여행 취미
하늘을 나는 마음대지에 뿌리내리는 존재
윤재흥
e퍼플
0 (0명)
2명이 읽었어요
원스토리 앱에서 볼 수 있는 작품이에요.
- 소장
- 5,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 2.3 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791139063424 | ||
책 소개
제목: 마음근력 드론놀이 통합판: 하늘을 나는 마음, 대지에 뿌리내리는 존재
“50년 구조설계가가 전하는 무너지지 않는 마음의 기초공사”
평생 발전소 구조물을 설계하며 튼튼한 건축물의 기초를 다져온 토목구조기술사가, 이제 인생의 후반전에서 우리 마음을 위한 ‘내면의 설계’를 시작합니다. 《마음근력 드론놀이 통합판》은 첨단 테크놀로지인 ‘드론’과 인류의 오랜 지혜인 ‘명상’을 융합하여, 바쁜 현대인의 뇌를 재설계하고 단단한 마음근력을 기르는 독보적인 훈련 프로그램입니다.
현대인을 위한 가장 능동적인 마음챙김
우리는 보이지 않는 불안과 스트레스라는 난기류 속에서 흔들리기 쉽습니다. 이 책은 드론이 허공에서 균형을 잡기 위해 프로펠러를 조율하듯, 우리 역시 호흡과 시선, 그리고 조종의 감각을 통해 마음의 균형을 찾아가는 법을 안내합니다. 수동적으로 화면을 바라보는 치료가 아니라, 내 손끝으로 드론의 움직임을 정교하게 조종하는 능동적 몰입을 통해 전전두엽을 활성화하고, 신경가소성을 변화시켜 스스로 불안을 통제하는 힘을 길러줍니다.
한 권으로 만나는 세대를 잇는 마음의 다리
본서는 성인, 노년, 아동·청소년까지 전 세대를 아우르는 통합 안내서입니다.
성인: 스트레스 완화와 감정 조절을 위한 이론과 실습 워크북을 통해 일상의 고요를 회복합니다.
노년: 은퇴 후 '오티움Otium'을 실현하는 능동적 여가 매뉴얼로서, 치매 예방과 사회적 연결감 회복을 위한 구체적인 훈련법을 제시합니다.
아이: 뇌과학 원리를 활용하여 공부머리를 깨우는 집중력 놀이를 통해 아이들의 자기조절력과 회복탄력성을 높여줍니다.
왜 지금 ‘마음근력 드론놀이’인가?
이 책은 이론에 그치지 않습니다. 김정호 교수의 MMPT영점-나와 김주환 교수의 내면소통배경자아 이론을 기반으로 하여, 누구나 일상에서 30초, 30분 단위로 실천할 수 있는 구체적인 루틴을 담았습니다. 만다라 드론 비행, EMDR 안구운동 기반의 비행 훈련 등 저자가 직접 현장에서 검증한 실전 시나리오와 함께, 하반신 마비 환자를 위한 봉사활동 사례, 아동 및 중장년 프로그램 제안서까지 풍성하게 수록했습니다.
한 대의 작은 드론이 하늘에 떠오르는 그 순간부터, 당신의 마음속에도 새로운 가능성이 피어납니다. 외부의 풍파에 흔들리지 않고 대지에 깊게 뿌리내린 존재로 살아가고 싶은 모든 분들에게, 이 책은 가장 다정한 안내자가 될 것입니다. 이제 호기심 많은 소년의 눈으로 세상을 다시 바라보며, 당신만의 ‘마음정원’을 함께 가꾸어 보시길 바랍니다.
“50년 구조설계가가 전하는 무너지지 않는 마음의 기초공사”
평생 발전소 구조물을 설계하며 튼튼한 건축물의 기초를 다져온 토목구조기술사가, 이제 인생의 후반전에서 우리 마음을 위한 ‘내면의 설계’를 시작합니다. 《마음근력 드론놀이 통합판》은 첨단 테크놀로지인 ‘드론’과 인류의 오랜 지혜인 ‘명상’을 융합하여, 바쁜 현대인의 뇌를 재설계하고 단단한 마음근력을 기르는 독보적인 훈련 프로그램입니다.
현대인을 위한 가장 능동적인 마음챙김
우리는 보이지 않는 불안과 스트레스라는 난기류 속에서 흔들리기 쉽습니다. 이 책은 드론이 허공에서 균형을 잡기 위해 프로펠러를 조율하듯, 우리 역시 호흡과 시선, 그리고 조종의 감각을 통해 마음의 균형을 찾아가는 법을 안내합니다. 수동적으로 화면을 바라보는 치료가 아니라, 내 손끝으로 드론의 움직임을 정교하게 조종하는 능동적 몰입을 통해 전전두엽을 활성화하고, 신경가소성을 변화시켜 스스로 불안을 통제하는 힘을 길러줍니다.
한 권으로 만나는 세대를 잇는 마음의 다리
본서는 성인, 노년, 아동·청소년까지 전 세대를 아우르는 통합 안내서입니다.
성인: 스트레스 완화와 감정 조절을 위한 이론과 실습 워크북을 통해 일상의 고요를 회복합니다.
노년: 은퇴 후 '오티움Otium'을 실현하는 능동적 여가 매뉴얼로서, 치매 예방과 사회적 연결감 회복을 위한 구체적인 훈련법을 제시합니다.
아이: 뇌과학 원리를 활용하여 공부머리를 깨우는 집중력 놀이를 통해 아이들의 자기조절력과 회복탄력성을 높여줍니다.
왜 지금 ‘마음근력 드론놀이’인가?
이 책은 이론에 그치지 않습니다. 김정호 교수의 MMPT영점-나와 김주환 교수의 내면소통배경자아 이론을 기반으로 하여, 누구나 일상에서 30초, 30분 단위로 실천할 수 있는 구체적인 루틴을 담았습니다. 만다라 드론 비행, EMDR 안구운동 기반의 비행 훈련 등 저자가 직접 현장에서 검증한 실전 시나리오와 함께, 하반신 마비 환자를 위한 봉사활동 사례, 아동 및 중장년 프로그램 제안서까지 풍성하게 수록했습니다.
한 대의 작은 드론이 하늘에 떠오르는 그 순간부터, 당신의 마음속에도 새로운 가능성이 피어납니다. 외부의 풍파에 흔들리지 않고 대지에 깊게 뿌리내린 존재로 살아가고 싶은 모든 분들에게, 이 책은 가장 다정한 안내자가 될 것입니다. 이제 호기심 많은 소년의 눈으로 세상을 다시 바라보며, 당신만의 ‘마음정원’을 함께 가꾸어 보시길 바랍니다.
목차
PART 1 — 원리
왜 드론과 명상인가 6
두 스승의 지혜 · 영점-나와 배경자아 9
수동적 EMDR과 능동적 드론 조종 13
몸에 새겨지는 마음근력 16
PART 2 — 기본 훈련
제1장 · 이륙 전의 고요 18
제2장 · 시선의 집중 21
제3장 · 공간의 확장 24
제4장 · 착륙과 통합 27
첫 30분 실전 시나리오 29
일상 통합 루틴 · 하루 3번 30초 31
더 해보는 드론놀이 모음 33
PART 3 — 노년의 오티움
능동적 여가활동의 재발견 35
존재기반 마음근력 3요소 38
노년 맞춤 조종·촬영법 42
주 2~3회 실천 루틴 44
준비 가이드와 4주 스타터 플랜 46
PART 4 — 아이와 함께
공부머리를 깨우는 뇌과학 48
ESMI 네 가지 원리 51
아이용 드론놀이 다섯 가지 53
맺음말 · 부록
삶이라는 하늘을 위한 비행 일지 55
핵심 용어 사전 56
참고문헌 58
부록 · 프로그램과 현장
부록F · 아동·청소년 프로그램 60
부록G · 중장년 프로그램 63
부록H · 봉사활동 시나리오 66
부록I · 효과 분석 69
부록J · 점검표 71
부록K · 만다라에 대한 이해 73
왜 드론과 명상인가 6
두 스승의 지혜 · 영점-나와 배경자아 9
수동적 EMDR과 능동적 드론 조종 13
몸에 새겨지는 마음근력 16
PART 2 — 기본 훈련
제1장 · 이륙 전의 고요 18
제2장 · 시선의 집중 21
제3장 · 공간의 확장 24
제4장 · 착륙과 통합 27
첫 30분 실전 시나리오 29
일상 통합 루틴 · 하루 3번 30초 31
더 해보는 드론놀이 모음 33
PART 3 — 노년의 오티움
능동적 여가활동의 재발견 35
존재기반 마음근력 3요소 38
노년 맞춤 조종·촬영법 42
주 2~3회 실천 루틴 44
준비 가이드와 4주 스타터 플랜 46
PART 4 — 아이와 함께
공부머리를 깨우는 뇌과학 48
ESMI 네 가지 원리 51
아이용 드론놀이 다섯 가지 53
맺음말 · 부록
삶이라는 하늘을 위한 비행 일지 55
핵심 용어 사전 56
참고문헌 58
부록 · 프로그램과 현장
부록F · 아동·청소년 프로그램 60
부록G · 중장년 프로그램 63
부록H · 봉사활동 시나리오 66
부록I · 효과 분석 69
부록J · 점검표 71
부록K · 만다라에 대한 이해 73