단단한 마음이 최고의 전략이다
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단단한 마음이 최고의 전략이다

마음 스위치
스타크북스
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단단한 마음이 최고의 전략이다
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.2 MB이용기기
ISBN9791143514547
책 소개
이 책은 예측 불가능한 외부 환경 속에서 개인의 중심을 잡고 목표를 달성할 수 있도록 돕는 실용적인 가이드를 제공합니다. 스트레스와 위기 상황을 논리적으로 분석하고 통제하는 방법을 학습하게 됩니다. 합리적인 의사결정을 내릴 수 있는 구체적인 인지 행동 훈련법을 제시하며, 이를 통해 일상과 업무 환경에서 직면하는 다양한 문제 대처 능력을 향상시킵니다. 내면의 회복탄력성을 구축하여 장기적인 성과를 내고자 하는 이들에게 명확한 기준과 행동 지침을 제공하는 책입니다.
목차
판권 페이지
1장 내면의 힘과 전략의 상관관계
1-1절 현대 사회가 요구하는 심리적 자본
1-2절 감정과 이성의 균형점 찾기
1-3절 외부 환경을 인식하는 객관적 시각
1-4절 단단한 마음을 위한 기초 설계
2장. 흔들림을 유발하는 요인 분석
2-1절. 일상 속 스트레스 트리거 파악
2-2절. 타인의 평가가 미치는 영향력 측정
2-3절. 불확실성에 대한 인지적 오류 점검
2-4절. 에너지 소모를 막는 심리적 방어 기제
3장. 상황을 재구성하는 인지 전략
3-1절. 객관적 사실과 주관적 해석의 분리
3-2절. 위기를 기회로 전환하는 사고 기법
3-3절. 문제 해결을 위한 우선순위 설정
3-4절. 합리적 의사결정을 돕는 프레임워크
4장. 감정을 통제하는 실천 기술
4-1절. 충동적 반응을 지연시키는 인지 훈련
4-2절. 부정적 감정의 객관화 및 분리 방법
4-3절. 회복탄력성을 높이는 행동 루틴
4-4절. 논리적 자기 대화를 통한 멘탈 관리
5장. 흔들림 없이 나아가는 실행력
5-1절. 작은 성취를 통한 자기 효능감 구축
5-2절. 완벽주의를 극복하는 과정 중심 사고
5-3절. 실패를 객관적 데이터로 활용하는 방법
5-4절. 지속 가능한 목표 달성 시스템 구축
6장. 인간관계에서의 자아 보호 전략
6-1절. 건강한 심리적 경계선 설정의 원칙
6-2절. 소모적인 갈등을 통제하는 대화 기술
6-3절. 비판을 수용하고 걸러내는 합리적 기준
6-4절. 독립성을 유지하는 네트워크 형성
7장. 단단한 마음을 유지하는 평생 습관
7-1절. 주기적인 내면 상태 데이터 점검
7-2절. 변화하는 환경에 맞춘 유연성 확보
7-3절. 장기적 관점에서의 전략적 자아 통합
7-4절. 내면의 힘이 완성하는 궁극적 성과
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스