스마트폰을 끄고, DMN을 켜라 : 뇌를 쉬게 하는 가장 과학적인 방법
자기계발

스마트폰을 끄고, DMN을 켜라 : 뇌를 쉬게 하는 가장 과학적인 방법

전영수
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스마트폰을 끄고, DMN을 켜라 : 뇌를 쉬게 하는 가장 과학적인 방법
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량7.0 MB이용기기
ISBN9791144401068
책 소개
“쉬어도 쉬지 못하는 현대인을 위한 뇌과학적 휴식의 기술”
스마트폰 알림을 끄고, 뇌의 본래 스위치인 DMN을 켜라!

우리는 단 1초도 뇌를 쉬게 하지 못하는 초연결 시대를 살고 있습니다. 손에서 스마트폰을 놓지 못하고, 멍때리는 시간조차 시간 낭비라며 자책하는 사이, 우리의 뇌는 만성 피로와 번아웃에 빠져듭니다. 왜 가만히 누워 휴식을 취해도 피곤함이 가라앉지 않을까요? 뇌가 진정한 휴식을 취하는 메커니즘을 잃어버렸기 때문입니다.

《스마트폰을 끄고, DMN을 켜라》는 쉼 없이 자극에 노출된 현대인들에게 디폴트 모드 네트워크(DMN, Default Mode Network)라는 뇌과학적 회복 스위치를 안내합니다. DMN은 외부 자극을 차단하고 쉴 때 비로소 활성화되는 뇌 회로로, 과거의 경험을 정돈하고 무의식 속 생각을 연결하여 기발한 아이디어와 단단한 자아를 만들어내는 핵심 네트워크입니다.

특히 이 책은 단순한 디지털 디톡스를 넘어 ‘고독이라는 용광로’에 들어가는 시간의 중요성을 역설합니다. 타인의 시선과 끊임없는 소음에서 벗어나 홀로 깊은 내면과 대면하는 고독의 시간을 통과할 때, 비로소 뇌의 흩어진 생각들이 지혜와 통찰로 연단됩니다.

더 이상 아무것도 하지 않는 시간을 죄악시하지 마세요. 스마트폰 화면을 끄고 DMN을 켜는 순간, 당신의 뇌는 스스로를 치유하고 최고의 창의성을 발휘하기 시작합니다.

[이 책의 핵심 포인트]

뇌과학이 입증한 멍때리기의 힘: 뇌가 가만히 있을 때 일어나는 기적적인 정화와 기억 재배치 과정

고독이라는 용광로: 외로움과 고독의 차이를 이해하고, 홀로 있는 시간을 통해 내면을 단단하게 연단하는 법

실전 DMN 가동 가이드: 디지털 자극에서 벗어나 깊은 수면, 명상, 산책으로 창의성을 깨우는 일상 루틴

[이런 분들에게 추천합니다]

스마트폰을 손에서 놓지 못해 만성 뇌 피로와 불안에 시달리는 분

아무것도 하지 않을 때 죄책감을 느끼거나 생각이 멈추지 않는 분

일상 속 번아.....
목차
목차
프롤로그 | 당신의 뇌는 지금 단 1초도 쉬지 못하고 있다
1부. 켜져 있는 뇌, 꺼진 삶 : 디지털 시대의 뇌 과부하
2부. 멍 때리기의 신경과학 : 디폴트 모드 네트워크(DMN)의 비밀
3부. 고독이라는 용광로 : 내면의 불길을 통과하는 시간
4부. DMN의 양날의 검 : 통제하지 못하면 독이 된다
5부. 스마트폰을 끄고, DMN을 켜라 : 뇌를 쉬게 하는 가장 과학적인 방법
에필로그 | 비워야 비로소 채워지는 것들
작가 소개
  • 작가전영수
인간의 뇌와 마음의 메커니즘, 그리고 디지털 환경 속에서의 몰입과 회복에 관심을 두고 탐구하는 관찰자이자 저술가입니다.

끊임없이 연결된 현대 사회에서 수많은 자극에 노출된 현대인들이 왜 늘 피로와 불안에 시달리는지 고민해 왔습니다. 신경전달물질과 뇌의 회로가 인간의 생각과 감정에 미치는 영향에 깊은 흥미를 느끼며, 외부로 향했던 주의를 내면으로 돌리는 의도적 멈춤과 고독의 신경과학적 가치를 조명하는 작업에 집중하고 있습니다.

자연 속에서 페달을 밟는 자전거 라이딩과 온전한 비움의 시간을 통해 뇌가 스스로를 정화하는 과정을 삶 속에서 실천하고 있습니다. 디지털 기기를 잠시 끄고 깊은 고독이라는 용광로를 지날 때 비로소 진정한 창의성과 통찰이 완성된다고 믿으며, 이 책을 통해 지친 현대인들에게 온전한 회복과 뇌 주권 회복을 위한 지침을 전하고자 합니다.
출판사
유페이퍼