위기 상황일수록 크게 호흡하라
자기계발

위기 상황일수록 크게 호흡하라

마음 스위치
스타크북스
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위기 상황일수록 크게 호흡하라
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량1.4 MB이용기기
ISBN9791143514530
책 소개
이 책은 위기 상황에서 리더가 통제력을 잃지 않고 정확한 의사결정을 내릴 수 있는 실용적인 방법론을 제시합니다. 핵심은 호흡이라는 물리적 행위를 통해 심리적 안정과 인지적 명료함을 확보하는 것입니다. 긴박한 순간에 스트레스 반응을 조절하고, 상황을 객관적으로 분석하며, 조직을 안정적으로 이끄는 구체적인 기술을 배울 수 있습니다. 불확실성이 높은 환경에서 활동하는 경영자, 중간 관리자, 프로젝트 리더에게 실질적인 지침서 역할을 합니다. 위기 관리 역량을 높이고 리더십의 효율성을 극대화하고자 하는 이들에게 필요한 전략적 도구를 제공합니다.
목차
판권 페이지
1장. 위기와 리더의 생리적 반응
1-1절. 위기 상황이 뇌에 미치는 영향
1-2절. 스트레스 호르몬과 인지 기능의 저하
1-3절. 통제력 상실의 초기 징후 파악
1-4절. 신체 반응을 인지하는 리더의 조건
2장. 호흡: 통제력을 되찾는 물리적 스위치
2-1절. 자율신경계를 조절하는 호흡의 과학
2-2절. 순간적인 이완을 유도하는 호흡법
2-3절. 리더를 위한 최적의 호흡 주기
2-4절. 일상에서 훈련하는 숨 고르기 기법
3장. 숨 고르기를 통한 인지적 명료함 확보
3-1절. 감정과 사실의 분리 기술
3-2절. 정보 과부하 상태에서의 우선순위 설정
3-3절. 편향된 사고를 방지하는 객관화 훈련
3-4절. 직관과 논리의 균형점 찾기
4장. 압박 속에서의 전략적 의사결정
4-1절. 최악의 시나리오를 대비하는 판단력
4-2절. 불확실성을 수용하는 리더의 태도
4-3절. 의사결정의 지연과 신속함의 타이밍
4-4절. 선택의 책임을 감당하는 마인드셋
5장. 위기를 돌파하는 조직 커뮤니케이션
5-1절. 리더의 안정이 조직에 전이되는 과정
5-2절. 혼란을 잠재우는 명확한 메시지 전달
5-3절. 불안감을 해소하는 공감과 경청의 기술
5-4절. 위기 극복을 위한 팀워크 재구축
6장. 통제된 상황에서의 실행과 문제 해결
6-1절. 자원 배분의 효율성 극대화 방안
6-2절. 단기적 대응과 장기적 목표의 조율
6-3절. 돌발 변수에 대처하는 유연성 확보
6-4절. 실행 과정의 모니터링과 피드백 반영
7장. 위기 이후의 회복탄력성과 리더십 성장
7-1절. 위기 대응 과정의 복기와 객관적 평가
7-2절. 조직의 회복탄력성 강화를 위한 시스템 구축
7-3절. 스트레스 관리의 일상화 전략
7-4절. 다음 위기를 대비하는 리더의 진화
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스