자기계발
가스라이팅 지옥에서 나를 구출한 90일의 기록
윤슬루
진소북스
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- 소장
- 9,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.6 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791124969632 | ||
책 소개
"내가 예민한 걸까? 내가 잘못 생각한 걸까?" 상대의 은밀하고 교묘한 말들 속에서 매일 자신의 기억과 감정을 의심하며 서서히 자아를 잃어가던 저자가 있었습니다. "너 너무 예민해", "난 그런 말 한 적 없어"라는 통제의 언어에 갇혀 무너진 자존감과 조작된 죄책감의 늪에서 허우적대던 날들. 그 지옥 같은 일상에 균열을 낸 것은 바로 '팩트 기록'이었습니다. 날짜, 시간, 오고 간 대화와 실제 사실을 분리해 객관적으로 적어 내려가기 시작하면서 상대의 가스라이팅 패턴이 선명하게 드러났고, "내가 틀린 것이 아니었다"는 확신을 되찾게 되었습니다. 이 책은 심리적 지배의 안개 속을 걷던 저자가 90일간 치열하게 자신의 감각과 주권을 회복해 나간 탈출 일지입니다. 현실감각 회복의 기술: 상대의 말에 휘둘리지 않고 내 감정의 실체를 지켜내는 팩트 기록법 고립 탈출과 지지대 확보: 상대를 벗어나 외부의 시선과 전문가의 객관적 진단으로 자아를 지탱하는 법 감정 방어막과 경계Boundary 세우기: 즉각적인 반박 대신 침묵과 짧은 대답으로 상대의 공격을 무력화하는 기술 단절 너머의 자유: 금단 증상처럼 밀려오는 불안과 죄책감을 견뎌내고 온전한 '나'로 홀로서기 지금 누군가의 말 때문에 스스로를 끝없이 탓하고 의심하고 있다면, 이 책이 당신을 지옥에서 구출하는 가장 단단한 이정표가 되어줄 것입니다. 당신의 감각은 틀리지 않았습니다.