목표에 몰입하되 결과에 초연하라
자기계발

목표에 몰입하되 결과에 초연하라

마음 스위치
스타크북스
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목표에 몰입하되 결과에 초연하라
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
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ISBN9791143514783
책 소개
이 책은 결과에 대한 집착을 버리고 목표 달성 과정에 집중하여 스트레스 없이 최상의 성과를 내는 방법론을 제시한다. 성과 압박에서 벗어나 업무 효율성을 극대화하는 실질적인 전략을 학습할 수 있다. 결과를 통제하려는 비합리적인 기대를 내려놓음으로써 심리적 안정을 유지하고 집중력을 높이는 원리가 체계적으로 설명되어 있다. 또한, 일상과 업무 환경에 즉각적으로 적용할 수 있는 행동 지침과 인지 재구성 기법을 제공한다. 이를 통해 목표 지향적인 태도를 유지하면서도 결과의 불확실성에 유연하게 대처하는 능력을 습득하게 된다. 성과 중심 사회에서 지속 가능한 자기 계발과 생산성 향상을 원하는 이들에게 실효성 있는 지침을 제공한다.
목차
판권 페이지
1장. 결과 집착의 함정과 스트레스의 메커니즘
1-1절. 결과 중심적 사고가 성과를 방해하는 이유
1-2절. 통제할 수 없는 것을 통제하려는 심리
1-3절. 스트레스가 뇌와 인지 능력에 미치는 영향
1-4절. 집착과 몰입의 근본적인 차이 이해하기
2장. 과정에 집중하는 몰입의 힘
2-1절. 목표 달성을 위한 과정 중심적 접근법
2-2절. 몰입 상태를 유도하는 환경 설계
2-3절. 현재의 행동에 주의를 집중하는 기술
2-4절. 작은 성공의 반복이 만드는 긍정적 피드백
3장. 결과에 초연해지기 위한 인지 재구성
3-1절. 결과의 불확실성을 수용하는 태도
3-2절. 성공과 실패를 재정의하는 사고방식
3-3절. 비합리적 기대를 현실적 기대로 전환하기
3-4절. 자기 객관화를 통한 감정 분리 훈련
4장. 스트레스 없는 목표 설정과 실행 전략
4-1절. 통제 가능한 변인으로 목표 세분화하기
4-2절. 유연성을 확보하는 플랜 B 설계법
4-3절. 완벽주의를 극복하는 최적주의 실행 체계
4-4절. 에너지 고갈을 막는 휴식과 회복의 규칙
5장. 행동 중심의 루틴 구축과 습관화
5-1절. 의지력을 대체하는 시스템 구축의 원리
5-2절. 과정 자체를 보상으로 만드는 방법
5-3절. 방해 요소를 차단하는 행동 설계
5-4절. 일관된 실행을 위한 점진적 과부하 적용
6장. 위기와 실패 앞에서의 유연한 대처
6-1절. 예상치 못한 변수에 대응하는 회복탄력성
6-2절. 실패를 데이터로 활용하는 피드백 수용법
6-3절. 매몰 비용 오류에서 벗어나는 의사결정
6-4절. 타인의 평가와 시선으로부터 자유로워지기
7장. 지속 가능한 최상의 성과 유지법
7-1절. 단기적 성과주의를 넘어서는 장기적 비전
7-2절. 일과 삶의 균형을 통한 몰입의 밀도 높이기
7-3절. 번아웃을 예방하는 자기 점검 시스템
7-4절. 결과에 초연한 태도가 만드는 진정한 성장
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스