자기계발
사랑받는 사람은 다르게 말한다
정재훈
타운파트너스
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- 소장
- 12,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.7 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176900287 | ||
책 소개
"왜 우리는 가장 사랑받고 싶을 때 상처 주는 말을 던질까요?"
화려한 말솜씨나 영혼 없는 칭찬으로는 결코 채워지지 않는 관계의 허기를 채우는 법. 『사랑받는 사람은 다르게 말한다』는 대화가 자꾸 꼬이고 상처를 주고받는 이들을 위한 깊고 따뜻한 심리학 안내서입니다. 저자는 관계의 위기가 찾아오는 이유가 성격의 결함이나 사랑의 부족 때문이 아니라, 뇌의 생존 기제와 방어기제 때문임을 밝혀냅니다. 애착 유형불안형·회피형의 충돌, 편도체 하이재킹, 그리고 4단계 마음 번역 공식[상처 주는 말 → 숨겨진 일차 감정 → 진짜 욕구 → 사랑받는 방식의 표현]을 통해, 독자들은 자책에서 벗어나 상대를 밀어내지 않고도 진짜 진심을 전하는 법을 배우게 됩니다. 이 책은 당신의 굳은 방어벽을 녹이고, 가장 안전하고 깊은 사랑의 온도로 건너가는 마법 같은 여정을 선사합니다.
화려한 말솜씨나 영혼 없는 칭찬으로는 결코 채워지지 않는 관계의 허기를 채우는 법. 『사랑받는 사람은 다르게 말한다』는 대화가 자꾸 꼬이고 상처를 주고받는 이들을 위한 깊고 따뜻한 심리학 안내서입니다. 저자는 관계의 위기가 찾아오는 이유가 성격의 결함이나 사랑의 부족 때문이 아니라, 뇌의 생존 기제와 방어기제 때문임을 밝혀냅니다. 애착 유형불안형·회피형의 충돌, 편도체 하이재킹, 그리고 4단계 마음 번역 공식[상처 주는 말 → 숨겨진 일차 감정 → 진짜 욕구 → 사랑받는 방식의 표현]을 통해, 독자들은 자책에서 벗어나 상대를 밀어내지 않고도 진짜 진심을 전하는 법을 배우게 됩니다. 이 책은 당신의 굳은 방어벽을 녹이고, 가장 안전하고 깊은 사랑의 온도로 건너가는 마법 같은 여정을 선사합니다.
목차
프롤로그: 왜 우리는 가장 사랑받고 싶을 때 상처 주는 말을 할까?
제1부. 말이 빗나가는 이유: 대화 뒤에 숨겨진 마음의 작동 원리
제1장. "왜 연락 안 해?"라는 말의 번역: 연락이 아니라 존재의 무게를 묻는 마음
제2장. 뇌는 비난을 생존의 위협으로 기억한다: 관계를 무너뜨리는 편도체 하이재킹
제3장. 사랑받고 싶을수록 왜 방어벽부터 올라갈까?: 취약성에 대한 두려움
제4장. "너는 항상 그래": 일반화라는 감정의 덫과 인지 왜곡
제5장. 침묵도 하나의 언어다: 침묵 뒤에 숨은 절망과 회피의 심리학
제6장. 거절 민감성: 작은 표정 하나에도 마음이 베이는 이유
제2부. 애착이 언어가 될 때: 네 가지 애착 유형과 대화의 충돌
제7장. 불안형의 언어: "나 안 사랑하지?" 속에 숨은 확인의 갈망
제8장. 회피형의 언어: "그냥 네가 알아서 해" 속에 숨은 숨 막힘의 공포
제9장. 안정형은 어떻게 다르게 말하는가: 의심 없이 감정을 꺼내놓는 기술
제10장. 불안형과 회피형이 만났을 때: 쫓는 말과 달아나는 침묵의 왈츠
제11장. 과거의 결핍이 오늘의 대화를 흔든다: 내 안의 어린아이 달래기
제12장. 관계 불안을 잠재우는 대화법: 상대를 몰아세우지 않고 안정을 찾는 법
제3부. 상처 주지 않고 진심을 전하는 마음 번역 기술
제13장. 1단계: 내 안의 일차 감정 마주하기 분노 뒤에 숨은 서운함과 슬픔
제14장. 2단계: 자동 반사적인 비난 멈추기 STOP 기법과 감정 정지선
제15장. 3단계: 욕구를 명확한 언어로 번역하기 "네가 변했어" 대신 "함께 있고 싶어"
제16장. 4단계: 상대방의 방어기제를 녹이는 나-전달법I-Message의 재발견
제17장. "미안해"라는 말의 온도: 잘못의 인정을 넘어 상대의 고통을 안아주기
제18장. 화를 내지 않고 서운함을 명확하게 전달하는 대화 프로토콜
제4부. 위태로운 순간을 건너는 갈등 대화의 기술
제19장. 싸움의 승자가 되려 하지 마라: 관계를 이기는 대화 vs 관계를 살리는 대화
제20장. 질투와 의심이 고개를 들 때: 상대를 취조하지 않고 불안을 털어놓는 법
제21장. "내가 뭐 잘못했어?": 논리로 이기려 할 때 감정이 죽어가는 이유
제22장. 타임아웃의 정석: 상처를 남기지 않고 안전하게 대화를 멈추는 법
제23장. 권태기와 침묵의 파도를 넘는 법: 다시 서로에게 호기심을 갖는 질문
제24장. 회복탄력적 대화: 심하게 다툰 뒤 서먹함을 깨는 가장 따뜻한 첫마디
제5부. 사랑받는 사람의 일상 대화 습관
제25장. 상대방의 말을 끝까지 듣는 힘: 경청은 입이 아니라 시선으로 하는 것
제26장. 작고 사소한 반응의 기적: 상대의 신호Bid에 응답하는 0.1초의 태도
제27장. 칭찬보다 강력한 인정의 언어: "고마워" 속에 상대의 노력을 담는 법
제28장. 나만의 심리적 경계 세우기: 사랑하지만 내 영역을 지키는 단호한 표현
제29장. 온전히 자신을 사랑할 때 나오는 언어: 자존감이 대화에 미치는 영향
제30장. 사랑받는 사람은 결국 자신의 마음에 솔직한 사람이다
에필로그: 대화의 온도가 바뀌면 사랑의 계절도 바뀐다
제1부. 말이 빗나가는 이유: 대화 뒤에 숨겨진 마음의 작동 원리
제1장. "왜 연락 안 해?"라는 말의 번역: 연락이 아니라 존재의 무게를 묻는 마음
제2장. 뇌는 비난을 생존의 위협으로 기억한다: 관계를 무너뜨리는 편도체 하이재킹
제3장. 사랑받고 싶을수록 왜 방어벽부터 올라갈까?: 취약성에 대한 두려움
제4장. "너는 항상 그래": 일반화라는 감정의 덫과 인지 왜곡
제5장. 침묵도 하나의 언어다: 침묵 뒤에 숨은 절망과 회피의 심리학
제6장. 거절 민감성: 작은 표정 하나에도 마음이 베이는 이유
제2부. 애착이 언어가 될 때: 네 가지 애착 유형과 대화의 충돌
제7장. 불안형의 언어: "나 안 사랑하지?" 속에 숨은 확인의 갈망
제8장. 회피형의 언어: "그냥 네가 알아서 해" 속에 숨은 숨 막힘의 공포
제9장. 안정형은 어떻게 다르게 말하는가: 의심 없이 감정을 꺼내놓는 기술
제10장. 불안형과 회피형이 만났을 때: 쫓는 말과 달아나는 침묵의 왈츠
제11장. 과거의 결핍이 오늘의 대화를 흔든다: 내 안의 어린아이 달래기
제12장. 관계 불안을 잠재우는 대화법: 상대를 몰아세우지 않고 안정을 찾는 법
제3부. 상처 주지 않고 진심을 전하는 마음 번역 기술
제13장. 1단계: 내 안의 일차 감정 마주하기 분노 뒤에 숨은 서운함과 슬픔
제14장. 2단계: 자동 반사적인 비난 멈추기 STOP 기법과 감정 정지선
제15장. 3단계: 욕구를 명확한 언어로 번역하기 "네가 변했어" 대신 "함께 있고 싶어"
제16장. 4단계: 상대방의 방어기제를 녹이는 나-전달법I-Message의 재발견
제17장. "미안해"라는 말의 온도: 잘못의 인정을 넘어 상대의 고통을 안아주기
제18장. 화를 내지 않고 서운함을 명확하게 전달하는 대화 프로토콜
제4부. 위태로운 순간을 건너는 갈등 대화의 기술
제19장. 싸움의 승자가 되려 하지 마라: 관계를 이기는 대화 vs 관계를 살리는 대화
제20장. 질투와 의심이 고개를 들 때: 상대를 취조하지 않고 불안을 털어놓는 법
제21장. "내가 뭐 잘못했어?": 논리로 이기려 할 때 감정이 죽어가는 이유
제22장. 타임아웃의 정석: 상처를 남기지 않고 안전하게 대화를 멈추는 법
제23장. 권태기와 침묵의 파도를 넘는 법: 다시 서로에게 호기심을 갖는 질문
제24장. 회복탄력적 대화: 심하게 다툰 뒤 서먹함을 깨는 가장 따뜻한 첫마디
제5부. 사랑받는 사람의 일상 대화 습관
제25장. 상대방의 말을 끝까지 듣는 힘: 경청은 입이 아니라 시선으로 하는 것
제26장. 작고 사소한 반응의 기적: 상대의 신호Bid에 응답하는 0.1초의 태도
제27장. 칭찬보다 강력한 인정의 언어: "고마워" 속에 상대의 노력을 담는 법
제28장. 나만의 심리적 경계 세우기: 사랑하지만 내 영역을 지키는 단호한 표현
제29장. 온전히 자신을 사랑할 때 나오는 언어: 자존감이 대화에 미치는 영향
제30장. 사랑받는 사람은 결국 자신의 마음에 솔직한 사람이다
에필로그: 대화의 온도가 바뀌면 사랑의 계절도 바뀐다