건강의학
그 통증, 사실은 턱관절이 문제입니다
박보라
비타북스
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- 소장
- 13,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 26.9MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791158464691 | ||
책 소개
현대인에게 만성 두통과 목·어깨·허리 통증은 흔한 고질병이다. 통증이 심하면 대부분 그 원인 부위를 치료하는 데 치중하지만, 사실 원인은 다른 데 있을지도 모른다. 바로 ‘턱’이다. 머리뼈에서 유일하게 움직이는 관절인 턱관절은 하루 2,000～3,000회 이상 작동하며 말하기, 씹기, 호흡, 자세 정렬을 담당하는 핵심 기관이다. 연구에 따르면 성인의 약 30～40%는 턱관절의 불편을 한 번 이상 경험하고, 이 가운데 약 10～15%는 치료가 필요한 턱관절 장애를 앓고 있다. 하지만 통증보다 기능 이상이 먼저 나타나는 특성 탓에 대부분이 문제를 인지하지 못하고 방치한다.
바른얼굴덕치과의원의 박보라 원장은 4,000여 건의 임상 경험을 통해 턱의 작은 불균형이 두통, 목과 어깨 통증, 자세 변화, 만성피로 등 전신의 문제로 이어질 수 있다는 점에 주목했다. 특히 턱과 신경계의 상호작용에 집중하면서 턱관절을 몸 전체의 균형과 건강을 이해하는 중요한 출발점으로 바라보았다. 『그 통증, 사실은 턱관절이 문제입니다』에서는 이처럼 일상생활에서 턱의 긴장을 풀어주고 올바른 위치를 유지하는 생활습관을 들이는 새로운 관점의 건강관리 비결을 종합적으로 제시한다. SCI급 국제 학술지에 관련 연구를 게재할 만큼 턱관절의 전문가인 박보라 원장은 지금까지의 연구 성과를 바탕으로 턱관절 장애의 진단과 치료, 일상 속 예방법을 명확하게 제시한다. 이 책을 통해 지금껏 원인 모를 통증에 시달리던 수많은 사람이 몸의 새로운 회복력을 발견하게 될 것이다.
하루 10분 완성, 턱의 긴장을 풀어
전신 통증을 잡는 기적의 셀프케어 솔루션
턱관절 치료에서 가장 어려운 점은 스스로 문제를 알아차리기 어렵고 오랜 시간 불균형이 누적된 뒤에야 뒤늦게 증상이 드러난다는 것이다. 입을 벌릴 때 삐걱거리거나 한쪽으로 치우치고, 하품할 때 걸리는 느낌이 든다면 이미 턱이 내보내는 경고 신호에 도달한 것이다. 이와 함께 두통, 귀와 눈 주변의 불편감, 목과 어깨의 긴장이 나타난다면 턱의 증상 이상을 의심해볼 만하다.
총 8장으로 이루어진 이 책은 턱의 문제를 해부학적 구조와 전신과의 연결 원리부터 시작해 턱관절 교정의 다양한 방식과 사례, 몸의 정렬을 바꿀 수 있는 '운동 및 셀프케어'까지 폭넓게 담아냈다. 1장과 2장에서는 턱을 망가뜨리는 7가지 대표 악습관한쪽으로 씹기, 턱 괴기, 입으로 호흡, 이 악물기, 거북목, 잘못된 수면 자세, 단단한 음식 씹기 등을 짚어주고, 3장과 4장에서는 신경과 뼈의 구조를 바탕으로 턱의 이상이 두통과 목·어깨·허리·골반 통증으로 이어지는 메커니즘을 밝힌다. 5장과 6장의 전문적인 교정 및 스플린트, 체외충격파, 프롤로테라피 같은 병행 치료법을 설명하는 데 이어, 7장과 8장에서는 가장 실천적인 단계별 운동 루틴을 다룬다. ‘턱 이완 호흡'부터 신경계와 근육의 긴장을 동시에 풀어주는 ‘도리도리 이완 진동’, 좌우 균형을 되찾는 ‘안면 비대칭 회복 루틴’ 등 매일 10분 투자로 병원 방문 없이 일상에서 즉각 적용할 수 있는 실전 셀프케어 운동법을 체계적으로 수록했다. 책에 수록된 스트레칭 가운데 몇 개만 추려 루틴을 조정하는 방법도 함께 넣어 시간이 없거나 체력이 부족한 사람들도 쉽게 따라 할 수 있도록 돕는다.
긴장을 낮추고 스트레스 없는 일상을 되찾다
몸과 삶을 바로 세우는 최고의 건강 안내서
박보라 원장은 “회복은 어느
바른얼굴덕치과의원의 박보라 원장은 4,000여 건의 임상 경험을 통해 턱의 작은 불균형이 두통, 목과 어깨 통증, 자세 변화, 만성피로 등 전신의 문제로 이어질 수 있다는 점에 주목했다. 특히 턱과 신경계의 상호작용에 집중하면서 턱관절을 몸 전체의 균형과 건강을 이해하는 중요한 출발점으로 바라보았다. 『그 통증, 사실은 턱관절이 문제입니다』에서는 이처럼 일상생활에서 턱의 긴장을 풀어주고 올바른 위치를 유지하는 생활습관을 들이는 새로운 관점의 건강관리 비결을 종합적으로 제시한다. SCI급 국제 학술지에 관련 연구를 게재할 만큼 턱관절의 전문가인 박보라 원장은 지금까지의 연구 성과를 바탕으로 턱관절 장애의 진단과 치료, 일상 속 예방법을 명확하게 제시한다. 이 책을 통해 지금껏 원인 모를 통증에 시달리던 수많은 사람이 몸의 새로운 회복력을 발견하게 될 것이다.
하루 10분 완성, 턱의 긴장을 풀어
전신 통증을 잡는 기적의 셀프케어 솔루션
턱관절 치료에서 가장 어려운 점은 스스로 문제를 알아차리기 어렵고 오랜 시간 불균형이 누적된 뒤에야 뒤늦게 증상이 드러난다는 것이다. 입을 벌릴 때 삐걱거리거나 한쪽으로 치우치고, 하품할 때 걸리는 느낌이 든다면 이미 턱이 내보내는 경고 신호에 도달한 것이다. 이와 함께 두통, 귀와 눈 주변의 불편감, 목과 어깨의 긴장이 나타난다면 턱의 증상 이상을 의심해볼 만하다.
총 8장으로 이루어진 이 책은 턱의 문제를 해부학적 구조와 전신과의 연결 원리부터 시작해 턱관절 교정의 다양한 방식과 사례, 몸의 정렬을 바꿀 수 있는 '운동 및 셀프케어'까지 폭넓게 담아냈다. 1장과 2장에서는 턱을 망가뜨리는 7가지 대표 악습관한쪽으로 씹기, 턱 괴기, 입으로 호흡, 이 악물기, 거북목, 잘못된 수면 자세, 단단한 음식 씹기 등을 짚어주고, 3장과 4장에서는 신경과 뼈의 구조를 바탕으로 턱의 이상이 두통과 목·어깨·허리·골반 통증으로 이어지는 메커니즘을 밝힌다. 5장과 6장의 전문적인 교정 및 스플린트, 체외충격파, 프롤로테라피 같은 병행 치료법을 설명하는 데 이어, 7장과 8장에서는 가장 실천적인 단계별 운동 루틴을 다룬다. ‘턱 이완 호흡'부터 신경계와 근육의 긴장을 동시에 풀어주는 ‘도리도리 이완 진동’, 좌우 균형을 되찾는 ‘안면 비대칭 회복 루틴’ 등 매일 10분 투자로 병원 방문 없이 일상에서 즉각 적용할 수 있는 실전 셀프케어 운동법을 체계적으로 수록했다. 책에 수록된 스트레칭 가운데 몇 개만 추려 루틴을 조정하는 방법도 함께 넣어 시간이 없거나 체력이 부족한 사람들도 쉽게 따라 할 수 있도록 돕는다.
긴장을 낮추고 스트레스 없는 일상을 되찾다
몸과 삶을 바로 세우는 최고의 건강 안내서
박보라 원장은 “회복은 어느
목차
이 책의 추천사
프롤로그 턱이 풀리면 몸이 먼저 반응합니다
1장 내 몸의 시작은 턱에서부터
몸 전체에 영향을 미치는 턱관절
우리가 턱의 중요성을 쉽게 놓치는 이유
2장. 내 턱은 정말 괜찮을까?
괜찮은 것 같다는 착각
턱을 망가뜨리는 7가지 습관
턱의 불균형이 보내는 신호
3장. 생각보다 중요한 구조, 턱
턱관절의 섬세한 구조
턱을 움직이는 네 가지 핵심 근육
턱관절의 복합적인 움직임
몸의 균형을 바꾸는 턱관절
턱과 목은 하나의 시스템으로 움직인다
턱과 몸을 잇는 연결 구조
신경의 계산으로 만들어지는 자세
4장. 이유 없는 통증의 진짜 출발점
이유 없는 통증의 숨은 원인
이상이 없는데 왜 아플까?
반복되는 두통, 놓치고 있는 출발점
점점 굳는 목과 어깨
대신 아픈 허리와 골반
5장. 턱을 맞출 때 바로 서는 몸
구조가 바뀌면 몸은 다시 균형을 찾는다
턱관절 교정의 단계와 효과
전신 회복은 턱에서 시작된다
6장. 회복을 완성하는 병행 치료
교정 후에도 회복은 계속된다
턱관절을 보호하는 스플린트 치료
몸의 회복 흐름을 살리는 체외충격파 치료
턱관절의 안정성을 높이는 프롤로테라피
7장. 이유 없는 통증의 진짜 출발점
치료는 시작이고, 유지는 일상이다
턱관절 이완 루틴
도리도리 이완 진동의 의미
턱-목-어깨 통합 루틴
안면 비대칭 회복 루틴
세 가지 도리도리 이완 진동의 차이
일상에서 바로 쓰는 회복 루틴
8장. 턱의 긴장과 회복은 하나의 흐름이다
턱은 감정과 신경의 바로미터다
몸 전체를 바꾸는 전환 지점, 턱
에필로그 턱이 열리면 삶의 리듬이 달라진다
참고자료
프롤로그 턱이 풀리면 몸이 먼저 반응합니다
1장 내 몸의 시작은 턱에서부터
몸 전체에 영향을 미치는 턱관절
우리가 턱의 중요성을 쉽게 놓치는 이유
2장. 내 턱은 정말 괜찮을까?
괜찮은 것 같다는 착각
턱을 망가뜨리는 7가지 습관
턱의 불균형이 보내는 신호
3장. 생각보다 중요한 구조, 턱
턱관절의 섬세한 구조
턱을 움직이는 네 가지 핵심 근육
턱관절의 복합적인 움직임
몸의 균형을 바꾸는 턱관절
턱과 목은 하나의 시스템으로 움직인다
턱과 몸을 잇는 연결 구조
신경의 계산으로 만들어지는 자세
4장. 이유 없는 통증의 진짜 출발점
이유 없는 통증의 숨은 원인
이상이 없는데 왜 아플까?
반복되는 두통, 놓치고 있는 출발점
점점 굳는 목과 어깨
대신 아픈 허리와 골반
5장. 턱을 맞출 때 바로 서는 몸
구조가 바뀌면 몸은 다시 균형을 찾는다
턱관절 교정의 단계와 효과
전신 회복은 턱에서 시작된다
6장. 회복을 완성하는 병행 치료
교정 후에도 회복은 계속된다
턱관절을 보호하는 스플린트 치료
몸의 회복 흐름을 살리는 체외충격파 치료
턱관절의 안정성을 높이는 프롤로테라피
7장. 이유 없는 통증의 진짜 출발점
치료는 시작이고, 유지는 일상이다
턱관절 이완 루틴
도리도리 이완 진동의 의미
턱-목-어깨 통합 루틴
안면 비대칭 회복 루틴
세 가지 도리도리 이완 진동의 차이
일상에서 바로 쓰는 회복 루틴
8장. 턱의 긴장과 회복은 하나의 흐름이다
턱은 감정과 신경의 바로미터다
몸 전체를 바꾸는 전환 지점, 턱
에필로그 턱이 열리면 삶의 리듬이 달라진다
참고자료