운동생리학과 퍼포먼스
건강의학

운동생리학과 퍼포먼스

문기범
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소장
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운동생리학과 퍼포먼스
듣기기능미지원파일정보PDF
총 용량4.7 MB이용기기
ISBN9791143823083
책 소개
왜 트레이너가 생리학을 알아야 하는가

“쌤, 이거 왜 이렇게 해야 돼요?”
이 질문에 어떻게 답하느냐가 트레이너의 급을 결정합니다. “원래 그렇게 하는 거예요”라고 답하는 순간, 회원은 그 프로그램을 신뢰하지 않습니다. 반대로 “이 강도에서 지방이 제일 잘 타는 구간이라서요. 여기서 조금만 더 올라가면 몸이 탄수화물을 먼저 쓰기 시작하거든요”라고 답하면, 회원은 그 트레이너를 전문가로 인식합니다.

운동생리학은 시험 과목이 아닙니다. 회원을 설득하는 언어이고, 프로그램을 설계하는 논리이고, 결과가 안 나올 때 원인을 추적하는 지도map입니다.

"이론 → 몸속 메커니즘 → 현장 적용 → 실제 대화 → 바로 쓸 멘트" 총 정리로 피트니스·필라테스 지도자 교육을 위해 제작되었습니다.
목차
목차

PART 0 이 책을 쓰는 이유 — 왜 트레이너가 생리학을 알아야 하는가
PART 1 항상성과 적응 — 몸이 변하는 진짜 원리
PART 2 에너지 시스템 3형제 — ATP-PC · 젖산 · 유산소
PART 3 ATP-PC 시스템 — 10초의 폭발력을 설계한다
PART 4 젖산 시스템 — 타는 느낌의 정체와 활용법
PART 5 유산소 시스템 — 미토콘드리아가 체력이다
PART 6 EPOC와 회복 — 운동이 끝나도 몸은 일한다
PART 7 탄수화물과 운동 — 강도가 연료를 결정한다
PART 8 지방대사와 크로스오버 — 다이어트의 생리학적 급소
PART 9 단백질과 운동 — 언제, 얼마나, 왜
PART 10 호흡계 — 필라테스 호흡의 기능해부학
PART 11 가스교환과 산염기 평형 — 숨이 차는 진짜 이유
PART 12 심장과 순환 — 적게 뛰고 많이 뿜는 심장 만들기
PART 13 혈압·혈류재분배 — 어지럼증과 고혈압 회원 대응
PART 14 근수축의 기전 — 근세사 활주설을 현장 언어로
PART 15 근섬유 타입 — 지근·속근과 프로그램 설계
PART 16 근수축의 종류 — 에센트릭이 답인 이유
PART 17 신경계와 감각수용기 — 스트레칭이 통하는 원리
PART 18 내분비계 총론 — 호르몬이 트레이닝 효과를 결정한다
PART 19 운동 중 호르몬 반응 — 인슐린·코티졸·성장호르몬
PART 20 운동수행능력 측정 — MET·파워·효율성
PART 21 체온조절과 환경 — 더운 곳에서 운동하면 안 되는 이유
PART 22 특수 대상별 적용 — 고혈압·당뇨·노인·성장기
부록 A 12주 통합 프로그램 설계 예시
부록 B 현장 자주 묻는 질문 20 지도자 답변 대본
맺음 기범이형의 한 줄 정리
작가 소개
  • 작가문기범
문기범

20년 이상 국가대표 선수와 프로선수를 지도해 온 선수트레이너이자 운동생리학·기능해부학 교육자.

경희대학교 체육학과를 졸업하고, 경희대학교 체육대학원 스포츠의과학 박사과정을 수료하였다. 수영, 골프, 근대5종 등 다양한 종목의 국가대표 선수들을 현장에서 지도했으며, LPGA 김세영 프로의 전담 트레이너로 활동하며 통산 11승을 함께했다. 현재는 대학 강의와 전문 트레이너 교육을 통해 운동생리학, 기능해부학, 운동재활, 컨디셔닝을 현장 중심으로 전달하고 있다.

'어렵게 배우는 해부학이 아닌, 손으로 직접 만지고 이해하는 해부학'을 교육 철학으로 삼아 수많은 트레이너와 지도자들에게 촉진과 움직임 중심의 해부학 교육을 진행하고 있으며, 누구나 쉽게 이해하고 바로 현장에 적용할 수 있는 교육 콘텐츠를 개발하고 있다.
출판사
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