자기계발
가면 증후군 퇴치법
김프로랩
프로랩북스
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- 소장
- 12,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 4.0 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176725323 | ||
책 소개
당신의 유능함은 왜 고통이 되었는가
"무책임한 위로는 쓰레기통에 버려라, 이제 '데이터'로 당신의 실력을 증명할 시간이다."
당신은 성공했습니다. 남들은 부러워하는 자리에 올랐고, 적지 않은 성과도 냈습니다. 그런데 왜 밤마다 "언젠가 내가 가짜라는 게 들통날 거야"라는 공포에 시달립니까? 왜 칭찬을 들을수록 도망치고 싶고, 다음 성과를 내지 못할까 봐 스스로를 채찍질하며 번아웃으로 달려갑니까?
이 책은 당신의 나약함을 꾸짖지 않습니다. 오히려 당신의 불안이 '상위 1% 고지능자'만이 가질 수 있는 강력한 에너지원임을 증명합니다. 뻔한 자존감 수업이 아닙니다. 뇌과학과 비즈니스 로직을 결합하여, [타겟 분석 - 결핍 자극 - 압도적 해결 - 루틴 설계 - 시스템화]라는 5단계 공식을 통해 당신의 불안을 압도적인 성과로 치환하는 '심리 공학 매뉴얼'입니다. 6,000원으로 당신의 남은 인생에서 '불안'이라는 기회비용을 완전히 삭제하십시오.
"무책임한 위로는 쓰레기통에 버려라, 이제 '데이터'로 당신의 실력을 증명할 시간이다."
당신은 성공했습니다. 남들은 부러워하는 자리에 올랐고, 적지 않은 성과도 냈습니다. 그런데 왜 밤마다 "언젠가 내가 가짜라는 게 들통날 거야"라는 공포에 시달립니까? 왜 칭찬을 들을수록 도망치고 싶고, 다음 성과를 내지 못할까 봐 스스로를 채찍질하며 번아웃으로 달려갑니까?
이 책은 당신의 나약함을 꾸짖지 않습니다. 오히려 당신의 불안이 '상위 1% 고지능자'만이 가질 수 있는 강력한 에너지원임을 증명합니다. 뻔한 자존감 수업이 아닙니다. 뇌과학과 비즈니스 로직을 결합하여, [타겟 분석 - 결핍 자극 - 압도적 해결 - 루틴 설계 - 시스템화]라는 5단계 공식을 통해 당신의 불안을 압도적인 성과로 치환하는 '심리 공학 매뉴얼'입니다. 6,000원으로 당신의 남은 인생에서 '불안'이라는 기회비용을 완전히 삭제하십시오.
목차
프롤로그
당신의 겸손은 미덕이 아니라 병입니다: 지금까지 몰랐던 성공의 역설
챕터 1. 거울 속의 이방인, 왜 나는 나를 믿지 못하는가 타겟 분석
1-1. 실력이 늘수록 불안이 커지는 이상한 매커니즘 이해하기
1-2. 당신이 운이 좋았다고 착각하는 뇌의 인지 오류 파악하기
1-3. 완벽주의자가 스스로를 가짜라고 규정하는 심리적 기제
1-4. 칭찬을 들을수록 도망치고 싶은 당신의 진짜 속마음
1-5. 유능한 사람일수록 가면 증후군에 더 깊게 빠지는 이유
1-6. 현재 나의 가면 농도를 측정하는 정밀 진단 테스트
챕터 2. 들키면 끝장이라는 공포, 방치하면 삶이 무너진다 결핍 자극
2-1. 가면을 유지하기 위해 낭비되는 당신의 에너지 계산하기
2-2. 번아웃의 시작점, 스스로를 증명해야 한다는 강박의 결말
2-3. 도전을 회피하게 만드는 들통날지도 모른다는 보이지 않는 벽
2-4. 타인의 기대를 충족시키려다 사라져버린 나의 진짜 목소리
2-5. 성취의 기쁨을 온전히 누리지 못하는 삶이 가져오는 비극
2-6. 가면 증후군이 당신의 커리어 상한선을 결정짓는 방식
챕터 3. 가짜의 굴레를 끊어내는 인지 혁명 압도적 해결
3-1. 감정과 사실을 분리하는 객관화 필터 장착하는 법
3-2. 당신의 성과를 운이 아닌 데이터로 증명하는 기록의 기술
3-3. 비판적 내부 목소리를 협력자로 바꾸는 심리 대화법
3-4. 실패를 정체성이 아닌 피드백으로 받아들이는 사고 전환
3-5. 완벽이 아닌 충분함을 기준으로 삼는 법
3-6. 나를 있는 그대로 보여줘도 안전하다는 심리적 안전지대 구축
챕터 4. 불안이 습격할 때 즉시 실행하는 멘탈 방어 루틴 설계
4-1. 아침 눈을 뜨자마자 자존감을 예열하는 3분 확언 루틴
4-2. 부정적인 생각이 꼬리를 물 때 끊어내는 사고 정지 기술
4-3. 매일 저녁 나만의 작은 승리를 수집하는 성과 저널 작성법
4-4. 타인과의 비교가 시작될 때 스마트폰을 끄고 몰입하는 법
4-5. 긴급 상황 발생 시 불안을 잠재우는 호흡과 그라운딩 기법
4-6. 주간 단위로 멘탈 컨디션을 점검하는 셀프 피드백 시스템
챕터 5. 가면을 벗고 진짜 나로 승부하는 무적의 시스템 시스템화
5-1. 가면을 벗는 것이 아니라 가면을 도구로 활용하는 법
5-2. 취약함을 드러냄으로써 오히려 강력한 영향력을 얻는 비결
5-3. 나를 지지해줄 진정성 있는 인적 네트워크 구성하기
5-4. 성과 지향적 자아와 휴식하는 자아의 완벽한 분리 전략
5-5. 더 높은 목표를 향해 나아갈 때 불안을 동력으로 쓰는 법
5-6. 평생 흔들리지 않는 내면의 단단한 자존감 기둥 세우기
에필로그
마지막 페이지가 아닌, 당신의 첫날이 되기를: 떨림을 설렘으로 바꾸는 커뮤니티 초대
당신의 겸손은 미덕이 아니라 병입니다: 지금까지 몰랐던 성공의 역설
챕터 1. 거울 속의 이방인, 왜 나는 나를 믿지 못하는가 타겟 분석
1-1. 실력이 늘수록 불안이 커지는 이상한 매커니즘 이해하기
1-2. 당신이 운이 좋았다고 착각하는 뇌의 인지 오류 파악하기
1-3. 완벽주의자가 스스로를 가짜라고 규정하는 심리적 기제
1-4. 칭찬을 들을수록 도망치고 싶은 당신의 진짜 속마음
1-5. 유능한 사람일수록 가면 증후군에 더 깊게 빠지는 이유
1-6. 현재 나의 가면 농도를 측정하는 정밀 진단 테스트
챕터 2. 들키면 끝장이라는 공포, 방치하면 삶이 무너진다 결핍 자극
2-1. 가면을 유지하기 위해 낭비되는 당신의 에너지 계산하기
2-2. 번아웃의 시작점, 스스로를 증명해야 한다는 강박의 결말
2-3. 도전을 회피하게 만드는 들통날지도 모른다는 보이지 않는 벽
2-4. 타인의 기대를 충족시키려다 사라져버린 나의 진짜 목소리
2-5. 성취의 기쁨을 온전히 누리지 못하는 삶이 가져오는 비극
2-6. 가면 증후군이 당신의 커리어 상한선을 결정짓는 방식
챕터 3. 가짜의 굴레를 끊어내는 인지 혁명 압도적 해결
3-1. 감정과 사실을 분리하는 객관화 필터 장착하는 법
3-2. 당신의 성과를 운이 아닌 데이터로 증명하는 기록의 기술
3-3. 비판적 내부 목소리를 협력자로 바꾸는 심리 대화법
3-4. 실패를 정체성이 아닌 피드백으로 받아들이는 사고 전환
3-5. 완벽이 아닌 충분함을 기준으로 삼는 법
3-6. 나를 있는 그대로 보여줘도 안전하다는 심리적 안전지대 구축
챕터 4. 불안이 습격할 때 즉시 실행하는 멘탈 방어 루틴 설계
4-1. 아침 눈을 뜨자마자 자존감을 예열하는 3분 확언 루틴
4-2. 부정적인 생각이 꼬리를 물 때 끊어내는 사고 정지 기술
4-3. 매일 저녁 나만의 작은 승리를 수집하는 성과 저널 작성법
4-4. 타인과의 비교가 시작될 때 스마트폰을 끄고 몰입하는 법
4-5. 긴급 상황 발생 시 불안을 잠재우는 호흡과 그라운딩 기법
4-6. 주간 단위로 멘탈 컨디션을 점검하는 셀프 피드백 시스템
챕터 5. 가면을 벗고 진짜 나로 승부하는 무적의 시스템 시스템화
5-1. 가면을 벗는 것이 아니라 가면을 도구로 활용하는 법
5-2. 취약함을 드러냄으로써 오히려 강력한 영향력을 얻는 비결
5-3. 나를 지지해줄 진정성 있는 인적 네트워크 구성하기
5-4. 성과 지향적 자아와 휴식하는 자아의 완벽한 분리 전략
5-5. 더 높은 목표를 향해 나아갈 때 불안을 동력으로 쓰는 법
5-6. 평생 흔들리지 않는 내면의 단단한 자존감 기둥 세우기
에필로그
마지막 페이지가 아닌, 당신의 첫날이 되기를: 떨림을 설렘으로 바꾸는 커뮤니티 초대