오늘 하루를 완벽하게 마치고 퇴근하는 법
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오늘 하루를 완벽하게 마치고 퇴근하는 법

마음 스위치
스타크북스
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오늘 하루를 완벽하게 마치고 퇴근하는 법
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.8 MB이용기기
ISBN9791143514813
책 소개
이 책은 직장인이 퇴근 후에도 업무에 얽매이는 악순환을 끊고 개인의 시간을 확보할 수 있는 실질적인 방법론을 제시합니다. 업무의 우선순위를 재설정하고, 불필요한 일에 대한 거절의 기준을 마련하며, 정해진 시간 내에 과업을 종료하는 시스템을 구축하게 됩니다. 단순히 물리적인 퇴근을 넘어 심리적인 퇴근까지 완성하는 과정을 다루며, 업무 효율성을 높이면서도 개인의 삶을 분리하는 구체적인 행동 지침을 제공합니다. 매일 반복되는 야근과 잔무에서 벗어나 주도적인 일과 관리를 원하는 사람들에게 명확한 해결책과 가치를 전달합니다.
목차
판권 페이지
1장 퇴근하지 못하는 사람들의 업무 패턴
1-1절 일이 끝없이 이어지는 구조적 원인
1-2절 퇴근 지연이 개인의 생산성에 미치는 영향
1-3절 물리적 퇴근과 심리적 퇴근의 차이
1-4절 완벽한 하루 마감을 방해하는 습관 진단
2장. 일의 굴레를 끊어내는 결단의 기술
2-1절. 업무의 경계를 설정하는 기준 마련
2-2절. 포기해야 할 일과 집중해야 할 일의 분리
2-3절. 더 이상 미루지 않는 즉각적인 의사결정
2-4절. 완벽주의를 버리고 완료주의를 택하는 법
3장. 정시 퇴근을 위한 우선순위 재편성
3-1절. 핵심 목표 중심의 업무 리스트 작성법
3-2절. 긴급성과 중요도를 나누는 4분면 활용
3-3절. 타인의 요청을 합리적으로 거절하는 전략
3-4절. 예상치 못한 변수를 통제하는 버퍼 타임 관리
4장. 몰입을 극대화하는 시간 관리 시스템
4-1절. 집중력을 유지하는 블록 타임 설정
4-2절. 불필요한 소통과 회의를 줄이는 원칙
4-3절. 반복 업무를 단순화하고 위임하는 방법
4-4절. 에너지가 가장 높은 시간을 활용하는 전략
5장. 하루를 깔끔하게 닫는 마감 루틴
5-1절. 퇴근 30분 전, 내일의 업무 설계하기
5-2절. 진행 중인 업무의 명확한 중간 기록 남기기
5-3절. 남은 잔무에 대한 미련을 차단하는 의식
5-4절. 업무용 메신저와 이메일 알림 종료 원칙
6장. 심리적 퇴근을 완성하는 멘탈 관리
6-1절. 직장의 자아와 개인의 자아 분리하기
6-2절. 퇴근 후 떠오르는 업무 생각 차단법
6-3절. 업무 스트레스를 해소하는 인지 전환 훈련
6-4절. 온전한 휴식을 위한 물리적 공간 분리
7장. 주도적인 삶을 위한 지속 가능한 시스템
7-1절. 단기적 성과가 아닌 장기적 효율성 추구
7-2절. 주기적인 업무 패턴 피드백과 개선
7-3절. 일과 삶의 균형을 유지하는 유연성 확보
7-4절. 일의 굴레에서 벗어나 주도권 되찾기
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스