자기계발
중독적인 관계 끊기
김프로랩
프로랩북스
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- 소장
- 12,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 4.3 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176725491 | ||
책 소개
당신을 파괴하는 독성 관계의 사슬을 끊고, 인생의 주도권을 탈환하는 단 하나의 심리 전략서
사랑이라는 이름으로 당신의 영혼을 잠식하던 가스라이팅, 연락 한 통에 온 세상을 잃은 듯 불안해하던 의존증, 그리고 당신의 선의를 이용해 주도권을 휘두르던 포식자들의 시대는 이제 끝났습니다. 이 책은 단순히 위로를 건네는 심리 에세이가 아닙니다. 상대방의 정교한 심리 전술을 데이터로 분석하고, 무너진 당신의 자아를 1인 기업형 시스템으로 재구축하여 누구에게도 휘둘리지 않는 강철 같은 독립성을 갖게 만드는 실전 매뉴얼입니다.
왜 당신은 매번 비슷한 유형의 사람에게 상처받으면서도 그 늪에서 빠져나오지 못했을까요? 그것은 당신의 의지가 부족해서가 아니라, 당신의 뇌가 익숙한 고통에 중독되어 있었기 때문입니다. 본 도서는 나르시시스트, 회피형, 피해자 코스프레 빌런들이 당신을 사냥하는 방식을 낱낱이 파헤치고, 그들의 공격을 무력화할 수 있는 심리적 방탄조끼를 입혀드립니다. 이 책의 마지막 페이지를 덮는 순간, 당신은 누군가의 선택을 기다리는 나약한 존재에서 자신의 인생이라는 무대를 지배하는 최고 경영자CEO로 거듭나게 될 것입니다.
사랑이라는 이름으로 당신의 영혼을 잠식하던 가스라이팅, 연락 한 통에 온 세상을 잃은 듯 불안해하던 의존증, 그리고 당신의 선의를 이용해 주도권을 휘두르던 포식자들의 시대는 이제 끝났습니다. 이 책은 단순히 위로를 건네는 심리 에세이가 아닙니다. 상대방의 정교한 심리 전술을 데이터로 분석하고, 무너진 당신의 자아를 1인 기업형 시스템으로 재구축하여 누구에게도 휘둘리지 않는 강철 같은 독립성을 갖게 만드는 실전 매뉴얼입니다.
왜 당신은 매번 비슷한 유형의 사람에게 상처받으면서도 그 늪에서 빠져나오지 못했을까요? 그것은 당신의 의지가 부족해서가 아니라, 당신의 뇌가 익숙한 고통에 중독되어 있었기 때문입니다. 본 도서는 나르시시스트, 회피형, 피해자 코스프레 빌런들이 당신을 사냥하는 방식을 낱낱이 파헤치고, 그들의 공격을 무력화할 수 있는 심리적 방탄조끼를 입혀드립니다. 이 책의 마지막 페이지를 덮는 순간, 당신은 누군가의 선택을 기다리는 나약한 존재에서 자신의 인생이라는 무대를 지배하는 최고 경영자CEO로 거듭나게 될 것입니다.
목차
프롤로그: 당신이 지금까지 이별에 실패했던 진짜 이유는 ‘의지’가 부족해서가 아닙니다
독자의 자책을 멈추게 하고, 중독의 뇌과학적 원리를 제시하며 저자의 전문적 권위 확립.
챕터 1: 사랑이라는 가면을 쓴 중독의 메커니즘 이해하기
1-1. 당신이 사랑이라고 믿었던 것들의 잔인한 민낯 공개
1-2. 나쁜 사람인 걸 알면서도 자꾸만 손을 뻗게 되는 도파민의 함정
1-3. 왜 내 주변에는 유독 나를 갉아먹는 사람만 꼬이는가?
1-4. 정서적 허기를 타인으로 채우려 할 때 벌어지는 비극들
1-5. 가스라이팅과 정서적 학대를 구별하는 7가지 결정적 신호
1-6. ‘나 아니면 그 사람을 누가 돌봐?’라는 오만이 당신을 망친다
챕터 2: 나를 파괴하는 ‘빌런’들의 심리 패턴 분석
2-1. 자기애성 인격장애나르시시스트가 당신을 사냥하는 방식
2-2. 회피형 인간이 당신의 불안을 증폭시켜 조종하는 기술
2-3. 피해자 코스프레 뒤에 숨은 무서운 통제 욕구 읽어내기
2-4. 상대방이 던지는 ‘간헐적 보상’에 길들여진 당신의 뇌
2-5. 그들이 당신의 약점을 수집하고 무기화하는 3단계 과정
2-6. 동정심이라는 감옥에서 탈출하기 위한 심리적 방어기제 구축
챕터 3: 내면의 아이와 마주하기: 의존성의 뿌리 뽑기
3-1. 어린 시절 채워지지 못한 인정 욕구가 현재의 관계에 미치는 영향
3-2. 부모와의 애착 유형이 반복되는 ‘불행의 대물림’ 끊어내기
3-3. 혼자 있는 시간을 ‘외로움’이 아닌 ‘고독의 축제’로 바꾸는 법
3-4. 나를 증명하기 위해 타인의 허락이 필요 없는 상태 만들기
3-5. 결핍을 결핍으로 인정할 때 시작되는 진정한 자아 독립
3-6. 과거의 상처와 작별하는 ‘내면 아이’ 치유 명상 루틴
챕터 4: 관계의 주도권을 되찾는 실전 경계선 설정법
4-1. NO라고 말해도 세상이 무너지지 않는다는 것을 증명하는 법
4-2. 상대방의 감정에 책임지지 않는 ‘감정적 분리’ 연습
4-3. 선을 넘는 사람들에게 즉각적으로 경고를 날리는 대화 기술
4-4. 물리적 거리가 심리적 거리다: 완벽한 차단을 위한 행동 지침
4-5. 주변의 오지랖과 평판으로부터 나를 보호하는 마인드셋
4-6. 건강한 관계를 맺기 위한 나만의 ‘관계 진입 기준’ 세우기
챕터 5: 이별 후폭풍을 잠재우고 일상을 시스템화하기
5-1. 재회하고 싶은 충동이 들 때 즉시 실행하는 ‘현타’ 리스트
5-2. 공허함을 생산적인 중독으로 치환하는 21일 루틴 설계
5-3. 나를 진심으로 아껴주는 ‘진짜 관계’를 선별하는 눈 키우기
5-4. 혼자서도 완벽하게 행복한 ‘1인 기업형 자아’ 구축하기
5-5. 이별 후유증을 딛고 새로운 사랑을 시작하기 전 필수 체크리스트
5-6. 다시는 중독적인 관계에 빠지지 않게 만드는 ‘자존감 방탄조끼’
에필로그: 마지막 페이지가 아닌, 당신의 첫날이 되기를
독자의 자책을 멈추게 하고, 중독의 뇌과학적 원리를 제시하며 저자의 전문적 권위 확립.
챕터 1: 사랑이라는 가면을 쓴 중독의 메커니즘 이해하기
1-1. 당신이 사랑이라고 믿었던 것들의 잔인한 민낯 공개
1-2. 나쁜 사람인 걸 알면서도 자꾸만 손을 뻗게 되는 도파민의 함정
1-3. 왜 내 주변에는 유독 나를 갉아먹는 사람만 꼬이는가?
1-4. 정서적 허기를 타인으로 채우려 할 때 벌어지는 비극들
1-5. 가스라이팅과 정서적 학대를 구별하는 7가지 결정적 신호
1-6. ‘나 아니면 그 사람을 누가 돌봐?’라는 오만이 당신을 망친다
챕터 2: 나를 파괴하는 ‘빌런’들의 심리 패턴 분석
2-1. 자기애성 인격장애나르시시스트가 당신을 사냥하는 방식
2-2. 회피형 인간이 당신의 불안을 증폭시켜 조종하는 기술
2-3. 피해자 코스프레 뒤에 숨은 무서운 통제 욕구 읽어내기
2-4. 상대방이 던지는 ‘간헐적 보상’에 길들여진 당신의 뇌
2-5. 그들이 당신의 약점을 수집하고 무기화하는 3단계 과정
2-6. 동정심이라는 감옥에서 탈출하기 위한 심리적 방어기제 구축
챕터 3: 내면의 아이와 마주하기: 의존성의 뿌리 뽑기
3-1. 어린 시절 채워지지 못한 인정 욕구가 현재의 관계에 미치는 영향
3-2. 부모와의 애착 유형이 반복되는 ‘불행의 대물림’ 끊어내기
3-3. 혼자 있는 시간을 ‘외로움’이 아닌 ‘고독의 축제’로 바꾸는 법
3-4. 나를 증명하기 위해 타인의 허락이 필요 없는 상태 만들기
3-5. 결핍을 결핍으로 인정할 때 시작되는 진정한 자아 독립
3-6. 과거의 상처와 작별하는 ‘내면 아이’ 치유 명상 루틴
챕터 4: 관계의 주도권을 되찾는 실전 경계선 설정법
4-1. NO라고 말해도 세상이 무너지지 않는다는 것을 증명하는 법
4-2. 상대방의 감정에 책임지지 않는 ‘감정적 분리’ 연습
4-3. 선을 넘는 사람들에게 즉각적으로 경고를 날리는 대화 기술
4-4. 물리적 거리가 심리적 거리다: 완벽한 차단을 위한 행동 지침
4-5. 주변의 오지랖과 평판으로부터 나를 보호하는 마인드셋
4-6. 건강한 관계를 맺기 위한 나만의 ‘관계 진입 기준’ 세우기
챕터 5: 이별 후폭풍을 잠재우고 일상을 시스템화하기
5-1. 재회하고 싶은 충동이 들 때 즉시 실행하는 ‘현타’ 리스트
5-2. 공허함을 생산적인 중독으로 치환하는 21일 루틴 설계
5-3. 나를 진심으로 아껴주는 ‘진짜 관계’를 선별하는 눈 키우기
5-4. 혼자서도 완벽하게 행복한 ‘1인 기업형 자아’ 구축하기
5-5. 이별 후유증을 딛고 새로운 사랑을 시작하기 전 필수 체크리스트
5-6. 다시는 중독적인 관계에 빠지지 않게 만드는 ‘자존감 방탄조끼’
에필로그: 마지막 페이지가 아닌, 당신의 첫날이 되기를