성과를 내면서도 마음을 잃지 않는 법
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성과를 내면서도 마음을 잃지 않는 법

마음 스위치
스타크북스
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7,600 ⓒ
성과를 내면서도 마음을 잃지 않는 법
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.1 MB이용기기
ISBN9791143514707
책 소개
이 책은 비즈니스 및 개인적 목표를 달성하는 과정에서 발생하는 심리적 소진을 방지하고 내면의 안정을 유지하는 실질적인 방법론을 제시합니다. 외부의 성과 압박 속에서도 흔들리지 않는 멘탈 관리 시스템을 구축하는 법을 배우게 됩니다. 주요 내용은 스트레스 통제, 번아웃 예방, 그리고 지속 가능한 성취를 위한 인지 재구성 기법으로 구성되어 있습니다. 성과 중심주의 환경에서 일하는 전문가들이 업무 효율성을 높이는 동시에 개인의 심리적 건강을 보존하도록 돕는 구체적인 행동 지침을 제공합니다. 이를 통해 장기적인 관점에서 성공과 일상의 균형을 확보하는 실용적인 통찰을 얻을 수 있습니다.
목차
판권 페이지
1장. 성과와 심리적 소진의 딜레마
1-1절. 성취 지향적 삶이 불러오는 이면의 위기
1-2절. 압박감 속에서 내면의 고요가 필요한 이유
1-3절. 감정 소모 없이 일에 집중하는 멘탈의 조건
1-4절. 결과와 자아를 분리하는 첫걸음
2장. 흔들리지 않는 내면의 경계선 구축하기
2-1절. 업무와 일상을 분리하는 심리적 스위치
2-2절. 타인의 기대에 휘둘리지 않는 기준 설정법
2-3절. 통제 가능한 것과 불가능한 것의 구분
2-4절. 에너지 누수를 막는 거절의 기술
3장. 압박을 성장의 동력으로 전환하는 인지 재구성
3-1절. 완벽주의의 함정에서 벗어나는 사고법
3-2절. 스트레스 상황을 객관화하는 관찰자 시점
3-3절. 불안을 목적의식으로 바꾸는 프레이밍 기법
3-4절. 성과 달성 과정의 불확실성을 수용하는 법
4장. 평정심을 유지하는 실전 루틴 시스템
4-1절. 아침의 고요를 지키는 15분 리추얼
4-2절. 고강도 업무 중의 마이크로 휴식 기법
4-3절. 감정의 찌꺼기를 씻어내는 퇴근 후 루틴
4-4절. 수면과 회복을 돕는 저녁의 환경 설계
5장. 경쟁 환경 속의 건강한 관계 관리
5-1절. 성과 경쟁에서 타인과 나를 분리하는 법
5-2절. 갈등 상황에서 감정을 배제하는 대화법
5-3절. 건강한 피드백 수용과 비판의 방어
5-4절. 시기심과 자격지심을 극복하는 관계의 태도
6장. 번아웃과 실패를 넘어선 회복탄력성
6-1절. 번아웃의 전조 증상 파악과 초기 대응 전략
6-2절. 실패의 경험에서 감정적 타격을 최소화하기
6-3절. 소진된 에너지를 빠르게 충전하는 회복 매뉴얼
6-4절. 슬럼프를 성장의 변곡점으로 활용하는 법
7장. 지속 가능한 성공과 마인드풀니스
7-1절. 단기적 성과를 넘어 장기적 가치관 확립하기
7-2절. 내면의 소리에 귀 기울이는 자기 인식 강화
7-3절. 승리의 순간에도 겸손과 평정심 유지하기
7-4절. 성과와 내면의 고요가 공존하는 삶의 완성
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스