감정 조절
인문

감정 조절

권혜경
을유문화사
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감정 조절
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량12.0MB이용기기
ISBN9788932476476
책 소개
2016년 출간 이후 감정 조절에 대한 새로운 관점을 제시하며 독자들의 꾸준한 사랑을 받아 온 『감정 조절』이 출간 10주년 기념 개정증보판으로 새롭게 선보인다. 초판 발행 이후 10년간 안전사고와 무차별 범죄가 끊이지 않았고, 우울증과 자살률은 증가했으며, 편향과 왜곡이 확산됐다. 이번 개정증보판은 시대의 무거움을 담아 세대 간 트라우마 대물림과 내면가족체계IFS 심리 치료 내용을 대폭 보강했고, 남녀 갈등과 여성을 향한 폭력, 공포를 이용한 진영 갈등, ‘마음의 다중성’을 추가로 다뤘다. 더불어 애착 유형 검사와 각 장 뒤에 주제별 명상 실습을 더해 이론을 몸으로 체험하며 내면을 탐색할 수 있도록 했다. 10년간 더 축적된 저자의 심리 치료 경험과 연구 성과를 반영한 이 책은 오늘날 더욱 중요해진 감정 조절의 의미를 재조명하며, 우리의 마음을 돌보는 것이 건강한 관계와 평안한 삶의 시작이라는 사실을 일깨워 준다.
목차
개정판 여는 글 
여는 글: 냄비 근성=감정 조절의 문제? 

1장 감정 조절이란 
감정을 조절한다는 것 
  1 뚜껑이 열린 나, 과다 각성 상태
  2 무기력하고 우울한 나, 감정 저하 상태
  3 가장 합리적인 나, 감정 조절된 상태
안전하면 감정이 조절된다 
감정 조절을 잘하기 위한 요건들 
내 안의 모든 것을 환영하는 명상 

2장 안전하지 않을 때 우리 뇌에서 일어나는 일들 
우리 안의 세 가지 뇌 
  1 죽느냐 사느냐, 파충류의 뇌
  2 사랑하고 미워하고 기억하는 포유류의 뇌
  3 나도 달라이 라마가 될 수 있다, 인간의 뇌
  4 세 가지 뇌의 상호작용
방어기제: 위험에서의 생존 전략 
  1 싸우기
  2 도망가기
  3 얼어붙기
  4 진정한 인간의 방어기제, 사회관계 체계
결국 안전이 중요하다 
내 신경계 상태를 알아차리는 명상 

3장 어릴 적 감정 조절 경험은 우리를 어떤 사람으로 만드는가 
내가 아직 아이였을 때 
  1 안정적인 애착, 편안한 아이
  2 불안정한 애착, 안달복달하거나 무관심한 아이
  3 혼돈형 애착, 공포에 사로잡혀 어쩔 줄 모르는 아이
  4 내적 작동 모델, 생존을 위한 아이들의 몸부림
나는 어떤 사람이 되었나 
  1 진정한 배우자감: 편안하고 안정적인 사람
  2 외딴섬 회피형: 말해 주지 않으면 모른다
  3 안달복달 집착형: 말하지 않아도 내 마음 알지?
  4 무대책 혼돈형: 이러지도 못하고 저러지도 못하고
성인 애착 유형 검사 
우리는 어떻게 살아가는가 
  1 말하지 않으면 모르는 남자 vs. 말하지 않아도 알아주기 바라는 여자
  2 될 대로 되라 방임형 vs. 무슨 일이든 안달복달형
변하지 않는 것은 없다 
애착 패턴 이면의 상처받은 내면아이를 치유하는 명상 

4장 안전하지 않은 사회는 우리를 어떤 사람으로 만드는가 
감정 조절과 트라우마 
  1 트라우마에 대한 자연스러운 몸과 마음의 반응
  2 트라우마에 대한 자연스러운 사회적 반응
  3 트라우마를 악화시키는 요인
  4 트라우마 회복에 도움을 주는 요인
  5 국가적 재난에 대한 반응
세대 간의 저주: 트라우마의 대물림 
  1 저주의 피해자는 어떻게 만들어지는가
  2 세대 간의 저주는 우리를 어떻게 만드는가
한국 사회는 우리를 어떻게 만드는가 
  1 급속한 경제 성장의 그림자
  2 공포를 이용한 정치
  3 학대인지 모르는 학대, 남아 선호 사상
  4 모두를 피해자로 만드는 남성 중심 사회
  5 트라우마를 넘어서 더불어 사는 사회를 꿈꾸며
저주의 유전자도 끊을 수 있다 
상속된 마음의 짐을 떠나보내는 명상 

5장 나를 지키는 감정 조절법 
감정 조절 잘하는 아이로 키우려면 
  1 마술 거울 되어 주기
  2 양육자는 모든 문제의 해결사
  3 나도 너와 같아: 쌍둥이 경험
마음의 다중성 
  1 우리는 모두 다중인격이다
  2 우리 내면의 세 가지 파트
  3 내면을 치유하는 참나
  4 분노 조절 사례로 본 내면가족체계IFS 심리 치료
감정 조절을 잘하려면 
  1 내 몸속 행복 호르몬 이용하기
  2 상상으로 몸과 마음 변화시키기
  3 몸의 상태를 바꿔 감정 조절 돕기
  4 잘 놀기 
  5 잘 자기
  6 잘 싸우기
감정 조절도 티끌 모아 태산으로 

닫는 글: 우리가 더 인간다운 인간이 되고, 인간다운 우리가 모여 인간 중심의 사회가 되길 바라며
작가 소개
  • 작가권혜경
뉴욕대학교에서 음악치료학 석·박사 학위를 취득하고, 미국 NIPNational Institute for the Psychotherapies에서 정신분석가 훈련을 받았다. 한국인 최초 IFS내면가족체계 연구소 수석 트레이너로, 뉴욕에서 정신분석가로 활동하며 온라인 심리상담 플랫폼 카운슬러 코리아www.counselorkorea.com를 설립·운영하고 있다. 뉴욕대학교 음악치료학과 임상 외래 교수와 NIP 트라우마 클리닉 임상 감독을 역임했으며, ‘내가 먼저 배운 지식을 남과 나눠야 한다’라는 철학으로 한국을 비롯한 전 세계 치료사들을 대상으로 한 IFS 훈련 지도, 대중 강연, 저술에 힘쓰고 있다. 공저로 『심리톡톡 나를 만나는 시간』이 있고, 역서로는 『내면 혁명으로의 초대 IFS』, 『당신이 기다려온 구원자는 바로 당신입니다』 등이 있다. 본 도서는 2016년 출간한 『감정 조절』의 개정증보판으로, 현시점에 맞춰 본문 내용을 대폭 보강했고 각 장 뒤에 독자 스스로 감정 조절하는 데 도움이 되는 주제별 명상 실습을 추가했다.
출판사
을유문화사