인문
마음 소통 - 행복한 내면 소통의 기술
한서우
유페이퍼
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- 소장
- 9,800 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.5 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791144407732 | ||
책 소개
"흔들리지 않는 사람이 되는 것이 아니라, 흔들린 뒤에 돌아오는 시간이 짧아지는 것입니다."
운동을 해 보신 분은 코어라는 말을 아실 것입니다. 팔다리처럼 눈에 띄는 근육이 아니라, 몸 한가운데에서 중심을 잡아 주는 깊은 근육 말입니다. 코어가 약하면 겉이 아무리 단단해 보여도 흔들리는 바닥 위에서 금세 휘청입니다.
마음에도 똑같은 것이 있습니다.
우리는 오랫동안 마음의 팔다리만 키워 왔습니다. 더 좋은 성적, 더 높은 자리, 더 많은 숫자와 인정. 그런데 그것들은 전부 바깥에 있습니다. 바깥이 흔들릴 때 나까지 함께 흔들리는 이유는 힘이 부족해서가 아니라, 중심이 바깥에 놓여 있기 때문입니다.
이 책은 그 중심을 안쪽으로 옮겨 오는 이야기입니다.
하루 종일 우리 안에서는 누군가 말하고 있습니다. "또 실수했네." "나는 왜 이 모양일까." "이번에 안 되면 끝이야." 곁에 있는 사람이 이런 말을 매일 건넨다면 우리는 그 사람과 함께 있지 않을 것입니다. 그런데 우리는 그 말을 매일 자신에게서 듣고, 사실이라 믿습니다. 내면 소통이란 바로 이 목소리와 제대로 대화하는 법을 익히는 일입니다.
책은 다섯 갈래로 이어집니다. 내 것이 아닌 것과 헤어지는 연습, 내 안의 목소리를 듣는 법, 결과가 아니라 지금에 서는 법, 마음의 코어를 다지는 일상의 루틴, 그리고 무너진 자리에서 다시 서는 법입니다. 통제할 수 없는 것을 내려놓는 종이 한 장 연습부터 두려움을 다섯 번 되묻는 방법, 감정에 정확한 이름을 붙이는 법, 아침의 십 분, 나 자신과 맺는 계약서까지 담았습니다.
각 장 끝에는 「오늘의 연습」을 두었습니다. 다섯 줄짜리 연습이 스물다섯 장짜리 설명보다 사람을 훨씬 많이 바꾸기 때문입니다. 한 장을 읽고 하루 해 보신 뒤 다음 장으로 넘어가셔도 좋습니다. 오히려 그편이 이 책이 바라는 속도입니다.
이 책은 여러분을 더 강한 사람으로 만들려고 쓰이지 않았습니다. 강한 것은 부러지지만 단단한 것은 흔들리고 돌아옵니다. 파도.....
운동을 해 보신 분은 코어라는 말을 아실 것입니다. 팔다리처럼 눈에 띄는 근육이 아니라, 몸 한가운데에서 중심을 잡아 주는 깊은 근육 말입니다. 코어가 약하면 겉이 아무리 단단해 보여도 흔들리는 바닥 위에서 금세 휘청입니다.
마음에도 똑같은 것이 있습니다.
우리는 오랫동안 마음의 팔다리만 키워 왔습니다. 더 좋은 성적, 더 높은 자리, 더 많은 숫자와 인정. 그런데 그것들은 전부 바깥에 있습니다. 바깥이 흔들릴 때 나까지 함께 흔들리는 이유는 힘이 부족해서가 아니라, 중심이 바깥에 놓여 있기 때문입니다.
이 책은 그 중심을 안쪽으로 옮겨 오는 이야기입니다.
하루 종일 우리 안에서는 누군가 말하고 있습니다. "또 실수했네." "나는 왜 이 모양일까." "이번에 안 되면 끝이야." 곁에 있는 사람이 이런 말을 매일 건넨다면 우리는 그 사람과 함께 있지 않을 것입니다. 그런데 우리는 그 말을 매일 자신에게서 듣고, 사실이라 믿습니다. 내면 소통이란 바로 이 목소리와 제대로 대화하는 법을 익히는 일입니다.
책은 다섯 갈래로 이어집니다. 내 것이 아닌 것과 헤어지는 연습, 내 안의 목소리를 듣는 법, 결과가 아니라 지금에 서는 법, 마음의 코어를 다지는 일상의 루틴, 그리고 무너진 자리에서 다시 서는 법입니다. 통제할 수 없는 것을 내려놓는 종이 한 장 연습부터 두려움을 다섯 번 되묻는 방법, 감정에 정확한 이름을 붙이는 법, 아침의 십 분, 나 자신과 맺는 계약서까지 담았습니다.
각 장 끝에는 「오늘의 연습」을 두었습니다. 다섯 줄짜리 연습이 스물다섯 장짜리 설명보다 사람을 훨씬 많이 바꾸기 때문입니다. 한 장을 읽고 하루 해 보신 뒤 다음 장으로 넘어가셔도 좋습니다. 오히려 그편이 이 책이 바라는 속도입니다.
이 책은 여러분을 더 강한 사람으로 만들려고 쓰이지 않았습니다. 강한 것은 부러지지만 단단한 것은 흔들리고 돌아옵니다. 파도.....
목차
표지
차례
여는 글 마음에도 코어가 있습니다
1부 · 내려놓음 내 것이 아닌 것과 헤어지는 연습
1장 · 통제의 착각
2장 · 결과는 내 것이 아닙니다
3장 · 타인의 평가라는 감옥
4장 · 비교가 마음을 갉아먹는 방식
5장 · 내려놓음은 포기가 아닙니다
2부 · 자기인식 내 안의 목소리를 듣는 법
6장 · 마음속에는 늘 누군가 말하고 있습니다
7장 · 두려움의 정체
8장 · 불안을 다루는 세 걸음
9장 · 과도한 자의식이라는 무대공포
10장 · 감정에 이름을 붙이면
3부 · 과정 결과가 아니라 지금에 서는 법
11장 · 조급함이라는 도둑
12장 · 고통은 성장의 다른 이름입니다
13장 · 몰입: 시간이 사라지는 자리
14장 · 잘하려는 마음 대신 온전히 하려는 마음
15장 · 오늘의 최선이 쌓이는 방식
4부 · 루틴 마음의 코어를 다지는 일상
16장 · 작은 약속이 사람을 만듭니다
17장 · 아침의 십 분
18장 · 몸이 마음을 붙잡습니다
19장 · 기록: 마음을 밖에 꺼내 놓기
20장 · 환경을 설계하면 의지가 덜 필요합니다
5부 · 회복탄력성 무너진 자리에서 다시 서기
21장 · 실패는 사건이지 정체성이 아닙니다
22장 · 회복의 첫걸음은 해석을 바꾸는 것입니다
23장 · 관계라는 안전망
24장 · 자기 신뢰: 나와 맺는 계약
25장 · 다시 파도가 올 때
닫는 글 조용한 사람이 오래 갑니다
부록 하나 · 21일 내면 소통 훈련
부록 둘 · 마음 점검 스무 문장
판권
차례
여는 글 마음에도 코어가 있습니다
1부 · 내려놓음 내 것이 아닌 것과 헤어지는 연습
1장 · 통제의 착각
2장 · 결과는 내 것이 아닙니다
3장 · 타인의 평가라는 감옥
4장 · 비교가 마음을 갉아먹는 방식
5장 · 내려놓음은 포기가 아닙니다
2부 · 자기인식 내 안의 목소리를 듣는 법
6장 · 마음속에는 늘 누군가 말하고 있습니다
7장 · 두려움의 정체
8장 · 불안을 다루는 세 걸음
9장 · 과도한 자의식이라는 무대공포
10장 · 감정에 이름을 붙이면
3부 · 과정 결과가 아니라 지금에 서는 법
11장 · 조급함이라는 도둑
12장 · 고통은 성장의 다른 이름입니다
13장 · 몰입: 시간이 사라지는 자리
14장 · 잘하려는 마음 대신 온전히 하려는 마음
15장 · 오늘의 최선이 쌓이는 방식
4부 · 루틴 마음의 코어를 다지는 일상
16장 · 작은 약속이 사람을 만듭니다
17장 · 아침의 십 분
18장 · 몸이 마음을 붙잡습니다
19장 · 기록: 마음을 밖에 꺼내 놓기
20장 · 환경을 설계하면 의지가 덜 필요합니다
5부 · 회복탄력성 무너진 자리에서 다시 서기
21장 · 실패는 사건이지 정체성이 아닙니다
22장 · 회복의 첫걸음은 해석을 바꾸는 것입니다
23장 · 관계라는 안전망
24장 · 자기 신뢰: 나와 맺는 계약
25장 · 다시 파도가 올 때
닫는 글 조용한 사람이 오래 갑니다
부록 하나 · 21일 내면 소통 훈련
부록 둘 · 마음 점검 스무 문장
판권