건강의학
손주 안다 삐끗한 관절, 3분이면 살아납니다
윤소영
진소북스
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- 소장
- 9,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.7 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791124969588 | ||
책 소개
"아프지 않아야 손주를 한 번 더, 오래오래 안아줄 수 있습니다!" 눈에 넣어도 아프지 않을 손주이지만, 매일 안고 업고 기저귀를 갈다 보면 손목은 시큰거리고 허리와 무릎은 비명을 지르기 시작합니다. 파스 한 장에 의지하며 '나이 탓이려니' 참고 넘기다가는, 결국 연골 마모와 건초염으로 아기를 안아줄 수조차 없는 안타까운 상황에 부닥치게 됩니다. 이 책은 황혼 육아 현장에서 관절 통증으로 고통받는 시니어와 조부모를 위한 실전 셀프 케어 가이드입니다. 거창한 운동 기구나 헬스장 방문 없이, 스마트폰만 켜면 침대 옆·소파 위에서 바로 따라 할 수 있는 초간단 동작들로 꽉 채웠습니다. 손목건초염을 막아주는 30초 털기 & 전완근 이완법 기저귀 갈 때 척추 충격을 '0'으로 만드는 바닥 기립 요령과 1분 골반 스트레칭 무릎·발목 충격을 줄여주는 '발바닥 접지' 보행법과 벽 기대기 관절 강화법 아기가 잠든 틈, 베개 하나로 목·어깨와 전신 피로를 리셋하는 림프 순환 체조 아이 낮잠 시간 딱 3분! 작은 습관의 변화가 굳어버린 관절에 윤활유를 채우고, 통증 없는 행복한 육아의 기쁨을 되찾아드립니다.