불확실한 미래를 견디는 내면의 힘
자기계발

불확실한 미래를 견디는 내면의 힘

마음 스위치
스타크북스
0 (0명)
2명이 읽었어요
유료 작품은 원스토리 앱에서 이용 할 수 있어요.
패스 오퍼링
소장
7,600 ⓒ
불확실한 미래를 견디는 내면의 힘
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.7 MB이용기기
ISBN9791143514714
책 소개
이 책은 예측 불가능한 현대 사회에서 마주하는 미래에 대한 불안을 논리적으로 분석하고, 이를 통제 가능한 영역으로 전환하는 구체적인 방법론을 제시합니다. 막연한 두려움을 객관적인 시각으로 분해하는 과정을 통해 자신의 현재 위치를 파악하고, 일상에서 즉각적으로 적용할 수 있는 심리적 방어 기제와 멘탈 관리 기법을 학습하게 됩니다. 외부 환경의 변화에 흔들리지 않는 중심을 구축함으로써 불확실성을 리스크가 아닌 새로운 기회로 인식하는 관점의 전환을 이룰 수 있습니다. 스트레스 관리, 목표 설정, 실행력 강화 등 실질적인 도구를 제공하여 불투명한 내일을 대비하는 실천적 가이드라인을 확보할 수 있습니다.
목차
판권 페이지
1장. 미래에 대한 불안의 메커니즘 이해하기
1-1절. 불확실성이 인지 구조에 미치는 영향
1-2절. 막연한 두려움과 실재하는 위협의 구분
1-3절. 통제 불가능한 요소를 식별하는 기준
1-4절. 불안을 객관적 데이터로 전환하는 방법
2장. 내면의 중심을 잡는 인지 재구성
2-1절. 부정적 편향성을 차단하는 사고 훈련
2-2절. 현재에 집중하기 위한 주의력 배분 기법
2-3절. 자기 효능감을 높이는 과거 경험의 재해석
2-4절. 수용과 변화를 구분하는 이성적 판단력
3장. 외부 충격에 대비하는 심리적 방어 체계
3-1절. 스트레스 임계점을 높이는 멘탈 관리법
3-2절. 일상의 규칙성이 심리에 미치는 안정 효과
3-3절. 부정적 인식을 해소하는 주기적 루틴 설계
3-4절. 외부의 평가와 독립적인 자아 구축하기
4장. 불확실성을 기회로 바꾸는 실천 도구
4-1절. 리스크를 분산하는 다중 목표 설정법
4-2절. 최악의 시나리오를 대비하는 플랜 B 전략
4-3절. 작은 성공을 누적하는 마이크로 실행법
4-4절. 유연한 태도를 위한 피드백 수용 메커니즘
5장. 지속 가능한 성장을 위한 자원 관리
5-1절. 한정된 인지 자원의 효율적 분배
5-2절. 의사결정의 피로도를 낮추는 환경 설계
5-3절. 체력과 멘탈의 상관관계와 신체 관리
5-4절. 회복 탄력성을 높이는 휴식의 기술
6장. 불안을 상쇄하는 관계의 구축
6-1절. 객관적 조언을 제공하는 네트워크 형성
6-2절. 감정적 전염을 차단하는 거리두기 기법
6-3절. 연대감을 통한 심리적 안전기지 확보
6-4절. 타인과의 비교를 멈추는 기준점 재설정
7장. 알 수 없는 내일을 향한 주도적 발걸음
7-1절. 완성보다 진행에 초점을 맞추는 과정 지향성
7-2절. 변화하는 환경에 맞춘 목표의 재조정
7-3절. 실패를 데이터로 활용하는 분석적 접근
7-4절. 불투명한 미래를 통제하는 자기 주도권 확립
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스