건강의학
건강을 위한다는 착각
신재용
반니출판
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- 소장
- 16,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 13.6MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791124654347 | ||
책 소개
"내 몸을 지키려고 시작한 일들이 매일 나를 해치고 있었다! "
오늘 아침, 당신은 몇 개의 영양제를 챙겨 먹었는가? 종합비타민, 오메가-3, 코엔자임 Q10, 프로바이오틱스 등··· 매일 챙겨 먹는 영양제가 늘어만 가는데도 건강 문제에 관해선 여전히 온갖 걱정과 불안에 시달리고 있다면, 당신에게는 더하기 중독이 아니라 '뺄셈 처방전'이 필요하다.
27년 차 약사이자, 신장 이식 수혜자이기도 한 저자 신재용은 우리가 정말 건강해지기 위해서는 패러다임 자체를 바꿔야 한다고 말한다. 온갖 종류의 약, 영양제, 검사 등 건강을 챙기려고 계속 덧붙이기만 했던 모든 일이 실제로는 건강에 악영향을 줄 수 있다는 것이다.
『건강을 위한다는 착각』은 또 다른 식으로 불안을 자극해서, 일상에 또 하나의 건강관리법을 덧붙이려는 책이 아니다. 저자는 자신의 오랜 경험은 물론, 무려 298개에 달하는 전 세계 최신 건강 논문을 꼼꼼하게 살펴 최신 연구성과의 핵심들만 쏙쏙 담았다. 이를 통해 건강을 향한 '더하기 중독'이 발생하는 다양한 원인을 분석하고, 무엇을 덜어내고 무엇을 남길지, 스스로 고민하고 판단할 수 있도록 돕는다.
책장을 덮을 때쯤, 독자는 과도한 불안과 집착을 내려놓고 가벼운 몸과 마음으로 꼭 필요한 것만 챙기는 건강한 삶을 얻게 될 것이다.
오늘 아침, 당신은 몇 개의 영양제를 챙겨 먹었는가? 종합비타민, 오메가-3, 코엔자임 Q10, 프로바이오틱스 등··· 매일 챙겨 먹는 영양제가 늘어만 가는데도 건강 문제에 관해선 여전히 온갖 걱정과 불안에 시달리고 있다면, 당신에게는 더하기 중독이 아니라 '뺄셈 처방전'이 필요하다.
27년 차 약사이자, 신장 이식 수혜자이기도 한 저자 신재용은 우리가 정말 건강해지기 위해서는 패러다임 자체를 바꿔야 한다고 말한다. 온갖 종류의 약, 영양제, 검사 등 건강을 챙기려고 계속 덧붙이기만 했던 모든 일이 실제로는 건강에 악영향을 줄 수 있다는 것이다.
『건강을 위한다는 착각』은 또 다른 식으로 불안을 자극해서, 일상에 또 하나의 건강관리법을 덧붙이려는 책이 아니다. 저자는 자신의 오랜 경험은 물론, 무려 298개에 달하는 전 세계 최신 건강 논문을 꼼꼼하게 살펴 최신 연구성과의 핵심들만 쏙쏙 담았다. 이를 통해 건강을 향한 '더하기 중독'이 발생하는 다양한 원인을 분석하고, 무엇을 덜어내고 무엇을 남길지, 스스로 고민하고 판단할 수 있도록 돕는다.
책장을 덮을 때쯤, 독자는 과도한 불안과 집착을 내려놓고 가벼운 몸과 마음으로 꼭 필요한 것만 챙기는 건강한 삶을 얻게 될 것이다.
목차
책머리에 | 약 먹는 약사의 고백
프롤로그 | 남극 탐험 이야기
1부 우리는 왜 더하기를 멈추지 못할까?
1장 불안에 중독된 사람들
그나마 먹어서 버틴다 | 뇌는 본능적으로 더하기를 선택한다 | 결핍이 없는 시대의 생존법 | 풍요의 역설
2장 겁쟁이의 후손
아무것도 하지 않는 것에 대한 공포 | 뇌는 최악을 상상해야 안심한다 / 가용성 휴리스틱 / 손실 회피 / 후회의 무게
3장 도파민과 고장 난 보상 회로
사냥꾼의 유전자, 회사원의 몸 / 당신이 게을러서 살찌는 게 아니다 / 운동의 배신 / 실내형 인간의 비극 / 불면증에 걸린 뇌 / 산만함은 죄가 없다 / 도파민에 대한 오해 / 금단의 고통 / 진화적 불일치
2부 불안은 어떻게 상품이 되는가
4장 공포를 파는 상인들
결핍의 발명 / '혹시나'의 함정 / 시장의 낚시질 / 가운을 걸친 마케팅 / 몸은 '최소한'을 원하고 시장은 '최대한'을 판다 / 합법적인 거짓말 / 혼란할수록 돈을 버는 사람들 / 플라세보의 경제학 / 불안을 지갑으로 막는 사람들 / 지친 뇌는 생각하지 않는다 / 공포는 감정, 팩트는 데이터 / 덜어내는 용기
5장 진료실의 비극
의사도 시스템의 부품이다 / 처방전이라는 이름의 안심 부적 / 당신을 위한 검사인가, 의사를 위한 보험인가 / 읽지 못하는 자가 치르는 비용 / 나쁜 의사는 없다, 나쁜 시스템만 있을 뿐 / 시스템, 더하기에 제동을 걸다
6장 처방전의 꼬리 물기
약이 약을 부른다 / 한 알의 과학, 한 봉지의 관성 / 다제약물, 탈처방으로 맞서기 / 약을 걸러내는 시스템의 노력 / 내가 삼킨 약들이 강으로 흐른다고? / 약을 줄이는 가장 안전한 기술
7장 건강검진의 함정
만들어진 환자들 / 건강검진은 수명 연장의 보증수표가 아니다 / 손목 위의 감시자 / 건강관리 관음증 / 데이터의 노예가 되지 않는 법
3부 빼기의 기술과 살리는 덧셈
8장 뇌를 위한 단식
구글의 배신 / 우리는 너무 많이 연결되어 있다 / 뇌를 위한 단식의 첫걸음
9장 병원·약국 이용 설명서
정보의 무게 / 깃털보다 가벼운 유혹들 / 어떤 영양제보다 강력한 뺄셈 처방 / 질문을 바꾸면 처방이 바뀐다 / 복약지도는 듣는 시간이 아닌, 조율하는 시간 / 밥상 이용 설명서
10장 더하기 중독 너머의 삶
오래 사는 사람들은 헬스장에 가지 않는다 / 수저를 내려놓을 때, 비로소 치유가 시작된다 / 의지력은 고갈된다, 환경을 세팅하라 / 고립을 덜어내야 건강해진다 / 내 몸의 CEO가 되어라 / 당장 우리가 바꿀 수 있는 것
에필로그 | 건강 과잉 시대에 필요한 가장 우아한 저항
부록 I 건강정보 이해력 척도 | 당신의 건강 문해력을 높여줄 AI 프롬프트 | 진화의학으로 다시 쓰는 영양제 보고서
참고문헌
프롤로그 | 남극 탐험 이야기
1부 우리는 왜 더하기를 멈추지 못할까?
1장 불안에 중독된 사람들
그나마 먹어서 버틴다 | 뇌는 본능적으로 더하기를 선택한다 | 결핍이 없는 시대의 생존법 | 풍요의 역설
2장 겁쟁이의 후손
아무것도 하지 않는 것에 대한 공포 | 뇌는 최악을 상상해야 안심한다 / 가용성 휴리스틱 / 손실 회피 / 후회의 무게
3장 도파민과 고장 난 보상 회로
사냥꾼의 유전자, 회사원의 몸 / 당신이 게을러서 살찌는 게 아니다 / 운동의 배신 / 실내형 인간의 비극 / 불면증에 걸린 뇌 / 산만함은 죄가 없다 / 도파민에 대한 오해 / 금단의 고통 / 진화적 불일치
2부 불안은 어떻게 상품이 되는가
4장 공포를 파는 상인들
결핍의 발명 / '혹시나'의 함정 / 시장의 낚시질 / 가운을 걸친 마케팅 / 몸은 '최소한'을 원하고 시장은 '최대한'을 판다 / 합법적인 거짓말 / 혼란할수록 돈을 버는 사람들 / 플라세보의 경제학 / 불안을 지갑으로 막는 사람들 / 지친 뇌는 생각하지 않는다 / 공포는 감정, 팩트는 데이터 / 덜어내는 용기
5장 진료실의 비극
의사도 시스템의 부품이다 / 처방전이라는 이름의 안심 부적 / 당신을 위한 검사인가, 의사를 위한 보험인가 / 읽지 못하는 자가 치르는 비용 / 나쁜 의사는 없다, 나쁜 시스템만 있을 뿐 / 시스템, 더하기에 제동을 걸다
6장 처방전의 꼬리 물기
약이 약을 부른다 / 한 알의 과학, 한 봉지의 관성 / 다제약물, 탈처방으로 맞서기 / 약을 걸러내는 시스템의 노력 / 내가 삼킨 약들이 강으로 흐른다고? / 약을 줄이는 가장 안전한 기술
7장 건강검진의 함정
만들어진 환자들 / 건강검진은 수명 연장의 보증수표가 아니다 / 손목 위의 감시자 / 건강관리 관음증 / 데이터의 노예가 되지 않는 법
3부 빼기의 기술과 살리는 덧셈
8장 뇌를 위한 단식
구글의 배신 / 우리는 너무 많이 연결되어 있다 / 뇌를 위한 단식의 첫걸음
9장 병원·약국 이용 설명서
정보의 무게 / 깃털보다 가벼운 유혹들 / 어떤 영양제보다 강력한 뺄셈 처방 / 질문을 바꾸면 처방이 바뀐다 / 복약지도는 듣는 시간이 아닌, 조율하는 시간 / 밥상 이용 설명서
10장 더하기 중독 너머의 삶
오래 사는 사람들은 헬스장에 가지 않는다 / 수저를 내려놓을 때, 비로소 치유가 시작된다 / 의지력은 고갈된다, 환경을 세팅하라 / 고립을 덜어내야 건강해진다 / 내 몸의 CEO가 되어라 / 당장 우리가 바꿀 수 있는 것
에필로그 | 건강 과잉 시대에 필요한 가장 우아한 저항
부록 I 건강정보 이해력 척도 | 당신의 건강 문해력을 높여줄 AI 프롬프트 | 진화의학으로 다시 쓰는 영양제 보고서
참고문헌