상처받은 내 안의 어린아이를 안아주기
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상처받은 내 안의 어린아이를 안아주기

마음 스위치
스타크북스
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소장
7,600 ⓒ
상처받은 내 안의 어린아이를 안아주기
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.6 MB이용기기
ISBN9791143515032
책 소개
이 책은 자신의 과거 경험과 무의식적 패턴을 객관적으로 인지하고 수정할 수 있도록 구체적인 자애 명상 기법을 제공합니다. 내면 아이라는 심리학적 개념과 불교의 업 개념을 결합한 실천적 프레임워크를 통해 반복되는 관계적 문제와 행동 양식을 분석하는 방법을 학습합니다. 체계적인 수련 단계를 따라가며 과거의 상처가 현재의 의사결정에 미치는 영향을 차단하고, 스스로를 긍정적으로 재구성하는 인지 행동적 접근을 경험하게 됩니다. 결과적으로 이 책은 자아 수용력을 높이고 일상에서 심리적 안정감을 유지할 수 있는 실용적인 가이드를 제시하여 삶의 질을 개선하는 데 실질적인 도움을 줍니다.
목차
판권 페이지
1장. 내면 아이와 과거의 업 이해하기
1-1절. 내면 아이의 심리학적 정의와 형성 과정
1-2절. 과거의 업이 현재의 삶에 미치는 구조적 영향
1-3절. 무의식에 각인된 상처와 방어 기제 분석
1-4절. 치유를 위한 자기 관찰과 인지적 접근
2장. 자애 수련의 기초와 준비
2-1절. 자애 명상의 원리와 과학적 효과
2-2절. 수련을 위한 시공간 및 환경 조성 방법
2-3절. 호흡과 신체 이완을 통한 안정화 기법
2-4절. 저항감과 회피 반응을 다루는 실무 지침
3장. 상처받은 내면 아이와 대면하기
3-1절. 기억 속의 어린 시절로 돌아가는 시각화 훈련
3-2절. 억압된 핵심 감정의 객관적 인식과 명명화
3-3절. 판단 없이 내면의 목소리 경청하는 기술
3-4절. 과거의 자신과 현재의 자신 분리하기
4장. 업의 고리를 끊는 수용과 용서
4-1절. 반복되는 생애 패턴과 업의 인과관계 분석
4-2절. 타인과 자신을 향한 비난 멈추기 연습
4-3절. 인지 재구성을 통한 과거 사건의 의미 변화
4-4절. 진정한 용서를 이끌어내는 단계별 수용 훈련
5장. 내면 아이를 안아주는 자애 실천
5-1절. 자신에게 보내는 자애의 문구 작성과 낭독
5-2절. 긍정적 자기 대화를 통한 내면 아이 위로하기
5-3절. 신체 감각과 연계한 자기 자비 촉진 기법
5-4절. 결핍된 욕구 파악 및 스스로 충족하는 방법
6장. 일상으로 확장하는 치유의 에너지
6-1절. 대인 관계에서 나타나는 투사 방지 및 통제
6-2절. 갈등 상황에서의 자애적 의사소통 적용
6-3절. 스트레스 사건에 대한 새로운 반응 모델 구축
6-4절. 경계 설정과 건강한 자아 보호의 기술
7장. 자애를 통한 삶의 재구성 및 통합
7-1절. 치유된 내면 아이와 함께하는 새로운 목표 설정
7-2절. 업의 청산과 심리적 자유의 상태 유지하기
7-3절. 일상적 습관으로 자리 잡는 자애 명상 루틴
7-4절. 과거를 넘어 주도적인 미래를 설계하는 방법
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스