시 에세이
이 나이 먹도록 내 몸을 몰랐다니!
오지영
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- 소장
- 11,760 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 22.8MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791193808627 | ||
책 소개
나이나 통증을 탓하는 대신, 몸의 감각을 통해 ‘진짜 나’를 찾아가는 에세이가 출간됐다. 《이 나이 먹도록 내 몸을 몰랐다니!》는 신체 심리치료와 인지행동교육 전문가이자 소마틱 퍼스널 트레이너인 저자가 자신을 비롯한 수많은 회원의 사례를 토대로 우리 몸과 삶을 새롭게 인식하도록 안내하는 두 달간의 여정이 담겨 있다.
이 책은 중년을 겪는 몸의 변화를 ‘노화’로 단정하기보다, 몸이 보내는 ‘신호’로 해석한다. 또한 통증과 자세, 호흡과 움직임, 감정의 유기적 결합을 이해하고, 고유의 감각과 속도를 회복하는 과정이야말로 남은 인생의 질을 결정하는 일임을 강조한다. 책의 매 꼭지에는 ‘오늘의 몸 연습’을 수록해 하루 15분씩 실천하며 몸의 변화를 경험할 수 있도록 구성했다. 이 책으로 독자는 타인이 아닌 ‘나의 몸’을 오직 ‘나의 기준’으로 살아가는 사람으로 변모하게 될 것이다.
이 책은 중년을 겪는 몸의 변화를 ‘노화’로 단정하기보다, 몸이 보내는 ‘신호’로 해석한다. 또한 통증과 자세, 호흡과 움직임, 감정의 유기적 결합을 이해하고, 고유의 감각과 속도를 회복하는 과정이야말로 남은 인생의 질을 결정하는 일임을 강조한다. 책의 매 꼭지에는 ‘오늘의 몸 연습’을 수록해 하루 15분씩 실천하며 몸의 변화를 경험할 수 있도록 구성했다. 이 책으로 독자는 타인이 아닌 ‘나의 몸’을 오직 ‘나의 기준’으로 살아가는 사람으로 변모하게 될 것이다.
목차
서문 | 다시 몸으로
프롤로그 | 나는 변하기 시작했다
1부 나는 누구인가
1장 알아차림 - 이 나이 먹도록 몰랐다
1. “그게 저라고요?” - 잘못된 알아차림에서 벗어나는 법
2. 머리가 아닌 몸이 말을 걸 때 - 아는 것과 느끼는 것의 차이
3. 몸의 질문에 답하는 법 - 몸의 언어를 알면 삶의 태도가 바뀐다
4. 누구의 몸으로 살 것인가 - 자세에 담긴 삶의 궤적
5. 점·선·면으로 이루어진 나 - 삶이 빚어낸 존재의 형상
6. 발·골반·숨의 삼중주 - 몸의 뿌리와 리듬
2장 자연스러움 - 본질로 돌아가다
7. 운동이란 무엇인가 - 몸을 느끼는 기술
8. 제대로 운동하기 - 몸의 신호를 존중하는 운동의 품격
9. 유튜브 시대의 ‘홈트’ - 화면을 멈추고 내 몸을 마주할 시간
10. 몸은 약하지 않다 - 강화가 아닌 허락의 문제
11. 식단과 습관의 힘 - 나를 구성하는 매일의 의식
12. 그냥 나로 살기 - 본질로 돌아가는 움직임
3장 노화와 퇴화 - 쓰지 않으면 낡는다
13. 몸의 시간 - 당신의 몸은 어떤 시간을 살고 있는가
14. 얼굴 근육 - 늙어서일까, 쓰지 않아서일까?
15. 제대로 눈 뜨기 - 명확히 쓰이지 못한 기능의 항의
16. 퇴화의 속도 - 쓰지 않으면 더 빨리 늙는다
17. 퇴화의 착각 - 원래 이런 몸은 없다
18. 건강의 정의 - 굳세고 편안한 나의 몸
19. 완벽한 편안함은 존재할까? - 긴장 속을 사는 인간에 대하여
2부 세상과 연결된 나의 몸
4장 감정과 기억 - 몸에 새겨진 삶의 기록
20. 시간의 결 - 씨앗이 번개처럼 깨어나는 순간
21. 몸은 감정을 말한다 - 말보다 정직한 신체 언어
22. 감정의 대물림 - 나의 분노가 자녀의 유전자에 새겨진다
23. 몸에 새겨진 말들 - 사회적 언어라는 낡은 문신 지우는 법
24. 기억하는 몸 - 당신의 시간이 당신의 몸을 이룬다
25. 몸의 역사 - 아주 어릴 때부터 적힌 나
26. 회복의 기술 - 몸이 다시 안전을 학습하는 법
27. 힘의 역설 - 바위보다 깃털이 더 멀리 간다
28. 몸의 안식일 - 비워야 흐르는 생명의 순환
5장 관계와 공명 - 나와 너 그리고 사회
29. 관계를 맺는 감각 - 경계는 나를 지키는 존엄의 시작이다
30. 함께 공명하기 - 공존을 위한 언어
31. 몸과 마음 그리고 사람 - 셋이지만 결국 하나인 것들
32. 아이의 말 한마디 - 고정관념이라는 근육을 풀며
33. 사랑의 조건 - 조건이라는 감옥을 벗어나는 일
34. 관상은 사이언스? - 타인의 몸을 통해 나를 읽는 시간
35. 시선에 빼앗긴 나의 몸 - 기준이 아닌 감각으로 서는 법
36. 외향과 내향 - 존재는 성격이 아니라 움직임이다
3부 더 나은 몸으로 살아가기
6장 구조의 철학 - 입체인 몸, 평면에 갇히다
37. 사유와 감정의 궤적 - 내 움직임이 곧 내 생각이다
38. 능동과 수동 사이 - 흐름에 기꺼이 응답할 준비
39. 입체의 몸으로 평면을 산다 - 회전을 잃고 납작해진 사람들
40. 관절과 관계의 징검다리 - 굽힐 줄 아는 유연함
41. 발, 걸음 Ⅰ- 생명의 숨결이 담긴 리듬
42. 발, 걸음 Ⅱ - 가장 낮은 곳에 몸으로 그린 그림
43. 발, 걸음 Ⅲ - 발에서 시작되는 회복
44. 든다와 들린다 - 애씀의 끝에서 만나는 흐름
7장 숨과 중심 - 버티지 않고 기대는 법
45. 생명의 길을 바꾸다 - 폐를 지나 온몸으로 퍼지는 숨
46. 노래하지 못한 나에게 - 호흡의 길에서 만나는 목소리
47. 혀는 움직여야 산다 - 말과 몸의 신경학
48. 중력 Ⅰ- 지구와 나누는 가장 낮은 대화
49. 중력 Ⅱ- 버티지 말고 기대세요
프롤로그 | 나는 변하기 시작했다
1부 나는 누구인가
1장 알아차림 - 이 나이 먹도록 몰랐다
1. “그게 저라고요?” - 잘못된 알아차림에서 벗어나는 법
2. 머리가 아닌 몸이 말을 걸 때 - 아는 것과 느끼는 것의 차이
3. 몸의 질문에 답하는 법 - 몸의 언어를 알면 삶의 태도가 바뀐다
4. 누구의 몸으로 살 것인가 - 자세에 담긴 삶의 궤적
5. 점·선·면으로 이루어진 나 - 삶이 빚어낸 존재의 형상
6. 발·골반·숨의 삼중주 - 몸의 뿌리와 리듬
2장 자연스러움 - 본질로 돌아가다
7. 운동이란 무엇인가 - 몸을 느끼는 기술
8. 제대로 운동하기 - 몸의 신호를 존중하는 운동의 품격
9. 유튜브 시대의 ‘홈트’ - 화면을 멈추고 내 몸을 마주할 시간
10. 몸은 약하지 않다 - 강화가 아닌 허락의 문제
11. 식단과 습관의 힘 - 나를 구성하는 매일의 의식
12. 그냥 나로 살기 - 본질로 돌아가는 움직임
3장 노화와 퇴화 - 쓰지 않으면 낡는다
13. 몸의 시간 - 당신의 몸은 어떤 시간을 살고 있는가
14. 얼굴 근육 - 늙어서일까, 쓰지 않아서일까?
15. 제대로 눈 뜨기 - 명확히 쓰이지 못한 기능의 항의
16. 퇴화의 속도 - 쓰지 않으면 더 빨리 늙는다
17. 퇴화의 착각 - 원래 이런 몸은 없다
18. 건강의 정의 - 굳세고 편안한 나의 몸
19. 완벽한 편안함은 존재할까? - 긴장 속을 사는 인간에 대하여
2부 세상과 연결된 나의 몸
4장 감정과 기억 - 몸에 새겨진 삶의 기록
20. 시간의 결 - 씨앗이 번개처럼 깨어나는 순간
21. 몸은 감정을 말한다 - 말보다 정직한 신체 언어
22. 감정의 대물림 - 나의 분노가 자녀의 유전자에 새겨진다
23. 몸에 새겨진 말들 - 사회적 언어라는 낡은 문신 지우는 법
24. 기억하는 몸 - 당신의 시간이 당신의 몸을 이룬다
25. 몸의 역사 - 아주 어릴 때부터 적힌 나
26. 회복의 기술 - 몸이 다시 안전을 학습하는 법
27. 힘의 역설 - 바위보다 깃털이 더 멀리 간다
28. 몸의 안식일 - 비워야 흐르는 생명의 순환
5장 관계와 공명 - 나와 너 그리고 사회
29. 관계를 맺는 감각 - 경계는 나를 지키는 존엄의 시작이다
30. 함께 공명하기 - 공존을 위한 언어
31. 몸과 마음 그리고 사람 - 셋이지만 결국 하나인 것들
32. 아이의 말 한마디 - 고정관념이라는 근육을 풀며
33. 사랑의 조건 - 조건이라는 감옥을 벗어나는 일
34. 관상은 사이언스? - 타인의 몸을 통해 나를 읽는 시간
35. 시선에 빼앗긴 나의 몸 - 기준이 아닌 감각으로 서는 법
36. 외향과 내향 - 존재는 성격이 아니라 움직임이다
3부 더 나은 몸으로 살아가기
6장 구조의 철학 - 입체인 몸, 평면에 갇히다
37. 사유와 감정의 궤적 - 내 움직임이 곧 내 생각이다
38. 능동과 수동 사이 - 흐름에 기꺼이 응답할 준비
39. 입체의 몸으로 평면을 산다 - 회전을 잃고 납작해진 사람들
40. 관절과 관계의 징검다리 - 굽힐 줄 아는 유연함
41. 발, 걸음 Ⅰ- 생명의 숨결이 담긴 리듬
42. 발, 걸음 Ⅱ - 가장 낮은 곳에 몸으로 그린 그림
43. 발, 걸음 Ⅲ - 발에서 시작되는 회복
44. 든다와 들린다 - 애씀의 끝에서 만나는 흐름
7장 숨과 중심 - 버티지 않고 기대는 법
45. 생명의 길을 바꾸다 - 폐를 지나 온몸으로 퍼지는 숨
46. 노래하지 못한 나에게 - 호흡의 길에서 만나는 목소리
47. 혀는 움직여야 산다 - 말과 몸의 신경학
48. 중력 Ⅰ- 지구와 나누는 가장 낮은 대화
49. 중력 Ⅱ- 버티지 말고 기대세요