건강의학
오늘부터 AI 건강 루틴 - 건강수명을 바꾸는 하루 10분의 습관
배홍숙(심영)
사이북
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- 소장
- 5,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 24.8MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791199992795 | ||
책 소개
부모님께 영양제를 하나 더 사드리는 대신,
스스로 건강을 돌볼 수 있는 ‘건강비서’를 선물하세요.
딸이 부모님께 알려드리는 AI 건강비서 세팅
부모님 건강검진 결과지를 볼 때마다 마음이 쓰이시나요?
“혈당이 높다는데 괜찮으실까?”
“콜레스테롤은 어떻게 낮추지?”
“영양제는 뭘 드셔야 하지?”
물어보고 싶어도 괜히 잔소리가 될까 망설이고, 부모님 역시 건강관리를 해야 한다는 건 알지만 무엇부터 시작해야 할지 몰라 미루곤 합니다.
《오늘부터 AI 건강 루틴》은 그런 부모님을 위해 딸이 직접 알려드리는 ‘AI 건강비서 사용법’에서 시작합니다.
어려운 건강 정보를 외울 필요도, AI를 어렵게 공부할 필요도 없습니다. 건강검진 결과지를 사진으로 보여주고 궁금한 것을 물어보세요. AI와 대화하며 내 몸의 숫자를 이해하고, 지금 나에게 필요한 건강습관을 찾아보세요.
아침 귀리 한 숟갈, 식사 순서 바꾸기, 국물 반만 먹기, 하루 10분 걷기.
건강은 거창한 결심보다 매일 반복하는 작은 행동에서 시작됩니다.
이 책은 자녀가 부모님께 선물해도 좋고, 부모님이 직접 읽으며 자신의 건강을 챙겨도 좋은 책입니다.
“엄마, 아빠. 건강검진 결과지 그냥 서랍에 넣어두지 말고, 이제 우리 같이 한번 봐요.”
오늘의 작은 습관이 내일의 나를 바꿉니다.
부모님의 건강한 시간을 조금 더 오래 지켜드리고 싶은 마음을 이 책에 담았습니다.
스스로 건강을 돌볼 수 있는 ‘건강비서’를 선물하세요.
딸이 부모님께 알려드리는 AI 건강비서 세팅
부모님 건강검진 결과지를 볼 때마다 마음이 쓰이시나요?
“혈당이 높다는데 괜찮으실까?”
“콜레스테롤은 어떻게 낮추지?”
“영양제는 뭘 드셔야 하지?”
물어보고 싶어도 괜히 잔소리가 될까 망설이고, 부모님 역시 건강관리를 해야 한다는 건 알지만 무엇부터 시작해야 할지 몰라 미루곤 합니다.
《오늘부터 AI 건강 루틴》은 그런 부모님을 위해 딸이 직접 알려드리는 ‘AI 건강비서 사용법’에서 시작합니다.
어려운 건강 정보를 외울 필요도, AI를 어렵게 공부할 필요도 없습니다. 건강검진 결과지를 사진으로 보여주고 궁금한 것을 물어보세요. AI와 대화하며 내 몸의 숫자를 이해하고, 지금 나에게 필요한 건강습관을 찾아보세요.
아침 귀리 한 숟갈, 식사 순서 바꾸기, 국물 반만 먹기, 하루 10분 걷기.
건강은 거창한 결심보다 매일 반복하는 작은 행동에서 시작됩니다.
이 책은 자녀가 부모님께 선물해도 좋고, 부모님이 직접 읽으며 자신의 건강을 챙겨도 좋은 책입니다.
“엄마, 아빠. 건강검진 결과지 그냥 서랍에 넣어두지 말고, 이제 우리 같이 한번 봐요.”
오늘의 작은 습관이 내일의 나를 바꿉니다.
부모님의 건강한 시간을 조금 더 오래 지켜드리고 싶은 마음을 이 책에 담았습니다.
목차
책소개
저자 소개
프롤로그 열심히 하는데, 왜 안 될까요
시작하며 AI, 다섯 걸음이면 친해집니다
Chapter 1. 건강검진 편 결과지 한 장, 건강이에게 통째로 보여주기
Chapter 2. 혈당 편 공복혈당 108, 저녁 밥 먹는 순서 하나만 바꿔봅시다
Chapter 3. 혈압 편 138/88, 국물 반만 먹기와 아침 물 한 잔
Chapter 4. 콜레스테롤 편 LDL 155, 아침 한 숟갈 귀리의 3개월
Chapter 5. 체중·허리둘레 편 체중계 숫자보다 허리둘레 1cm
Chapter 6. 수면 편 잠이 보약입니다, 잘 자는 것부터 다시 배워요
Chapter 7. 스트레스 편 매일 3분, 건강이와 나누는 마음 정리
Chapter 8. 운동·활동 편 만보 강박 대신, 식후 10분
Chapter 9. 나만의 AI 건강 루틴 완성하기 습관 하나가 데이터를 바꿉니다
에필로그 습관 하나가 데이터를 바꿉니다
부록
부록 A. 그대로 따라 쓰는 건강이 프롬프트 30선
부록 B. 스마트폰 건강 앱, 건강이에게 연결하기
부록 C. 가족과 함께 쓰는 AI 건강 루틴
부록 D. 자주 묻는 질문 20
저자 소개
프롤로그 열심히 하는데, 왜 안 될까요
시작하며 AI, 다섯 걸음이면 친해집니다
Chapter 1. 건강검진 편 결과지 한 장, 건강이에게 통째로 보여주기
Chapter 2. 혈당 편 공복혈당 108, 저녁 밥 먹는 순서 하나만 바꿔봅시다
Chapter 3. 혈압 편 138/88, 국물 반만 먹기와 아침 물 한 잔
Chapter 4. 콜레스테롤 편 LDL 155, 아침 한 숟갈 귀리의 3개월
Chapter 5. 체중·허리둘레 편 체중계 숫자보다 허리둘레 1cm
Chapter 6. 수면 편 잠이 보약입니다, 잘 자는 것부터 다시 배워요
Chapter 7. 스트레스 편 매일 3분, 건강이와 나누는 마음 정리
Chapter 8. 운동·활동 편 만보 강박 대신, 식후 10분
Chapter 9. 나만의 AI 건강 루틴 완성하기 습관 하나가 데이터를 바꿉니다
에필로그 습관 하나가 데이터를 바꿉니다
부록
부록 A. 그대로 따라 쓰는 건강이 프롬프트 30선
부록 B. 스마트폰 건강 앱, 건강이에게 연결하기
부록 C. 가족과 함께 쓰는 AI 건강 루틴
부록 D. 자주 묻는 질문 20