시 에세이
왜 나는 사랑할수록 불안해질까
REON
타운파트너스
0 (0명)
2명이 읽었어요
유료 작품은 원스토리 앱에서 이용 할 수 있어요.
- 소장
- 12,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.5 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176900225 | ||
책 소개
"1분 늦은 답장에 왜 내 온 세상이 무너져 내릴까?"
사랑할수록 더 외로워지고 자꾸만 상대를 시험하게 되는 당신을 위한 애착 심리학
사랑을 시작하면 마음이 편안해지기보다 오히려 지옥 같은 불안이 시작되는 사람들이 있다. 상대방의 스마트폰 답장이 조금만 늦어져도 심장이 쿵쾅거리고, 무심코 내쉰 한숨 하나에 '이별의 시나리오'를 쓰며 밤을 지새운다. 억누르고 참다 결국 "너 나 사랑하긴 해?"라며 쏘아붙이고는, 돌아오는 차가운 반응 앞에 지독한 자괴감과 자기 혐오를 겪는다.
베스트셀러 작가이자 관계 심리상담 전문가인 저자 강이현은 이 고통스러운 굴레의 원인이 '성격적 결함'이나 '낮은 자존감' 때문이 아니라고 단호하게 말한다. 그것은 과거의 결핍과 뇌신경계가 사랑하는 대상을 잃지 않기 위해 필사적으로 작동시키는 애처롭고도 정당한 '생존 방어기제'다.
이 책은 상대를 안달 나게 만드는 얄팍한 연애 기술이나 밀당을 가르치지 않는다. 대신 "나는 왜 이토록 상대를 붙잡고 싶어지는가?"라는 질문을 던지며, 내면 깊은 곳의 유기 불안과 거절 민감성RSD, 편도체 하이재킹의 메커니즘을 뇌과학과 애착 이론을 통해 명쾌하게 밝혀낸다.
1분 늦은 답장 앞에서 시작되는 감정의 폭풍을 다스리는 법부터 타인의 기분과 나의 가치를 분리하는 법, 그리고 마침내 '후천적 안정 애착Earned Security'에 도달하는 실천법까지. 이제 타인의 반응이라는 불확실한 거울을 깨뜨리고, 혼자서도 온전하며 둘이어서 더 자유로운 '진짜 어른들의 사랑'으로 당신을 안내한다.
사랑할수록 더 외로워지고 자꾸만 상대를 시험하게 되는 당신을 위한 애착 심리학
사랑을 시작하면 마음이 편안해지기보다 오히려 지옥 같은 불안이 시작되는 사람들이 있다. 상대방의 스마트폰 답장이 조금만 늦어져도 심장이 쿵쾅거리고, 무심코 내쉰 한숨 하나에 '이별의 시나리오'를 쓰며 밤을 지새운다. 억누르고 참다 결국 "너 나 사랑하긴 해?"라며 쏘아붙이고는, 돌아오는 차가운 반응 앞에 지독한 자괴감과 자기 혐오를 겪는다.
베스트셀러 작가이자 관계 심리상담 전문가인 저자 강이현은 이 고통스러운 굴레의 원인이 '성격적 결함'이나 '낮은 자존감' 때문이 아니라고 단호하게 말한다. 그것은 과거의 결핍과 뇌신경계가 사랑하는 대상을 잃지 않기 위해 필사적으로 작동시키는 애처롭고도 정당한 '생존 방어기제'다.
이 책은 상대를 안달 나게 만드는 얄팍한 연애 기술이나 밀당을 가르치지 않는다. 대신 "나는 왜 이토록 상대를 붙잡고 싶어지는가?"라는 질문을 던지며, 내면 깊은 곳의 유기 불안과 거절 민감성RSD, 편도체 하이재킹의 메커니즘을 뇌과학과 애착 이론을 통해 명쾌하게 밝혀낸다.
1분 늦은 답장 앞에서 시작되는 감정의 폭풍을 다스리는 법부터 타인의 기분과 나의 가치를 분리하는 법, 그리고 마침내 '후천적 안정 애착Earned Security'에 도달하는 실천법까지. 이제 타인의 반응이라는 불확실한 거울을 깨뜨리고, 혼자서도 온전하며 둘이어서 더 자유로운 '진짜 어른들의 사랑'으로 당신을 안내한다.
목차
[프롤로그] 왜 우리는 사랑하는데 가장 외롭고 불안해질까
제1부: 신호의 함정 — 불안은 어디에서 시작되는가
제1장. 1분 늦은 답장에 마음이 무너지는 이유
제2장. "내가 이상한 걸까?" 사랑할 때 시작되는 자기 의심
제3장. 애착의 지도: 과거의 그림자가 지금의 연애에 미치는 영향
제4장. 뇌는 왜 사랑을 위협으로 인식할까: 편도체와 애착 신경계
제5장. 거절 민감성: 사소한 무표정에도 숨이 턱 막히는 심리
제6장. 확인하지 않으면 견딜 수 없는 마음: 통제 욕구의 이면
제7장. 파국화의 악순환: 침묵 속에서 이별의 시나리오를 쓰는 버릇
제2부: 반복되는 관계의 굴레 — 왜 매번 같은 상처를 받을까
제8장. 왜 나는 늘 불안을 자극하는 사람에게 강하게 끌릴까
제9장. 불안형과 회피형의 춤: 다가갈수록 도망치는 관계의 덫
제10장. SNS는 하면서 내 메시지는 안 읽는 순간의 뇌내 전쟁
제11장. '착한 사람'이 되려다 나를 잃어버리는 조건부 연애
제12장. 표현이 줄어든 상대 앞에서 채점관이 되어버린 나
제13장. 버림받을지 모른다는 원초적 공포의 기원
제14장. 인정 중독: 상대의 인정 없이는 존재할 수 없는 마음
제15장. 사랑이라는 이름의 자기착취: 상대의 감정 쓰레기통이 될 때
제3부: 내면의 아이 돌보기 — 불안을 다루는 인지적 재구성
제16장. 감정은 사실이 아니다: 내 안의 인지적 왜곡 바로잡기
제17장. 불안을 적으로 돌리지 마라: 나를 지키려던 오래된 방어기제
제18장. 상대의 기분과 나의 가치를 분리하는 심리적 거리두기
제19장. '확인 강박'의 고리를 끊는 5분의 멈춤 연습
제20장. 혼자 있는 시간을 결핍이 아닌 채움으로 바꾸는 법
제21장. 자존감의 착시: 사랑받아야만 가치 있다는 믿음 깨기
제22장. 불완전한 나를 먼저 안아주는 자기 자비Self-Compassion
제23장. 거절당해도 내 세계는 무너지지 않는다는 확신 갖기
제4부: 흔들리지 않는 사랑을 위하여 — 안전한 관계를 만드는 실천
제24장. 비난 없이 불안을 전하는 비폭력 대화의 기술
제25장. 건강한 심리적 경계선: '아니오'라고 말해도 사랑은 끝나지 않는다
제26장. 상대에게 맞추지 않고 나의 고유한 일상을 지키는 루틴
제27장. 나를 갉아먹는 유독한 관계를 떠날 수 있는 용기
제28장. 안정형 애착을 향한 여정: 후천적 안전감Earned Security 만들기
제29장. "얼마나 사랑하느냐"보다 "얼마나 편안하느냐"를 묻는 연애
제30장. 상대를 바꾸려 하지 않고 내 반응을 선택하는 주체적 사랑
제31장. 혼자서도 온전하고 둘이어서 더 자유로운 성숙한 결합
제32장. 나를 잃지 않는 사랑의 완성: 마침내 안전해진 내 마음
[에필로그] 사랑 때문에 밤새 불안해했던 당신에게
제1부: 신호의 함정 — 불안은 어디에서 시작되는가
제1장. 1분 늦은 답장에 마음이 무너지는 이유
제2장. "내가 이상한 걸까?" 사랑할 때 시작되는 자기 의심
제3장. 애착의 지도: 과거의 그림자가 지금의 연애에 미치는 영향
제4장. 뇌는 왜 사랑을 위협으로 인식할까: 편도체와 애착 신경계
제5장. 거절 민감성: 사소한 무표정에도 숨이 턱 막히는 심리
제6장. 확인하지 않으면 견딜 수 없는 마음: 통제 욕구의 이면
제7장. 파국화의 악순환: 침묵 속에서 이별의 시나리오를 쓰는 버릇
제2부: 반복되는 관계의 굴레 — 왜 매번 같은 상처를 받을까
제8장. 왜 나는 늘 불안을 자극하는 사람에게 강하게 끌릴까
제9장. 불안형과 회피형의 춤: 다가갈수록 도망치는 관계의 덫
제10장. SNS는 하면서 내 메시지는 안 읽는 순간의 뇌내 전쟁
제11장. '착한 사람'이 되려다 나를 잃어버리는 조건부 연애
제12장. 표현이 줄어든 상대 앞에서 채점관이 되어버린 나
제13장. 버림받을지 모른다는 원초적 공포의 기원
제14장. 인정 중독: 상대의 인정 없이는 존재할 수 없는 마음
제15장. 사랑이라는 이름의 자기착취: 상대의 감정 쓰레기통이 될 때
제3부: 내면의 아이 돌보기 — 불안을 다루는 인지적 재구성
제16장. 감정은 사실이 아니다: 내 안의 인지적 왜곡 바로잡기
제17장. 불안을 적으로 돌리지 마라: 나를 지키려던 오래된 방어기제
제18장. 상대의 기분과 나의 가치를 분리하는 심리적 거리두기
제19장. '확인 강박'의 고리를 끊는 5분의 멈춤 연습
제20장. 혼자 있는 시간을 결핍이 아닌 채움으로 바꾸는 법
제21장. 자존감의 착시: 사랑받아야만 가치 있다는 믿음 깨기
제22장. 불완전한 나를 먼저 안아주는 자기 자비Self-Compassion
제23장. 거절당해도 내 세계는 무너지지 않는다는 확신 갖기
제4부: 흔들리지 않는 사랑을 위하여 — 안전한 관계를 만드는 실천
제24장. 비난 없이 불안을 전하는 비폭력 대화의 기술
제25장. 건강한 심리적 경계선: '아니오'라고 말해도 사랑은 끝나지 않는다
제26장. 상대에게 맞추지 않고 나의 고유한 일상을 지키는 루틴
제27장. 나를 갉아먹는 유독한 관계를 떠날 수 있는 용기
제28장. 안정형 애착을 향한 여정: 후천적 안전감Earned Security 만들기
제29장. "얼마나 사랑하느냐"보다 "얼마나 편안하느냐"를 묻는 연애
제30장. 상대를 바꾸려 하지 않고 내 반응을 선택하는 주체적 사랑
제31장. 혼자서도 온전하고 둘이어서 더 자유로운 성숙한 결합
제32장. 나를 잃지 않는 사랑의 완성: 마침내 안전해진 내 마음
[에필로그] 사랑 때문에 밤새 불안해했던 당신에게