인문
불교로 보는 정신건강
김종인
유페이퍼
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- 소장
- 10,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 2.0 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791144403383 | ||
책 소개
마음이 힘든 이유를 오직 의지 부족이나 개인의 탓으로만 돌릴 수 있을까요?
우리가 겪는 우울과 불안, 분노, 외로움과 소진에는 생각과 감정의 습관뿐 아니라 관계의 상처, 과도한 노동, 고립과 차별 같은 현실의 조건도 함께 작용합니다. 『불교로 보는 정신건강』은 이러한 마음의 고통을 개인의 나약함으로 판단하지 않고, 붓다의 지혜와 현대 심리치료라는 두 개의 렌즈로 차분히 들여다봅니다.
사성제와 팔정도, 연기, 무아, 업, 마음챙김과 명상 같은 불교의 핵심 가르침을 우울장애, 불안장애, 트라우마, 중독, 성격 문제, 가족 갈등, 직무 소진 등 현대인이 마주하는 현실적인 고민과 연결했습니다. 불교와 심리학의 닮은 점만 강조하지 않고, 서로의 목적과 개념이 어떻게 다른지도 함께 살펴봅니다.
이 책이 말하는 치유는 고통을 단번에 없애거나 언제나 평온한 사람이 되는 것이 아닙니다. 감정을 억누르지 않고 알아차리는 힘, 자동적인 반응에서 잠시 벗어나는 여유, 타인과 건강한 경계를 세우는 지혜, 바꿀 수 없는 것과 바꿔야 할 것을 구분하는 용기를 기르는 과정입니다.
명상과 마음공부를 처음 접하는 독자도 이해할 수 있도록 어려운 개념은 일상의 언어로 풀었으며, 정신질환을 수행 부족이나 업보로 해석하지 않습니다. 명상과 불교적 통찰은 전문적인 진단과 치료를 대신하지 않으며, 필요한 도움을 기꺼이 받아들이는 것 또한 중요한 자기돌봄임을 분명히 이야기합니다.
마음이 자꾸 흔들리는 이유를 이해하고 싶은 분, 반복되는 생각과 감정에 끌려다니지 않고 싶은 분, 고통 속에서도 자신의 가치에 맞는 삶을 선택하고 싶은 분에게 이 책을 권합니다.
평온함만을 좇기보다 고통을 지혜롭게 이해하고, 현실 속에서 조금 더 유연하고 다정하게 살아가는 길. 지금, 붓다의 지혜와 현대 심리치료가 만나는 자리에서 그 첫걸음을 시작해 보세요.
우리가 겪는 우울과 불안, 분노, 외로움과 소진에는 생각과 감정의 습관뿐 아니라 관계의 상처, 과도한 노동, 고립과 차별 같은 현실의 조건도 함께 작용합니다. 『불교로 보는 정신건강』은 이러한 마음의 고통을 개인의 나약함으로 판단하지 않고, 붓다의 지혜와 현대 심리치료라는 두 개의 렌즈로 차분히 들여다봅니다.
사성제와 팔정도, 연기, 무아, 업, 마음챙김과 명상 같은 불교의 핵심 가르침을 우울장애, 불안장애, 트라우마, 중독, 성격 문제, 가족 갈등, 직무 소진 등 현대인이 마주하는 현실적인 고민과 연결했습니다. 불교와 심리학의 닮은 점만 강조하지 않고, 서로의 목적과 개념이 어떻게 다른지도 함께 살펴봅니다.
이 책이 말하는 치유는 고통을 단번에 없애거나 언제나 평온한 사람이 되는 것이 아닙니다. 감정을 억누르지 않고 알아차리는 힘, 자동적인 반응에서 잠시 벗어나는 여유, 타인과 건강한 경계를 세우는 지혜, 바꿀 수 없는 것과 바꿔야 할 것을 구분하는 용기를 기르는 과정입니다.
명상과 마음공부를 처음 접하는 독자도 이해할 수 있도록 어려운 개념은 일상의 언어로 풀었으며, 정신질환을 수행 부족이나 업보로 해석하지 않습니다. 명상과 불교적 통찰은 전문적인 진단과 치료를 대신하지 않으며, 필요한 도움을 기꺼이 받아들이는 것 또한 중요한 자기돌봄임을 분명히 이야기합니다.
마음이 자꾸 흔들리는 이유를 이해하고 싶은 분, 반복되는 생각과 감정에 끌려다니지 않고 싶은 분, 고통 속에서도 자신의 가치에 맞는 삶을 선택하고 싶은 분에게 이 책을 권합니다.
평온함만을 좇기보다 고통을 지혜롭게 이해하고, 현실 속에서 조금 더 유연하고 다정하게 살아가는 길. 지금, 붓다의 지혜와 현대 심리치료가 만나는 자리에서 그 첫걸음을 시작해 보세요.
목차
프롤로그 (Prologue) 지혜와 치유가 만나는 자리
Part 1. 마음은 어떻게 작동하는가
Chapter 1. 왜 사는 건 항상 조금씩 버거울까?
Chapter 2. 꼬인 마음을 풀어내는 여덟 가지 방향
Chapter 3. 나를 지치게 만드는 세 가지 마음 습관
Chapter 4. 세상에 영원한 것도, 혼자 일어나는 일도 없다
Part 2. 일상의 덫에서 빠져나오기
Chapter 5. 남들의 하이라이트와 나의 비하인드 비교하기
Chapter 6. 불안한 통장과 놓쳐버린 기회들
Chapter 7. 다가갈 수도, 멀어질 수도 없는 관계의 피로
Chapter 8. 부당함 앞에서 나를 잃지 않고 싸우는 법
Part 3. 마음의 안개를 걷어내는 실전 연습
Chapter 9. 번잡한 생각의 스위치를 끄고 지금 여기로
Chapter 10. 폭풍우 속에서도 비를 맞지 않는 관찰의 힘
Chapter 11. 세상에서 가장 다정한 친구가 내 안에 있다
Chapter 12. 어제와 다른 내일을 만드는 오늘의 작은 선택
Part 4. 전문적 도움이 필요한 마음들
Chapter 13. 손가락 하나 까딱하기 싫은 날들
Chapter 14. 과거의 늪에 빠져버린 것 같을 때
Chapter 15. 다가오지 않은 위협에 가슴이 뛸 때
Chapter 16. 삶의 일부가 떨어져 나간 깊은 흉터
Part 5. 얽힘을 풀고 삶의 의미를 가꾸기
Chapter 17. 밥벌이의 고단함 속에서 존엄 지키기
Chapter 18. 고립된 섬에서 나와 서로에게 스며들기
Chapter 19. 나이 듦과 아픔을 자연스럽게 껴안기
Chapter 20. 번뇌의 불길이 꺼진 고요한 바다
에필로그: 덧없는 삶을 끝끝내 다정하게 껴안기 위하여
Part 1. 마음은 어떻게 작동하는가
Chapter 1. 왜 사는 건 항상 조금씩 버거울까?
Chapter 2. 꼬인 마음을 풀어내는 여덟 가지 방향
Chapter 3. 나를 지치게 만드는 세 가지 마음 습관
Chapter 4. 세상에 영원한 것도, 혼자 일어나는 일도 없다
Part 2. 일상의 덫에서 빠져나오기
Chapter 5. 남들의 하이라이트와 나의 비하인드 비교하기
Chapter 6. 불안한 통장과 놓쳐버린 기회들
Chapter 7. 다가갈 수도, 멀어질 수도 없는 관계의 피로
Chapter 8. 부당함 앞에서 나를 잃지 않고 싸우는 법
Part 3. 마음의 안개를 걷어내는 실전 연습
Chapter 9. 번잡한 생각의 스위치를 끄고 지금 여기로
Chapter 10. 폭풍우 속에서도 비를 맞지 않는 관찰의 힘
Chapter 11. 세상에서 가장 다정한 친구가 내 안에 있다
Chapter 12. 어제와 다른 내일을 만드는 오늘의 작은 선택
Part 4. 전문적 도움이 필요한 마음들
Chapter 13. 손가락 하나 까딱하기 싫은 날들
Chapter 14. 과거의 늪에 빠져버린 것 같을 때
Chapter 15. 다가오지 않은 위협에 가슴이 뛸 때
Chapter 16. 삶의 일부가 떨어져 나간 깊은 흉터
Part 5. 얽힘을 풀고 삶의 의미를 가꾸기
Chapter 17. 밥벌이의 고단함 속에서 존엄 지키기
Chapter 18. 고립된 섬에서 나와 서로에게 스며들기
Chapter 19. 나이 듦과 아픔을 자연스럽게 껴안기
Chapter 20. 번뇌의 불길이 꺼진 고요한 바다
에필로그: 덧없는 삶을 끝끝내 다정하게 껴안기 위하여