일터에서의 마음챙김
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일터에서의 마음챙김

마음 스위치
스타크북스
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일터에서의 마음챙김
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량6.4 MB이용기기
ISBN9791143514479
책 소개
이 책은 직장인들이 매일 마주하는 감정 노동과 업무 스트레스를 객관적으로 분석하고, 이를 개인적 성장의 도구로 전환하는 구체적인 방법론을 제시합니다. 직장 내 다양한 상황에서 마음챙김 기법을 적용하여 주의력을 집중하고 스트레스 반응을 통제하는 기술을 습득할 수 있습니다. 또한, 감정을 억누르거나 회피하는 대신 자산으로 활용하는 인지 재구성 훈련을 통해 업무 효율성과 직업적 회복탄력성을 높이는 데 실질적인 도움을 받게 됩니다. 실무에 즉시 적용 가능한 훈련 지침은 감정적 소진을 방지하고 지속 가능한 경력 개발을 위한 전략적 기반을 제공합니다.
목차
판권 페이지
1장. 일터의 감정 노동과 스트레스의 이해
1-1절. 직장 내 감정 노동의 정의와 작동 메커니즘
1-2절. 업무 스트레스가 뇌와 신체에 미치는 영향
1-3절. 감정적 소진과 번아웃의 근본 원인 분석
1-4절. 마음챙김의 과학적 효과와 직무 적용의 필요성
2장. 직장인을 위한 마음챙김의 기초
2-1절. 마음챙김의 기본 개념과 인지적 원리
2-2절. 현재 순간에 머무는 주의력 집중 훈련
2-3절. 업무 중 실천 가능한 단기 호흡 통제법
2-4절. 감정에 매몰되지 않는 객관적 관찰자 시점 확보
3장. 부정적 감정의 인지적 재구성
3-1절. 자동적으로 발생하는 부정적 사고 패턴의 인식
3-2절. 주관적 감정과 객관적 사실을 분리하는 기술
3-3절. 스트레스 반응을 성장의 신호로 재해석하기
3-4절. 자기 비판적 사고에서 자기 수용적 태도로의 전환
4장. 관계 갈등을 관리하는 마음챙김 소통
4-1절. 직장 내 대인 관계 갈등의 구조적 이해
4-2절. 즉각적으로 반응하지 않고 전략적으로 응답하는 대화법
4-3절. 적극적 경청을 통한 객관적 상황 파악과 정보 수집
4-4절. 타인의 감정 전이를 차단하는 심리적 경계 설정
5장. 업무 몰입과 효율성 강화를 위한 실천
5-1절. 주의력을 분산시키는 외부 환경 요소 통제하기
5-2절. 멀티태스킹의 한계 극복과 인지적 여유 확보
5-3절. 휴식의 질을 극대화하는 마음챙김 이완 기법
5-4절. 성과 압박과 데드라인 스트레스를 관리하는 심리 기제
6장. 직업적 회복탄력성 구축과 에너지 관리
6-1절. 업무상 실패와 좌절을 데이터로 활용하는 태도
6-2절. 감정적 경험을 자산화하기 위한 객관적 기록 습관
6-3절. 지속적인 업무 수행을 위한 신체적 정신적 에너지 배분
6-4절. 단기적 성과주의를 넘어서는 장기적 멘탈 모델 형성
7장. 지속 가능한 성장을 위한 마음챙김 내재화
7-1절. 개인의 핵심 가치관과 직무 목표의 전략적 정렬
7-2절. 일상적인 업무 프로세스에.....
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스