직장인을 위한 선(Zen) 심리학
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직장인을 위한 선(Zen) 심리학

마음 스위치
스타크북스
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직장인을 위한 선(Zen) 심리학
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.7 MB이용기기
ISBN9791143514561
책 소개
직장인을 위한 선(Zen) 심리학은 현대 직장인들이 매일 겪는 스트레스와 불안을 체계적으로 관리할 수 있는 실용적인 방법론을 제시합니다. 이 책은 동양의 선 철학과 현대 심리학을 결합하여, 업무 환경에서 발생하는 다양한 압박감을 객관적으로 인지하고 통제할 수 있도록 돕습니다. 출근부터 퇴근까지 시간대별로 적용 가능한 명상 기법과 인지 행동 전략을 제공하여 실생활에서의 활용도를 높였습니다. 이 책을 통해 감정 소모를 최소화하고, 업무 집중력을 향상시키며, 일과 삶의 균형을 유지하는 구체적인 기술을 습득할 수 있습니다. 복잡한 직장 생활 속에서 평정심을 유지하고 효율적인 업무 성과를 내고자 하는 이들에게 명확한 지침서가 됩니다.
목차
판권 페이지
1장. 직장 내 불안의 메커니즘 이해하기
1-1절. 출근길 불안이 시작되는 심리학적 원인
1-2절. 선 심리학이 직장인에게 필요한 이유
1-3절. 스트레스 반응과 뇌의 인지 과정
1-4절. 내면의 소음과 객관적 현실 분리하기
2장 출근길 불안을 끄는 아침의 선
2-1절 기상 직후 5분 마음 챙김의 기술
2-2절 대중교통에서 실천하는 호흡법
2-3절 오늘의 업무를 시각화하는 객관적 태도
2-4절 타인의 시선에서 벗어나는 아침 확언
3장. 업무 중 감정 소모를 막는 방어막 구축
3-1절. 멀티태스킹의 환상과 현재 집중의 힘
3-2절. 감정적 동요를 차단하는 멈춤의 기술
3-3절. 비합리적 피드백에 대처하는 선의 자세
3-4절. 점심시간을 활용한 뇌 휴식 방법론
4장. 직장 내 인간관계를 위한 관계 심리학
4-1절. 나와 타인의 경계선 설정하기
4-2절. 갈등 상황에서 평정심을 유지하는 대화법
4-3절. 상사의 압박에 휘둘리지 않는 멘탈 관리
4-4절. 동료와의 비교에서 벗어나는 자기 수용
5장. 업무 효율을 높이는 무아의 몰입
5-1절. 번아웃을 예방하는 에너지 분배 법칙
5-2절. 단순 반복 업무에서 찾는 마음의 안정
5-3절. 완벽주의를 내려놓고 완성에 집중하기
5-4절. 성과에 대한 집착을 버리는 심리 훈련
6장. 퇴근길 평온을 찾는 저녁의 선
6-1절. 사무실 문을 나서며 업무 스위치 끄기
6-2절. 퇴근길 걷기 명상과 신체 감각 회복
6-3절. 잔여 업무에 대한 인지적 단절 훈련
6-4절. 하루의 스트레스를 씻어내는 사고 재구성
7장. 일과 삶의 균형을 지키는 지속 가능한 선
7-1절. 주말을 온전히 나의 시간으로 만드는 법
7-2절. 디지털 디톡스와 수면의 질 향상 기법
7-3절. 일상 속 규칙적인 명상 루틴 설계
7-4절. 직장인에서 온전한 개인으로 돌아가는 여정
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스