인문
오늘부터 불안과 잘 지내기로 했다
황연정
상담책방 북돋움
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- 소장
- 13,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 17.9MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791122128901 | ||
책 소개
불안이 사라진 다음이 아니라, 불안한 오늘부터 살아가는 연습
아직 일어나지 않은 일을 자꾸 생각합니다.
잘못되면 어떡하지, 내가 놓친 것은 없을까, 조금만 더 생각하면 안심할 수 있지 않을까.
불안한 마음은 우리를 미래로 데려갑니다. 아직 일어나지 않은 일을 미리 걱정하고, 여러 가능성을 반복해서 떠올리게 합니다. 그렇게 미래를 준비하려 했을 뿐인데 어느 순간 우리는 아직 오지 않은 내일을 사느라 오늘을 놓치기도 합니다.
《오늘부터 불안과 잘 지내기로 했다》는 불안을 없애는 법을 알려주는 책이 아닙니다.
불안을 나쁜 감정으로 밀어내기보다, 불안이 있어도 오늘의 삶을 살아갈 수 있는 방법을 함께 찾아가는 자기코칭 책입니다.
걱정과 사실을 구분하고, 생각과 현실 사이에 거리를 만들어봅니다. 걱정 아래에 있는 두려움과 소중한 것을 들여다보고, 내가 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것을 나누어봅니다. 그리고 마음이 완벽하게 준비될 때까지 기다리는 대신, 지금의 마음으로도 할 수 있는 가장 작은 행동을 찾아갑니다.
각 장에는 읽는 데서 끝나지 않도록 ‘TODAY’S SENTENCE’와 ‘TODAY’S COACHING’을 담았으며, 책의 마지막에는 일곱 단계의 ‘SELF-COACHING WORKBOOK’을 구성했습니다. 불안한 날 책을 처음부터 다시 읽지 않아도, 지금 나에게 필요한 질문을 골라 자신의 마음을 살펴볼 수 있습니다.
불안이 완전히 사라져야 삶을 시작할 수 있는 것은 아닙니다.
확신이 없어도 선택할 수 있고, 걱정이 남아 있어도 움직일 수 있습니다.
아직 일어나지 않은 일에 오늘을 빼앗기고 있다면,
이 책은 불안을 없애는 대신 불안과 함께 오늘을 살아가는 연습을 건넵니다.
아직 일어나지 않은 일을 자꾸 생각합니다.
잘못되면 어떡하지, 내가 놓친 것은 없을까, 조금만 더 생각하면 안심할 수 있지 않을까.
불안한 마음은 우리를 미래로 데려갑니다. 아직 일어나지 않은 일을 미리 걱정하고, 여러 가능성을 반복해서 떠올리게 합니다. 그렇게 미래를 준비하려 했을 뿐인데 어느 순간 우리는 아직 오지 않은 내일을 사느라 오늘을 놓치기도 합니다.
《오늘부터 불안과 잘 지내기로 했다》는 불안을 없애는 법을 알려주는 책이 아닙니다.
불안을 나쁜 감정으로 밀어내기보다, 불안이 있어도 오늘의 삶을 살아갈 수 있는 방법을 함께 찾아가는 자기코칭 책입니다.
걱정과 사실을 구분하고, 생각과 현실 사이에 거리를 만들어봅니다. 걱정 아래에 있는 두려움과 소중한 것을 들여다보고, 내가 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것을 나누어봅니다. 그리고 마음이 완벽하게 준비될 때까지 기다리는 대신, 지금의 마음으로도 할 수 있는 가장 작은 행동을 찾아갑니다.
각 장에는 읽는 데서 끝나지 않도록 ‘TODAY’S SENTENCE’와 ‘TODAY’S COACHING’을 담았으며, 책의 마지막에는 일곱 단계의 ‘SELF-COACHING WORKBOOK’을 구성했습니다. 불안한 날 책을 처음부터 다시 읽지 않아도, 지금 나에게 필요한 질문을 골라 자신의 마음을 살펴볼 수 있습니다.
불안이 완전히 사라져야 삶을 시작할 수 있는 것은 아닙니다.
확신이 없어도 선택할 수 있고, 걱정이 남아 있어도 움직일 수 있습니다.
아직 일어나지 않은 일에 오늘을 빼앗기고 있다면,
이 책은 불안을 없애는 대신 불안과 함께 오늘을 살아가는 연습을 건넵니다.
목차
차례
Prologue_불안이 사라지면 그때 시작하려고 했다
Chapter01_나는 왜 아직 오지 않은 내일을 살고 있을까
01_걱정은 언제부터 생각을 점령하는가
02_머릿속에서는 이미 최악의 일이 일어났다
03_걱정하느라 오늘을 놓치고 있지 않은가
오늘의 코칭 질문
Chapter02_불안을 없애려고 할수록 더 불안해지는 이유
04_불안은 정말 없어져야 하는 감정일까
05_"걱정하지마"가 별로 도움이 되지 않는 이유
06_확실해질 때까지 기다리면 안심할 수 있을까
오늘의 코칭 질문
Chapter03_생각은 생각일 뿐, 아직 현실은 아니다
07_내가 걱정하는 일은 사실일까, 가능성일까
08_'만약에'라는 생각이 시작될 때
09_생각과 나 사이에 한 걸음 떨어져 보기
오늘의 코칭 질문
Chapter04_불안은 내게 무엇을 말하고 있을까
10_걱정 아래에는 두려움이 있다
11_두려움은 때로 소중한 것을 보여준다
12_내가 정말 원하는 것은 안심일까, 잘 살아가는 것일까
오늘의 코칭 질문
Chapter05_모든 것을 통제하려는 마음에서 내려오기
13_내가 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것
14_왜 나는 바꿀 수 없는 것까지 걱정할까
15_지금 내가 선택할 수 있는 한 가지
오늘의 코칭 질문
Chapter06_마음이 준비되기를 기다리지 않아도 된다
16_용기는 불안이 없는 상태가 아니다
17_생각이 많아도 시작할 수 있는 크기가 있다
18_행동은 나에게 새로운 경험을 남긴다
오늘의 코칭 질문
Chapter07_불안한 날, 다시 나에게 묻는 것
19_불안이 찾아오면 가장 먼저 물어볼 것
20_불안을 안고도 오늘을 살아가는 일곱 가지 질문
오늘의 코칭 질문
Self-Coaching Workbook
Epilogue_불안과 함께 살아도 괜찮은 이유
Prologue_불안이 사라지면 그때 시작하려고 했다
Chapter01_나는 왜 아직 오지 않은 내일을 살고 있을까
01_걱정은 언제부터 생각을 점령하는가
02_머릿속에서는 이미 최악의 일이 일어났다
03_걱정하느라 오늘을 놓치고 있지 않은가
오늘의 코칭 질문
Chapter02_불안을 없애려고 할수록 더 불안해지는 이유
04_불안은 정말 없어져야 하는 감정일까
05_"걱정하지마"가 별로 도움이 되지 않는 이유
06_확실해질 때까지 기다리면 안심할 수 있을까
오늘의 코칭 질문
Chapter03_생각은 생각일 뿐, 아직 현실은 아니다
07_내가 걱정하는 일은 사실일까, 가능성일까
08_'만약에'라는 생각이 시작될 때
09_생각과 나 사이에 한 걸음 떨어져 보기
오늘의 코칭 질문
Chapter04_불안은 내게 무엇을 말하고 있을까
10_걱정 아래에는 두려움이 있다
11_두려움은 때로 소중한 것을 보여준다
12_내가 정말 원하는 것은 안심일까, 잘 살아가는 것일까
오늘의 코칭 질문
Chapter05_모든 것을 통제하려는 마음에서 내려오기
13_내가 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것
14_왜 나는 바꿀 수 없는 것까지 걱정할까
15_지금 내가 선택할 수 있는 한 가지
오늘의 코칭 질문
Chapter06_마음이 준비되기를 기다리지 않아도 된다
16_용기는 불안이 없는 상태가 아니다
17_생각이 많아도 시작할 수 있는 크기가 있다
18_행동은 나에게 새로운 경험을 남긴다
오늘의 코칭 질문
Chapter07_불안한 날, 다시 나에게 묻는 것
19_불안이 찾아오면 가장 먼저 물어볼 것
20_불안을 안고도 오늘을 살아가는 일곱 가지 질문
오늘의 코칭 질문
Self-Coaching Workbook
Epilogue_불안과 함께 살아도 괜찮은 이유