습관 설계자
자기계발

습관 설계자

정오균
책과나무
0 (0명)
2명이 읽었어요
원스토리 앱에서 볼 수 있는 작품이에요.
소장
11,900 ⓒ
습관 설계자
듣기기능미지원파일정보PDF
총 용량2.9 MB이용기기
ISBN9791167528810
책 소개
많은 사람들이 변화를 결심하지만 오래 지속하지 못한다. 새로운 목표를 세우고도 작심삼일로 끝나는 이유는 무엇일까? 이 책은 그 원인을 단순한 의지 부족이 아니라, 인간 행동의 구조와 반복의 메커니즘에서 찾는다.
저자는 습관을 단순한 생활 습관이 아닌, 삶을 움직이는 구조로 바라본다. 하루 5분 독서, 잠들기 전 감사 한 줄, 아침에 침대를 정리하는 작은 행동처럼 사소한 반복이 결국 삶의 방향을 결정한다는 것이다. 그래서 습관의 심리학과 뇌과학, 신호-행동-보상 구조, 환경 설계, 감정 관리, 위기 속 습관 유지 전략, 장기 루틴 설계까지 지속 가능한 습관 시스템을 만드는 방법을 구체적으로 제시한다.
이 책은 작고 지속 가능한 실천을 통해 삶을 바꾸고 싶은 이들을 위한 안내서다. 흔들리지 않는 삶의 구조를 만들고 싶은 사람, 반복되는 실패에서 벗어나 자신만의 루틴을 만들고 싶은 사람에게 현실적인 방향과 실천 전략을 제시한다.
목차
프롤로그

1부 ｜ 왜 우리는 습관에 지배되는가

1강    인간 행동의 40%는 습관이다
2강    습관은 어떻게 작동하는가    
3강    성공하는 사람들의 공통점, 습관    
4강    좋은 습관과 나쁜 습관을 가르는 기준    

2부 ｜ 습관은 어떻게 형성되는가

5강    습관 형성의 3단계: 신호-행동-보상    
6강    환경이 습관을 만든다
7강    동기보다 중요한 것은 시스템이다
8강    작심삼일에서 벗어나는 법    

3부 ｜ 습관의 힘을 강화하는 전략

9강    시간을 지배하는 루틴 전략
10강    스스로 점검하고 유지하는 방법
11강    습관을 자동화하는 디지털 도구
12강    실패를 줄이는 회고와 개선의 문화

4부 ｜ 평생 지속되는 습관 만들기

13강    감정이 무너지면 습관도 무너진다
14강    위기 속에서도 습관을 지키는 법
15강    혼자보다 함께할 때 강해지는 습관
16강    인생을 바꾸는 1년 루틴 설계

에필로그
참고문헌
작가 소개
  • 작가정오균
1963년생으로, 한양대학교에서 법학을 전공했다. 이후 부산대학교 대학원에서 인사·조직 전공으로 경영학 석·박사 과정을 마쳤다. 2010년 부산대학교 겸임교수, 2012년 전북대학교 초빙교수로 활동하며 청년들과 현장을 연결하는 교육에 힘썼다.
10년 이상 기업 현장에서 인사·노무 업무를 담당하며 인재 배치와 노사관계 실무를 몸소 경험했다. 이후 회사를 설립해 경영자로 활동하며 조직 운영과 사람 관리의 책임을 직접 감당했다.
저서로는 『제2의 청춘, 지금이 시작이다』가 있으며, 논문으로는 「중소기업의 인적자원개발활동이 직무만족과 조직몰입에 미치는 영향」, 「기업가정신이 조직문화를 매개로 한 직무 효율성에 관한 연구」가 있다.
사업을 정리한 이후에는 폭넓은 독서와 꾸준한 글쓰기를 바탕으로 습관의 본질을 더욱 깊이 있게 탐구하고, 이를 진정성 있는 글로 담아내기 위해 올해 서울디지털대학교 문예창작학과 3학년에 학사 편입하여 재학 중이다. 
이 책은 그 경험과 사유를 바탕으로 완성된 결과물로서, 독자들이 스스로의 삶을 주도적으로 설계하고 지속 가능한 변화를 만들어 갈 수 있도록 돕고자 한다.
출판사
책과나무