멘탈이 무너진 날 읽는 부처의 가르침
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멘탈이 무너진 날 읽는 부처의 가르침

마음 스위치
스타크북스
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7,600 ⓒ
멘탈이 무너진 날 읽는 부처의 가르침
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.2 MB이용기기
ISBN9791143514660
책 소개
이 책은 현대 직장인이 겪는 번아웃과 스트레스 문제를 불교적 관점에서 분석하고 실질적인 해결 방안을 제시합니다. 업무 과부하와 인간관계 갈등 속에서 평정심을 유지하는 방법을 학습할 수 있습니다. 붓다의 가르침인 마음챙김, 집착 내려놓기, 중도의 원리를 직장 생활에 적용하여 멘탈 회복력을 강화하는 것이 핵심입니다. 이론적 이해를 넘어 일상에서 즉시 실천 가능한 명상법과 사고 전환 기법을 포함하고 있어, 정신적 소진 상태에 있는 직장인들에게 구체적인 치유와 회복의 매뉴얼을 제공합니다. 이 책을 통해 독자는 외부 환경에 흔들리지 않는 단단한 내면을 구축하고 지속 가능한 직장 생활을 영위하기 위한 실용적인 통찰을 얻게 됩니다.
목차
판권 페이지
1장 번아웃이라는 괴로움의 인식
1-1절 정신적 소진의 원인과 현상
1-2절 직장 내 스트레스의 근본적 이해
1-3절 내면의 에너지가 고갈되는 과정
1-4절 괴로움을 있는 그대로 바라보기
2장. 완벽주의와 인정욕구 내려놓기
2-1절. 성과에 대한 집착이 부르는 부작용
2-2절. 타인의 평가에서 자유로워지는 법
2-3절. 통제할 수 없는 것을 구분하는 지혜
2-4절. 기대를 낮추고 현재에 집중하기
3장. 업무 중 평정심을 지키는 마음챙김
3-1절. 출근길 불안을 다스리는 호흡법
3-2절. 과도한 업무량 앞에서의 알아차림
3-3절. 감정이 격해지는 순간의 정지 버튼
3-4절. 일상 업무에 통합하는 5분 명상
4장. 직장 내 인간관계를 위한 자비심
4-1절. 갈등 상황을 객관적으로 관찰하기
4-2절. 동료를 향한 연민의 시선 연습
4-3절. 분노에 휩쓸리지 않는 대화의 기술
4-4절. 나 자신부터 용서하고 포용하기
5장. 삶의 균형을 찾는 중도의 철학
5-1절. 양극단을 피하는 중도의 업무 방식
5-2절. 일과 휴식의 경계를 명확히 설정하기
5-3절. 무기력과 과로 사이에서 중심 잡기
5-4절. 지속 가능한 성장을 위한 페이스 조절
6장. 무너진 멘탈을 세우는 회복탄력성
6-1절. 실패와 실수를 성장의 발판으로 삼기
6-2절. 부정적 사고 패턴을 끊어내는 연습
6-3절. 작은 성취를 통해 자존감 회복하기
6-4절. 외부의 변화에도 흔들리지 않는 내면
7장. 진정한 치유와 새로운 시작
7-1절. 번아웃을 넘어선 업무의 의미 찾기
7-2절. 집착 없는 건강한 목표 설정
7-3절. 매일을 평온하게 만드는 습관화
7-4절. 일터에서 깨달음을 실천하는 삶
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스