건강의학
아침 물 한 잔, 100세 혈관 건강법
윤소영
진소북스
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- 소장
- 3,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.5 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791122103281 | ||
책 소개
기상 직후 물 한 잔의 기적: 수면 중 8시간 동안 수분이 빠져나가 끈적해진 혈액을 묽게 풀어주고, 심장 부담과 혈압을 낮추며 장의 연동 운동과 독소 배출을 돕는 '아침 3분의 비밀'을 소개합니다.
혈압·혈당을 잡는 식사 순서: 혈당 스파이크와 식후 피로를 막기 위해 채소식이섬유 → 단백질 → 탄수화물밥 순서로 섭취하는 구체적인 식사 루틴을 제안합니다.
혈관 슈퍼푸드 섭취: 항산화 작용을 돕는 블루베리, 혈관 탄력을 높이는 견과류, 혈관 확장과 혈압 완화에 좋은 녹색 잎채소 등 식탁에서 챙길 수 있는 자연 식품을 다룹니다.
장 건강과 10분 호흡법: 면역과 신진대사의 사령탑인 장 환경 개선법과 함께, 뇌 혈류를 맑게 하고 집중력을 높여주는 깊은 호흡 루틴을 전합니다.
혈압·혈당을 잡는 식사 순서: 혈당 스파이크와 식후 피로를 막기 위해 채소식이섬유 → 단백질 → 탄수화물밥 순서로 섭취하는 구체적인 식사 루틴을 제안합니다.
혈관 슈퍼푸드 섭취: 항산화 작용을 돕는 블루베리, 혈관 탄력을 높이는 견과류, 혈관 확장과 혈압 완화에 좋은 녹색 잎채소 등 식탁에서 챙길 수 있는 자연 식품을 다룹니다.
장 건강과 10분 호흡법: 면역과 신진대사의 사령탑인 장 환경 개선법과 함께, 뇌 혈류를 맑게 하고 집중력을 높여주는 깊은 호흡 루틴을 전합니다.