용 & 1대1 훈련
4. 공격형 미드필더
1 창조적 포지션의 지도 방법
2 공격형 미드필더가 갖춰야 할 주요 요인
기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인
3 트레이닝 프로그램
방향 전환 컨트롤 & 패스 훈련 ｜ 드리블 & 패스 훈련 ｜ 패스 & 러닝 훈련 ｜ 패스 & 위치 이동 훈련 ｜ 3대2 패스 훈련 ｜ 3대3 + 타깃 플레이어 활용 훈련 ｜ 콤비네이션 패스 & 슈팅 훈련
5. 측면 공격수
1 측면 공격수 역할의 변화
2 측면 공격수가 갖춰야 할 주요 요인
기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인
3 트레이닝 프로그램
중앙 공격수와의 연계 플레이 훈련 ｜ 크로스 & 슈팅 훈련 ｜ 스피드 드리블 & 슈팅 훈련 ｜ 드리블 & 크로스 훈련 ｜ 크로스 & 슈팅 훈련 ｜ 3대2 역습 훈련 ｜ 4대4 스몰 사이드 게임
6. 중앙 공격수
1 중앙 공격수의 전술적 변화
2 중앙 공격수가 갖춰야 할 주요 요인
기술적 요인 ｜ 체력적 요인 ｜ 전술적 요인 ｜ 정신적 요인
3 트레이닝 프로그램
집중 슈팅 훈련 ｜ 드리블 & 퍼스트 터치 슈팅 훈련 ｜ 1대1 드리블 돌파 & 슈팅 훈련 ｜ 스프린트 & 슈팅 훈련 ｜ 3회 연속 슈팅 훈련 ｜ 스피드 + 슈팅 훈련 ｜ 2인 1조 슈팅 훈련
참고문헌