자기계발
5분이면 충분해
MindRin
작가와
0 (0명)
2명이 읽었어요
원스토리 앱에서 볼 수 있는 작품이에요.
- 소장
- 8,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 5.5 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791143823625 | ||
책 소개
혼자 일한다는 건
생각보다 마음을 많이 쓰는 일이다.
매출이 흔들리면
내 능력까지 의심하고,
고객의 말 한마디에
마음이 무너지고,
쉬는 순간에도
‘이래도 되나’ 하는 불안이 따라온다.
『5분이면 충분해』는
그렇게 혼자 일하며
지친 사람들을 위한
현실적인 마음 회복 안내서.
더 열심히 하라고
말하지 않는다.
무조건 긍정적으로 생각하라고도
하지 않는다.
대신 아침, 일하는 중간, 퇴근 전,
불안하거나 번아웃이 찾아오는 순간마다
단 5분으로 마음을
다시 제자리로 돌려놓는 방법을 전한다.
완벽하게 강해질 필요는 없다.
흔들릴 때 다시 돌아올 수 있으면 된다.
무너진 게 아니다.
어쩌면 너무 오래,
멈추지 않았을 뿐이다.
하루 5분,
이제 나를 다시 챙기는 시간을
시작해보자.
생각보다 마음을 많이 쓰는 일이다.
매출이 흔들리면
내 능력까지 의심하고,
고객의 말 한마디에
마음이 무너지고,
쉬는 순간에도
‘이래도 되나’ 하는 불안이 따라온다.
『5분이면 충분해』는
그렇게 혼자 일하며
지친 사람들을 위한
현실적인 마음 회복 안내서.
더 열심히 하라고
말하지 않는다.
무조건 긍정적으로 생각하라고도
하지 않는다.
대신 아침, 일하는 중간, 퇴근 전,
불안하거나 번아웃이 찾아오는 순간마다
단 5분으로 마음을
다시 제자리로 돌려놓는 방법을 전한다.
완벽하게 강해질 필요는 없다.
흔들릴 때 다시 돌아올 수 있으면 된다.
무너진 게 아니다.
어쩌면 너무 오래,
멈추지 않았을 뿐이다.
하루 5분,
이제 나를 다시 챙기는 시간을
시작해보자.
목차
프롤로그. 멈춤이 필요한 당신에게
혼자 일하는 사람들의 보이지 않는 피로
“쉬면 안 된다”는 생각이 우리를 무너뜨린다
‘5분이면 충분해’ — 회복은 거창하지 않다
마음 리추얼은 삶을 되돌리는 작은 의식
이 책을 시작하는 당신에게
Part 1. 혼자 일한다는 건, 생각보다 외로운 일이다
1장. 혼자 일할 때 생기는 5가지 마음의 무게
2장. 성과보다 감정이 먼저 무너질 때
3장. “나는 지금 잘하고 있는 걸까?”
4장. 일이 곧 나 자신이 되는 위험한 함정
5장. 누구도 알아주지 않아도, 나만은 나를 챙겨야 한다
Part 2. 무너진 마음을 다시 세우는 심리 리셋
6장. 멈춤의 용기 — ‘5분 쉼’이 주는 놀라운 회복력
7장. 감정의 쓰레기통 비우기 — 불안, 비교, 죄책감에서 벗어나기
8장. 나를 비판하는 내면의 목소리를 다루는 법
9장. 완벽주의는 회복의 가장 큰 적이다
10장. ‘괜찮지 않아도 괜찮다’는 태도의 힘
Part 3. 매일 5분, 마음을 회복하는 리추얼
11장. 아침 5분: 오늘의 마음 온도를 점검하기
12장. 점심 5분: 일의 리듬을 되찾는 미니 루틴
13장. 퇴근 전 5분: 감정의 먼지를 털어내는 정리 루틴
14장. 번아웃 직전 5분: 아무것도 하지 않는 기술
15장. 불안할 때 나를 진정시키는 5분 마음 루틴
16장. 감정에 흔들리지 않고 나를 단단히 세우는 루틴
17장. 집중이 흐트러질 때 마음을 다시 세우는 5분 리셋
18장. 내 마음을 보호하는 ‘하루 한 문장 리추얼’
19장. 내일을 위한 5분 — 오늘을 정리하는 저녁 리추얼
20장. 다시 일어나야 할 때, 나를 움직이는 5분
Part 4. 다시 일어서기 — 마음의 근력으로 살아가는 법
21장. 다시 나를 믿는 법 — 자신감의 근육을 회복시키기
22장. 관계 속에서 흔들리지 않는 마음 유지법
23장. 지속 가능한 성장 — 번아웃 없이 오래 일하는 마음 구조
24장. 삶의 속도를 나에게 맞추는 용기
25장. 5분 루틴을 ‘삶의 습관’으로 만드는 법
에필로그. 당신의 하루에 5분의 멈춤이 있다면
혼자 일하는 사람들의 보이지 않는 피로
“쉬면 안 된다”는 생각이 우리를 무너뜨린다
‘5분이면 충분해’ — 회복은 거창하지 않다
마음 리추얼은 삶을 되돌리는 작은 의식
이 책을 시작하는 당신에게
Part 1. 혼자 일한다는 건, 생각보다 외로운 일이다
1장. 혼자 일할 때 생기는 5가지 마음의 무게
2장. 성과보다 감정이 먼저 무너질 때
3장. “나는 지금 잘하고 있는 걸까?”
4장. 일이 곧 나 자신이 되는 위험한 함정
5장. 누구도 알아주지 않아도, 나만은 나를 챙겨야 한다
Part 2. 무너진 마음을 다시 세우는 심리 리셋
6장. 멈춤의 용기 — ‘5분 쉼’이 주는 놀라운 회복력
7장. 감정의 쓰레기통 비우기 — 불안, 비교, 죄책감에서 벗어나기
8장. 나를 비판하는 내면의 목소리를 다루는 법
9장. 완벽주의는 회복의 가장 큰 적이다
10장. ‘괜찮지 않아도 괜찮다’는 태도의 힘
Part 3. 매일 5분, 마음을 회복하는 리추얼
11장. 아침 5분: 오늘의 마음 온도를 점검하기
12장. 점심 5분: 일의 리듬을 되찾는 미니 루틴
13장. 퇴근 전 5분: 감정의 먼지를 털어내는 정리 루틴
14장. 번아웃 직전 5분: 아무것도 하지 않는 기술
15장. 불안할 때 나를 진정시키는 5분 마음 루틴
16장. 감정에 흔들리지 않고 나를 단단히 세우는 루틴
17장. 집중이 흐트러질 때 마음을 다시 세우는 5분 리셋
18장. 내 마음을 보호하는 ‘하루 한 문장 리추얼’
19장. 내일을 위한 5분 — 오늘을 정리하는 저녁 리추얼
20장. 다시 일어나야 할 때, 나를 움직이는 5분
Part 4. 다시 일어서기 — 마음의 근력으로 살아가는 법
21장. 다시 나를 믿는 법 — 자신감의 근육을 회복시키기
22장. 관계 속에서 흔들리지 않는 마음 유지법
23장. 지속 가능한 성장 — 번아웃 없이 오래 일하는 마음 구조
24장. 삶의 속도를 나에게 맞추는 용기
25장. 5분 루틴을 ‘삶의 습관’으로 만드는 법
에필로그. 당신의 하루에 5분의 멈춤이 있다면